Inzerce http://www.expedice-neuhneme.cz

Co dělat proti depresi?

4. května 2007, aktualizováno 25. listopadu 2012, PharmDr. Hana Šindelářová   |   přečteno: 27045x

Deprese trápí mnoho lidí - a na podzim se tento stav u mnoha lidí prohlubuje.

foto: shutterstock.com

Je statisticky dokázáno, že se u většiny lidí v měsíci listopadu projevuje zhoršení nálady, které jsme si zvykli běžně označovat jako depresi. Tomuto stavu podléhají více ženy. Není přesně známo, co je příčinou podzimní skleslosti a smutku, určitě se na něm podílí nedostatek světla, chladné a ponuré počasí, tlak v zaměstnání na splnění úkolů konce roku, ale také blížící se vánoční čas, který se celá řada z nás naučila spojovat místo s radostným očekáváním s předvánočním úklidem, shonem a stresem z toho, že vánoce nelze odložit, protože nic určitě nebude hotovo včas.

Čtěte také: Test:Trpíte depresí?

Každý rok se ptáme, jak se tomuto stavu vyhnout a každoročně zjišťujeme, že se nám to nedaří. Člověk s těžkou depresí patří samozřejmě pod ochrannou ruku psychiatra. Depresi se nevyplácí podceňovat, může totiž bez větších náznaků skončit i sebevraždou a vánoční čas k tomu může být dobrým důvodem. Ale pro ty, kteří propadají trudomyslnosti pouze na podzim, několik rad existuje.

  • Především neřešte spaní prášky, alkoholem, kávou a cigaretami.
  • Spěte minimálně 7 hodin denně. Pokud trpíte nespavostí, používejte přírodní uspávadla (meduňka)
  • Občas si zacvičte. K tomu se většinou člověk sám nedonutí, takže je dobré se domluvit s partou lidí, se kterými se i příjemně odreagujeme, na pravidelném volejbalu, kuželkách, józe, halovém fotbálku, plavání, sauně nebo třeba na hře šachů. Pokud jste nesportovní typ a nemáte kamarády, choďte občas do práce pěšky.
  • Víkendové dny věnujte svým blízkým, koníčkům, odpočinku. Teď nastává ten pravý čas na rozšíření akvária, lepení modelů letadel, dopletení svetru, doplnění rodinného alba.
  • Využijte každého slušnějšího dne k pobytu v přírodě, za sněhové vánice plánujte letní dovolenou.
  • Pracujte s chutí, nepřepínejte se a nenechejte se otrávit, využívejte pracovní přestávky na jídlo. Nepříjemné věci řešte hned po ránu, ať na ně nemusíte celý den myslet.
  • Trénujte odolnost nervové soustavy, neklaďte si nereálné cíle.
  • Naučte se hledat potěšení z běžných věcí, které nás obklopují a které si v běžném shonu ani neuvědomujeme.
  • Pravidelně navštěvujte internetovou lékárnu.
Nacházíte se v archivu neaktuálních článků!

Pokud hledáte aktuální informace o nemocech a jejich příznacích, chcete vědět detaily a průběh různých vyšetření, nebo se zajímáte o možnosti prevence, využijte horního menu nebo navštivte hlavní stránku Ordinace.cz.

autor: PharmDr. Hana Šindelářová

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Inzerce https://family-care.mobi/?utm_source=ordinace&utm_medium=banner2
Anketa
Jste spokojeni s kvalitou praktických lékařů?
Zatím hlasovalo 11 lidí.
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Lea (Křivice - vitamín D) 12. října 2017, 19:09:42

    A kolik kapek dětem dáváte ? Nám doktorka řekla dvě kapičky denně. Diskutovat

  • Bohunka (Menopauza) 10. října 2017, 06:39:24

    Dobrý den.Je mi 48 let a mám pocit, že jsem se dostala na práh manopauzi. .Vzhledem k tomu,že… Diskutovat

  • Adéla (Roztroušená skleróza) 15. října 2017, 14:10:20

    Dobrý den, chtěla bych se zeptat, asi před měsícem jsem se v noci probudila s necitlivou… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.