Inzerce

Denně je dobré ujít sedm kilometrů

27. dubna 2006, Markéta Grosmanová   |   přečteno: 24276x

Deset tisíc kroků denně – to je lék předepisovaný na zdravotní potíže pramenící z lenosti. Jde zejména o obezitu.

Deset tisíc kroků denně – to je lék předepisovaný na zdravotní potíže pramenící z lenosti. Jde zejména o obezitu a následně pak nemoci srdce a cév. Potvrzuje to například velká studie z Velké Británie s názvem How many step/day are enought? (Kolik kroků denně potřebujeme).

Denně je dobré ujít sedm kilometrů

Výzkumy ale také zjistily, že dostatek pohybu má jen 10 procent populace ve vyspělých zemích. „Dospělý člověk ujde denně jen 1500 metrů a to je opravdu málo,“ říká Miloš Matouš, primář kliniky tělovýchovného lékařství pražské Fakultní nemocnice Motol. Pro udržení zdravé kondice je podle něj třeba ujít sedm až osm kilometrů, co je asi 100 minut čisté chůze.

Výhodou je, že chodit může opravdu každý, všichni to umí a je to velmi přirozený způsob pohybu, který nepoškozuje klouby a vazy, nehrozí při něm velká zranění. Výhodu pak je, že chůze neodrazuje ani lidi, kteří mají nadváhu nebo špatný pohybový rozsah. „Odpadá tak psychický blok z toho, že si ti, kdo dlouho nesportovali budou mezi zkušenými sportovci připadat špatně,“ popisuje Miloš Matouš.

Na co všechno má chůze vliv? Kromě toho, že zvyšuje energetický výdej a přispívá tak k hubnutí respektive udržení váhy, má také pozitivní vliv na hladinu tuků v krvi. Ty se nejvíce podílejí na vzniku aterosklerózy neboli ucpávání cév. „Navíc klesají i hladiny krevního cukru, krevního tlaku a naopak se zvyšuje odolnost proti stresu a běžné každodenní zátěži,“ říká Miloš Matouš. Pozitivní pak podle něj je i to, že lidé, kteří hodně chodí, si udrží schopnost pohybu až do vysokého stáří a mají menší riziko vzniku zlomenin. Jsou totiž nejen obratnější, ale také jim tak neřídnou kosti vlivem rozvíjející se osteoporózy.

Jak říká Miloš Matouš, u většiny lidí nelze očekávat, že potřebnou denní dávku nachodí při běžných denních činnostech. „Má-li se projevit pozitivní zdravotní efekt chůze, je potřeba, aby se jednalo o vytrvalostní pohyb, který by měl trvat alespoň 30-40 minut“ popisuje Miloš Matouš. K tomu, aby pohybová aktivita měla smysl, je také dobré pohybovat se za určité tepové frekvence. Zjednodušeně řečeno, byste se měli trochu zadýchat, ale ne tak, že byste se již v řeči zadrhávali. Při vyšší frekvenci se totiž srdce příliš namáhá. Do svalů se zároveň vyplavují látky, které nejen způsobují, že vás druhý den bolí tělo, ale už při pohybu se necítíte dobře.“ Přetěžující pohyb pak přestává být užitečným, naopak škodí,“ říká lékař.

autor: Markéta Grosmanová

Inzerce
Související články
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Diskuse k článku
WILLAMS

Potřebujete půjčku? Potřebujete 100% financování? Jste unaveni vyhledávání a hypotéky, důsledně odmítají banky a jiné finanční instituce, willams loan ltd pomoc je tady, aby vaše dluhy zdarma a poskytujeme půjčky společnostem, podnikům, průmyslu, osobním, atd. Každý, kdo má zájem, by se měl na nás obrátit bez ohledu na zemi pro pomoc prostřednictvím e-mailu: collinswillamsloanfirm@gmail.com KINDLY vyplnit a vrátit naši žádost FORMULÁŘ APLIKACE. * Jméno: ........ * Příjmení: ........ * Mobil: ......... * Adresa: ........... * Město: ............ * PSČ: ..... * Země: .......... * Tel: .......... * Potřebný úvěr .......... * Doba trvání úvěru: ......... * Účel úvěru: .......... * Požádali jste o půjčku před: (Ano) (Ne) * Povolání: .......... Vaše spokojenost a finanční úspěch je náš cíl a doufáme, že slyšíme od vás. Nejlepší ohled

Reagovatpoděkovatnahlásit

19. září 2017, 05:03:33

Mr John Goodman

Potřebujete půjčku na zahájení podnikání, nebo platit své účty a finance vaší společnosti, nemovitostí a jakýkoli druh podnikání financování.( globalloanfirm051@gmail.com nebo Whats app +1(845)731 5341) také nabízíme úvěry pro jednotlivce, firmy a firemní subjekty s úrokovou sazbou ve výši 2%, Jsme poskytnout půjčky pro vážné zájemce o půjčku pokud máte zájem o nabídku půjčky, obraťte se na tento e-mail v ruské Federaci: globalloanfirm051@gmail.com nebo Whats app +1(845)731 5341

Reagovatpoděkovatnahlásit

22. prosince 2017, 16:27:17


Celkový počet příspěvků v diskusi: 2. Vstoupit do diskuse.
Přidat nový komentář
 [ pravidla diskuse ]
Nové články emailem
Inzerce
banner_voucher_ordinace_3.jpg

Chcete zdravě spát? Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroom Magniflex, Šaldova 1, Praha-Karlín, nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.
Anketa
Co děláte, když vás začnou bolet záda?
Zatím hlasovalo 97 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • iva (Operace hemoroidů) 17. října 2018, 01:25:42

    Zdravim vsechny.Mam behem jednoho roku za sebou dve operace longo metodou.Obcas mivam to.ze vcas… Diskutovat

  • Luccy (bolesti kloubu) 17. října 2018, 21:28:35

    nevím, ale mě fakt nepomohl, zlatý alavis Diskutovat

  • Markéta (Postýlka) 17. října 2018, 18:15:13

    Dobrý den, Už něco kolem týdne mám zánět močových cest. Dnes jsem měla dostat… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.