Inzerce

Aktualita deprese

5. května 2007, Redakce   |   přečteno: 960x

Jakých pět technik od světových poradců v oblasti osobního růstu vás zbaví deprese? Metoda Flip Switch neboli metoda "Přeřaď na jinou myšlenku" spočívá v nauce zaměnit negativní myšlenku za jinou, a to příjemnou. Prostě si vybavte jakýkoliv příjemný zážitek z minulosti, nebo si naopak představujte hezkou budoucnost dle vašich snů.


Jakých pět technik od světových poradců v oblasti osobního růstu vás zbaví deprese?


1. Metoda Flip Switch
Metoda Flip Switch neboli metoda “Přeřaď na jinou myšlenku“ spočívá v nauce zaměnit negativní myšlenku za jinou, a to příjemnou. Prostě si vybavte jakýkoliv příjemný zážitek z minulosti, nebo si naopak představujte hezkou budoucnost dle vašich snů.

Danou pozitivní myšlenku udržte ve své mysli optimálně 17 sekund. I tak málo stačí k tomu, aby váš mozek začal pracovat v jiné vlnové délce. Negativní myšlenky značí delší vlnová frekvence, pokud myslíte pozitivně – myšlenky mají příznak vyšší vlnové frekvence. V této vyšší frekvenci po použití metody flip switch váš mozek zase nějakou dobu zůstane.

2. Jděte do sauny
A proč zrovna do sauny? Protože má blahodárné účinky nejen na vaše tělo, ale i mysl. Sauna patří mezi finské vymoženosti, nemusíte se však jako začátečníci ihned šlehat březovými větvičkami a skákat do ledového jezera. Teplotu sauny si zvolte dle vašeho zdravotního stavu a pokročilosti, důležitý je u saunování efekt prudkého ochlazení.

V tomto momentě mozek produkuje větší množství dusíku a díky tomu je vaše psychika po sauně vyrovnanější. Kromě toho tak posilujete imunitu, stimulujete krevní oběh a celkově detoxikujete svoje tělo. Až půjdete ze sauny pryč, budete se cítit jako znovuzrození.

3. Mluvte s lidmi
Sami doma nic nového nevymyslíte, kromě toho myšlenky se vám budou točit neustále dokola a vy se budete cítit ještě hůře. Tak vezměte telefon a prostě někomu zavolejte, popovídejte si s ním (pozor, ne o svých problémech). Kontakt, byť telefonický, vám pomůže začít myslet na něco jiného a (podobně jako u metody Flip Switch).

Ve vašem telefonním seznamu není nikdo, s kým byste měli chuť poklábosit? Jeden náš klient se nám svěřil s jeho vlastní "úlevovou metodou". Když se jednou cítil sám a měl úzkostné stavy, šel na nedalekou benzínku blízko jeho domu a tam se jednoduše zeptal obsluhující slečny, jak se má. Vzniknul tak příjemný rozhovor, náš klient se cítil lépe a později, vždy při nepříjemných večerech, navštívil svojí "známou z benzínky".

4. Seberte se a vyrazte do přírody
Příroda má na lidského jedince blahodárný vliv. Nejenom, že zelená uklidňuje, příroda je harmonický systém, který funguje sám bez lidského vlivu, všimli jste si? Strom ví, kdy má vyrůst a srnky nepotřebují chodit do hypermarketu, aby sehnaly něco k jídlu. Příroda funguje v naprosté harmonii a právě díky tomu v ní můžeme nalézt vytoužený klid.

Projděte se lesem, dýchejte zhluboka, pozorujte stromy a zvěř. Snažte se přírodu vnímat jinýma očima než obvykle. Na celý ten nádherný systém hleďte pod drobnohledem a přemýšlejte nad jejím fungováním.

5. Smějte se
Cítíte se pod psa a máte se smát? Že to nejde? Ale jde! Smích léčí a na nepříjemné myšlenky je velice účinný. V některých světových nemocnicích mají dokonce odborníky na smích, kteří pacienty pravidelně rozesmívají. Bylo vědecky dokázáno, že se tak lépe zotavují z nemocí. Půjčete si tedy oblíbenou komedii a pořádně se zařehtejte.

Na závěr upozorňuji, že první pomoc při depresi vám pomůže odstranit nepříjemné stavy krátkodobě. Uvedené tipy využívejte pokud si potřebujete alespoň částečně ulevit a utéci tak před úzkostnými stavy a nepříjemnými myšlenkami. Pokud se však chcete cítit lépe dlouhodobě, nespoléhejte na to, že nepříjemné myšlenky “nějak přejdou“ a vyhledejte odborníka. Jen díky aktivní práci se svojí myslí dokážete měnit svůj život k lepšímu.

Autor: Lenka Černá

Převzato: http://www.idnes.cz/

Nacházíte se v archivu neaktuálních článků!

Pokud hledáte aktuální informace o nemocech a jejich příznacích, chcete vědět detaily a průběh různých vyšetření, nebo se zajímáte o možnosti prevence, využijte horního menu nebo navštivte hlavní stránku Ordinace.cz.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Inzerce http://www.stopstigma.cz
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Havla (Hemoroidy: lékař musí nejprve vyloučit jiná onemocnění) 18. ledna 2017, 13:04:34

    Vyslechnutá rada lékaře mamince, které po porodu vyhřezl konečník: Masírujte si… Diskutovat

  • Jana o (Rivotril) 14. ledna 2017, 10:34:45

    Ja beriem rivotril dva roky,ale len 0,25 mg rano a 0,25 mg večer,ale aj to sa mojej lekarke… Diskutovat

  • Denis (Angína) 16. ledna 2017, 11:42:25

    Na potlačení angíny jedině Bactoral. Zabírá rychle a účinně. Mám ho vyzkoušenej.  Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.