Inzerce

Cvičení s činkami: posilování zádových svalů

6. dubna 2010, Redakce   |   přečteno: 65866x

Posilováním zádových svalů pokračuje náš seriál cvičení s činkami jednoručkami. Přinášíme tři jednoduché cviky, které vykouzlí záda snů. Text je doprovázen názornými obrázky.

foto: shutterstock.com
ORDINACE.cz DOPORUČUJE

Přítahy jednoručky

Toto cvičení je vynikající pro budování svalové hmoty střední partie zad. Je velmi jednoduché. Prostě si vezmete činku, najdete si rovnou lavici a můžete začít. Předkloňte se s mírně pokrčenými koleny. Uchopte činku a přitáhněte ji k vnější části hrudníku. Činka by se neměla hrudníku dotýkat a je třeba dbát na to, abyste ji přitahovali skutečně k vnější části hrudníku. Chvíli nechte činku přitaženou a potom paži opět natáhněte.


Pokrčení rameny

Tímto cvičením posilujete trapézový sval. Je velice jednoduché. Uchopte činky do obou rukou a držte je podél těla. S činkami krčte rameny, hlavu držte rovně.











Mrtvý tah s jednoručkami

Toto cvičení je skvělá náhrada klasického mrtvého tahu s velkou činkou. Uchopte činky do obou rukou a držte je podél těla. Pomalu krčte kolena až do okamžiku, kdy jsou stehna rovnoběžná s podlahou. V této pozici chvíli setrvejte a potom se opět narovnejte. Při vzpřimování pracují svaly dolních končetin.






Čtěte v příštích dílech: Posilování ramenních svalů, svalů horních i dolních končetin

Pokud posilujete, podělte se o své tipy s ostatními v diskusi.

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Měli jste někdy potíže s nespavostí?
Zatím hlasovalo 281 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Biba (Klasická léčba (chirurgická operace, ozařování, chemoterapie)) 22. března 2017, 19:15:31

    Děkuji Lindo za odpověď. Četla jsem tu příspěvky vás všech a říkám si, jak se vám… Diskutovat

  • Michal (Operace hemoroidů) 19. března 2017, 17:14:20

    Právě jsem se vrátil z nemocnice (Na Františku), kde jsem podstoupil operaci hemoroidů… Diskutovat

  • anonym (Léčba chlamydií přírodní cestou) 22. března 2017, 20:55:18

    Co je chlamydie Jde o nemoc, kterou způsobují baktérie. Dříve panovalo přesvědčení, že… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.