9. října 2007,
|
přečteno: 10384x
Každé kilo navíc, ať již v ruce nebo na těle, naše klouby zatěžuje. Deset rad pro zdravý pohybový aparát.
foto: shutterstock.com
- Je potřeba se zbavit přebytečných kilogramů! Každé kilo navíc zatěžuje váš nosný aparát – páteř i klouby celého těla.
- Nesmíte přetěžovat jednostranně a trvale svoji páteř a klouby! Střídejte činnosti a dopřejte si čas i na odpočinek.
- Používejte vhodnou obuv a vhodné oblečení! Volba vhodné obuvi je nesmírně důležitá. Klenba nohy nese celou vaši váhu, je-li nesprávně zatížena, dochází k přetěžování a k předčasnému opotřebovávání.
- Nenoste těžká zavazadla! Nepřetěžujte svoji páteř ani ostatní klouby nadměrnou fyzickou námahou. Nepřetěžujte jednostranně své klouby.
- Používejte kompenzační pomůcky, které vám doporučí lékař! Hole, berle, ortézy, to vše jsou pomůcky, které chrání vaše klouby před přetěžováním.
- Práce v kanceláři – pořiďte si vhodnou židli.
- Tužky, pera, propisovačky – průměr násadky by neměl být příliš malý! Existují psací potřeby, které mají širší průměr.
- Dostatečně odpočívejte! Nejlepším odpočinkem je tzv. aktivní odpočinek.
- Spánek! Důležité pro klidný a zdravý spánek je vhodné lůžko.
- Prevence pádů! Noste obuv s protiskluzovou podrážkou, používejte hole, berle, pokud to lékař doporučil.
autor:
