Inzerce

Co je wellness? Vše zdravé, co nám dělá dobře!

29. ledna 2010, Redakce   |   přečteno: 14379x

Slovo wellness na nás útočí ze všech stran - vaše kamarádky jezdí na wellness pobyty, zaklínají se jím vyživoví poradci, slogan vašeho fitness centra obsahuje slovo wellness atd. Zkrátka wellness, kam se podíváš. Ale co to znamená? Obecně wellness znamená zdravý životní styl, který vede k harmonii těla a duše.

foto: shutterstock.com

Význam slova wellness

Životní styl wellness zapadá do koncepce 21. století - být stále mladý, svěží, štíhlý a v pohodě. Wellness obsahuje mnoho postupů, které mají vést ke spokojenému životu, který jinak prožíváme ve shonu a stresu moderního života, k dosažení optimální hmotnosti pomocí zdravé, vyvážené a racionální výživy a pomocí pravidelného pohybu. Důležitá ovšem není jen hmotnost, váha a ideální proporce, ale to, aby byl člověk v psychické pohodě. Dodržujete-li wellness jako životní styl, naučíte se zvládat stres, odpočívat a načerpat novou energii.


Pokud začnete žít wellness, čeká vás:

  • pravidelný sport
  • zdravá strava
  • masáže a koupele
  • kontrola váhy
  • omezení stresu
  • relaxace
  • rehabilitace

Zdraví můžeme ovlivnit

Myšlenka wellness stojí na faktu, že kvalita a délka života již není určována jen genetickou predispozicí, ale i tím, jak se k sobě během života chováme, zda dodržujeme správnou životosprávu. Výživa a zdravá strava má zásadní vliv i na naši obranyschopnost a odolnost proti nemocem.


Díky wellness odstraníte bolesti zad, bolest a ztuhlost krční páteře. Přestanete-li se vystavovat stresovým situacím, upraví se vám hodnota krevního tlaku, přestane vás bolet hlava a budete v lepší psychické pohodě. Není nidky pozdě začít žít zdravěji!


Pravidelný pohyb a sport

Tělo je kompaktní celek a pokud funguje dobře, je v rovnováze. V těle totiž vše souvisí se vším - jedna disproporce a disharmonie ovlivňuje další pochody. Ve wellness je důležité, abyste dělali hlavně to, co vám dělá dobře a působí pozitivně na vaši psychickou pohodu – to platí i o pohybu. Máte-li rádi individuální sporty, běhejte nebo začněte plavat, pokud vás naopak motivuje cvičení ve skupině, jděte na aerobik nebo si s kamarádkami domluvte pravidelné hraní volejbalu. Obecně se však doporučuje do cvičení zařadit i sporty, které harmonizují tělo i duši a rozproudí vaši energii - jóga, cvičení Pět Tibeťanů, soubor cviků nazvaný Pozdrav slunci atd.


Rehabilitace

Rozhodnete-li se žít zdravě, měli byste si domluvit fyzioterapeutické vyšetření. Fyzioterapeut vyšetří pohybový systém, odhalí problémy a svalové disbalance, které dnes má snad každý, kdo pracuje převážně v kanceláři. Po definování problémů vám fyzioterapeut doporučí vhodné rehabilitační cviky, které odstaraní disbalance a neduhy, které vznikají především jednostranným přetěžováním pohybového aparátu.


Správné stravování

Jak již bylo nesčetněkrát řečeno, bez zdravého stravování není zdravého životního stylu ani wellness. Obecné doporučení všichni dobře známe - jíst pravidelně pětkrát denně spíše menší porce, nezapomínat na často opomíjené svačiny a snídaně, důležitá je také pestrá skladba jídelníčku, jíst hodně čerstvé zeleniny a ovoce kvůli vitamínům, jíst celozrné pečivo, přidat do jídelníčku ryby atd.


Pokud patříte k těm, které trápí nadváha, opakovaně se snažíte zhubnout svépomocí, chcete žít zdravěji a nedaří se vám, obraťte se na odborníka. Není se za co stydět – nutriční poradce nebo přímo obezitolog odhalí kámen úrazu, pojmenuje vaše největší a stále se opakující chyby. Společně přijdete na to, kde je váš problém a dostanete jídelníček přímo na míru. U některých lidí jsou nutné změny tak odlišné od jejich zvyklostí, že nemohou všechno zvládnout najednou a sami. Hubnout můžete také ve skupině.


Relaxace a dobrá psychická kondice

Během relaxace se v těle uvolňuje svalové a psychické napětí. Relaxace neznamená pouze celodenní ležení u televize, ale může to být také například pobyt v přírodě, kdy naše tělo díky čerstvému vzduchu a zeleni načerpá nové síly, někteří relaxují např. prací na zahrádce. Základem relaxace je tedy to, že člověk provádí takovou činnost, která ho baví, je mu příjemná a naplňuje jej klidem a dobrou náladou. Díky tomu se zbavujeme stresu a únavy.


K nejčastěji praktikované a oblíbené relaxační technice patří autogenní trénink. Pět minut denně nám zabere Jacobsonova progresivní relaxace, díky které uvolníme svalové napětí. Uvolňující a zklidňující jsou také nejrůznější dechová cvičení. Relaxační techniky nejsou jen důležitou složkou wellness, ale jsou i nezbytným doplňkem terapie mnoha psychických nemocí, neuróz či závislostí.


komerční sdělení magnistretch_banner_ks.png
Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Diskuse k článku
míla1 poděkování

dobrý den, zajímavý článek, ale chybí mi v něm podrobnější informace o relaxačních metodách. havně mě zajímají ty, které můžu provádět sama doma. díky.

Reagovatpoděkovatnahlásit

29. ledna 2010, 10:40:57

Nina Šeblová, Ordinace.cz1 poděkování

Vážená Mílo, děkuji Vám za zajímavý podnět, určitě připravíme článek o relaxačních metodách. S pozdravem a přáním krásného dne Nina Šeblová, PR a obsah Ordinace.cz

Reagovatpoděkovatnahlásit

29. ledna 2010, 10:48:11

Vilém Taci1 poděkování

A nebo se da krasně relaxovat přez ruzne salony, je jich dost, kazdopadne se blbě hledaji. Osobně mam dobrou zkušenost s těmito strankami, tak kdyby jste něco hledali, třeba masáž nebo fitko a buh vi co ještě, tak šup sem http://www.fitkastudia.cz. Vetšinou tam dělaji profíci a když vás naučí základy tech cviků, tak se to dá ve finále dělat kdekoliv, i doma nebo někde v tělocvičně, každopadně spravne zazemi pro sport je duležité. Tak přeji hodně svalů a pohodových relaxací. :)

Reagovatpoděkovatnahlásit

11. února 2010, 12:44:26


Celkový počet příspěvků v diskusi: 4. Vstoupit do diskuse.
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Partner rubriky Bolesti zad a kloubů
Partner rubriky Bolesti zad a kloubů
Nové články emailem
Inzerce
banner_voucher_ordinace_3.jpg

Chcete zdravě spát? Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroom Magniflex, Šaldova 1, Praha-Karlín, nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.
Anketa
Měli jste někdy potíže s nespavostí?
Zatím hlasovalo 325 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Elilška (Lehký únik moči: problém, který trápí hlavně ženy) 21. března 2017, 08:57:26

    paní Lauro, já jsem se o Ive dozvěděla díky reklamě co jsem viděla před oblíbeným… Diskutovat

  • Torina (Nachlazení) 27. března 2017, 15:27:43

    Nejlepší je snažit se vyhýbat nachlazení jak to jen jde. Babské recepty, čaje, bylinky,… Diskutovat

  • milena (Kolonoskopie) 28. března 2017, 11:43:47

    ve zlíně dělá kolonoskopii Mudr.Libor Man na Kotěrově ulici.(za Poliklinikou) jdu zítra Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.