Co je wellness? Vše zdravé, co nám dělá dobře!

Význam slova wellness

Životní styl wellness zapadá do koncepce 21. století - být stále mladý, svěží, štíhlý a v pohodě. Wellness obsahuje mnoho postupů, které mají vést ke spokojenému životu, který jinak prožíváme ve shonu a stresu moderního života, k dosažení optimální hmotnosti pomocí zdravé, vyvážené a racionální výživy a pomocí pravidelného pohybu. Důležitá ovšem není jen hmotnost, váha a ideální proporce, ale to, aby byl člověk v psychické pohodě. Dodržujete-li wellness jako životní styl, naučíte se zvládat stres, odpočívat a načerpat novou energii.

Pokud začnete žít wellness, čeká vás:

• pravidelný sport
• zdravá strava
• masáže a koupele
• kontrola váhy
• omezení stresu
• relaxace
• rehabilitace

Zdraví můžeme ovlivnit

Myšlenka wellness stojí na faktu, že kvalita a délka života již není určována jen genetickou predispozicí, ale i tím, jak se k sobě během života chováme, zda dodržujeme správnou životosprávu. Výživa a zdravá strava má zásadní vliv i na naši obranyschopnost a odolnost proti nemocem.

Díky wellness odstraníte bolesti zad, bolest a ztuhlost krční páteře. Přestanete-li se vystavovat stresovým situacím, upraví se vám hodnota krevního tlaku, přestane vás bolet hlava a budete v lepší psychické pohodě. Není nidky pozdě začít žít zdravěji!

Pravidelný pohyb a sport

Tělo je kompaktní celek a pokud funguje dobře, je v rovnováze. V těle totiž vše souvisí se vším - jedna disproporce a disharmonie ovlivňuje další pochody. Ve wellness je důležité, abyste dělali hlavně to, co vám dělá dobře a působí pozitivně na vaši psychickou pohodu – to platí i o pohybu. Máte-li rádi individuální sporty, běhejte nebo začněte plavat, pokud vás naopak motivuje cvičení ve skupině, jděte na aerobik nebo si s kamarádkami domluvte pravidelné hraní volejbalu. Obecně se však doporučuje do cvičení zařadit i sporty, které harmonizují tělo i duši a rozproudí vaši energii - jóga, cvičení Pět Tibeťanů, soubor cviků nazvaný Pozdrav slunci atd.

Rehabilitace

Rozhodnete-li se žít zdravě, měli byste si domluvit fyzioterapeutické vyšetření. Fyzioterapeut vyšetří pohybový systém, odhalí problémy a svalové disbalance, které dnes má snad každý, kdo pracuje převážně v kanceláři. Po definování problémů vám fyzioterapeut doporučí vhodné rehabilitační cviky, které odstaraní disbalance a neduhy, které vznikají především jednostranným přetěžováním pohybového aparátu.

Správné stravování

Jak již bylo nesčetněkrát řečeno, bez zdravého stravování není zdravého životního stylu ani wellness. Obecné doporučení všichni dobře známe - jíst pravidelně pětkrát denně spíše menší porce, nezapomínat na často opomíjené svačiny a snídaně, důležitá je také pestrá skladba jídelníčku, jíst hodně čerstvé zeleniny a ovoce kvůli vitamínům, jíst celozrné pečivo, přidat do jídelníčku ryby atd.

Pokud patříte k těm, které trápí nadváha, opakovaně se snažíte zhubnout svépomocí, chcete žít zdravěji a nedaří se vám, obraťte se na odborníka. Není se za co stydět – nutriční poradce nebo přímo obezitolog odhalí kámen úrazu, pojmenuje vaše největší a stále se opakující chyby. Společně přijdete na to, kde je váš problém a dostanete jídelníček přímo na míru. U některých lidí jsou nutné změny tak odlišné od jejich zvyklostí, že nemohou všechno zvládnout najednou a sami. Hubnout můžete také ve skupině.

Relaxace a dobrá psychická kondice

Během relaxace se v těle uvolňuje svalové a psychické napětí. Relaxace neznamená pouze celodenní ležení u televize, ale může to být také například pobyt v přírodě, kdy naše tělo díky čerstvému vzduchu a zeleni načerpá nové síly, někteří relaxují např. prací na zahrádce. Základem relaxace je tedy to, že člověk provádí takovou činnost, která ho baví, je mu příjemná a naplňuje jej klidem a dobrou náladou. Díky tomu se zbavujeme stresu a únavy.

K nejčastěji praktikované a oblíbené relaxační technice patří autogenní trénink. Pět minut denně nám zabere Jacobsonova progresivní relaxace, díky které uvolníme svalové napětí. Uvolňující a zklidňující jsou také nejrůznější dechová cvičení. Relaxační techniky nejsou jen důležitou složkou wellness, ale jsou i nezbytným doplňkem terapie mnoha psychických nemocí, neuróz či závislostí.