Inzerce

Cvičení vhodná pro pacienty s osteoporózou

30. listopadu 2008, Redakce Ordinace.cz   |   přečteno: 5427x

Pro pacienty postižené osteoporózou jsou vhodná cvičení, která jsou pro názornost doplněna fotografiemi. Uvedená sestava vybraných jednoduchých cviků s měkkým míčem, tzv. overballem, byla připravena pod vedením Mgr. Zdeňky Krhutové z Mediekos Labor, s. r. o. – Osteocentrum Zlín, katedry rehabilitace ZSF Ostravské univerzity. Doplněná o pravidelnou chůzi by se měla stát nedílnou součástí denního režimu pacientů s osteoporózou.

Pro pacienty postižené osteoporózou jsou vhodná cvičení uvedená na fotografiích Olgy Šípkové. Tato uvedená sestava vybraných jednoduchých cviků s měkkým míčem, tzv. overballem, která byla připravena pod vedením Mgr. Zdeňky Krhutové z Mediekos Labor, s. r. o. – Osteocentrum Zlín, katedry rehabilitace ZSF Ostravské univerzity, doplněná o pravidelnou chůzi by se měla stát nedílnou součástí denního režimu pacientů s osteoporózou.

  • Výchozí pozice Výchozí pozice

















  • Cvik 1
    Cvik 1 výchozí pozice: leh na zádech pokrčmo, ruce přidržují míč na podložce
    - s výdechem protáhnout horní končetiny a trup
    - cvik opakujte 6-8x, série lze opakovat
    cíl: napřímení v ose, protažení svalstva v oblasti páteře
    chyby: prohýbání v bedrech, záklon hlavy, zadržování dechu








  • Cvik 2
    Cvik 2 výchozí pozice: leh na zádech pokrčmo, míč mezi koleny, paže podél těla dlaněmi vzhůru
    - s výdechem natahujte střídavě pravou a levou dolní končetinu v koleni, špička nohy směřuje vzhůru
    - cvik opakujte 6-8x, série lze opakovat
    cíl: aktivace břišního a hýžďového svalstva, svalů stehen a pánevního dna chyby: prohýbání v bedrech, záklon hlavy, zadržování dechu








  • Cvik 3
    Cvik 3 výchozí pozice: leh na zádech skrčmo, míč mezi koleny, paže podél těla dlaněmi dolů, dolní končetiny u hrudníku
    - s výdechem otáčejte pomalu a ve velmi malém rozsahu koleny s míčem po směru a proti směru hodinových ručiček, dbejte na pravidelný dechový rytmus
    cíl: aktivace břišního svalstva
    chyby: prohýbání v bedrech, záklon hlavy, zadržování dechu







  • Cvik 4
    Cvik 4 výchozí pozice: leh na zádech dolní končetiny nataženy, míč mezi koleny, paže podél těla dlaněmi vzhůru
    - s výdechem stáhněte hýžďové svalstvo, zatlačte koleny proti míči, špičky nohou směřují vzhůru, výdrž 3-5 sekund, s nádechem povolit
    - cvik opakujte 6-8x, série lze opakovat
    cíl: aktivace svalů pánevního dna, hýžďového a stehenního svalstva
    chyby: zadržování dechu







  • Cvik 5
    Cvik 5 výchozí pozice: leh na zádech skrčmo, míč mezi koleny, ruce na kolenou
    - s výdechem přitáhnout kolena k hrudníku
    - s nádechem oddálit kolena od hrudníku do napjatých paží
    - cvik opakujte 6-8x, série lze opakovat i se změnou dechového rytmu
    cíl: uvolnění a protažení svalstva bederní oblasti
    chyby: záklon hlavy, zadržování dechu







  • Cvik 6
    Cvik výchozí pozice: leh na břiše, míč mezi kotníky, hlava spočívá na hřbetu rukou
    - s výdechem zatlačte kotníky do míče a současně stáhněte hýžďové svalstvo, výdrž 5 sekund, s nádechem povolit
    - cvik opakujte 6-8x, série lze opakovat
    cíl: aktivace hýžďového svalstva
    chyby: zadržování dechu



Nacházíte se v archivu neaktuálních článků!

Pokud hledáte aktuální informace o nemocech a jejich příznacích, chcete vědět detaily a průběh různých vyšetření, nebo se zajímáte o možnosti prevence, využijte horního menu nebo navštivte hlavní stránku Ordinace.cz.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Měli jste někdy potíže s nespavostí?
Zatím hlasovalo 239 lidí.
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • PavelJ (Problémy s erekcí má polovina mužů!) 21. března 2017, 20:34:49

    Ahoj, osobně moc nedoporučuji Arginmax, protože výsledky nejsou dlouhodobé. Jakmile produkt… Diskutovat

  • Jana Dvořáková (Citalec a Neurol-zkušenosti s užíváním) 21. března 2017, 17:07:32

    Tobě jsem nic nepsala,tak se do toho nemontuj,nikdo není zvědavej na Tvůj názor a… Diskutovat

  • Iva (Plíseň nehtů neboli onychomykóza) 22. března 2017, 08:53:51

    Moje sestra měla slabé (papírkové) lámavé nehty. Nořila konečky prstů do misky s vlažným… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.