Inzerce

Cvičení s činkami: posilování zádových svalů

6. dubna 2010, Redakce   |   přečteno: 77589x

Posilováním zádových svalů pokračuje náš seriál cvičení s činkami jednoručkami. Přinášíme tři jednoduché cviky, které vykouzlí záda snů. Text je doprovázen názornými obrázky.

foto: shutterstock.com

Přítahy jednoručky

Toto cvičení je vynikající pro budování svalové hmoty střední partie zad. Je velmi jednoduché. Prostě si vezmete činku, najdete si rovnou lavici a můžete začít. Předkloňte se s mírně pokrčenými koleny. Uchopte činku a přitáhněte ji k vnější části hrudníku. Činka by se neměla hrudníku dotýkat a je třeba dbát na to, abyste ji přitahovali skutečně k vnější části hrudníku. Chvíli nechte činku přitaženou a potom paži opět natáhněte.


Pokrčení rameny

Tímto cvičením posilujete trapézový sval. Je velice jednoduché. Uchopte činky do obou rukou a držte je podél těla. S činkami krčte rameny, hlavu držte rovně.











Mrtvý tah s jednoručkami

Toto cvičení je skvělá náhrada klasického mrtvého tahu s velkou činkou. Uchopte činky do obou rukou a držte je podél těla. Pomalu krčte kolena až do okamžiku, kdy jsou stehna rovnoběžná s podlahou. V této pozici chvíli setrvejte a potom se opět narovnejte. Při vzpřimování pracují svaly dolních končetin.






Čtěte v příštích dílech: Posilování ramenních svalů, svalů horních i dolních končetin

Pokud posilujete, podělte se o své tipy s ostatními v diskusi.

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář
 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Nechali byste svou dceru očkovat proti rakovině děložního čípku?
Zatím hlasovalo 32 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Jitka (Pozvěte své klouby na aspik) 22. července 2018, 13:06:19

    MSM, glukosamin sulfát, chondroitin, kolagen... Diskutovat

  • Sklenářová (Zmenšení) 22. července 2018, 21:38:51

    Já se právě bojím abych neměla nějakou hoodně viditelnou jizvu pak po zákroku to bych… Diskutovat

  • Františka (Prsa) 16. července 2018, 22:14:01

    No já po tom co ste napsala bych se už asi bála taky :D a kde vám plastiku dělal? myslím… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.