Inzerce

Do plavek na poslední chvíli

31. května 2008, Gabriela Bachárová   |   přečteno: 7295x

Zhubnout alespoň dvě kila a zpevnit si trochu postavu. Právě to je plánem mnoha lidí, kteří chtějí dobře vypadat na pláži u moře nebo u jezera.

Žena v plavkách

Tropický víkend připomněl, že se léto blíží

Zhubnout alespoň dvě kila a zpevnit si trochu postavu. Právě to je plánem mnoha lidí, kteří chtějí dobře vypadat na pláži u moře nebo u jezera. Času pro splnění těchto záměrů už není moc. Červenec, kdy se naplno rozbíhají prázdniny, začíná za měsíc. Lidové noviny v příloze Zdraví, která vychází 31. května, radí, jak postupovat, abyste si léto v plavkách užili a netrápili se svými nedostatky.

Jak cvičit

Těm, kteří chtějí trochu zhubnout, odborníci radí, jaké cviky zvolit na jednotlivé tělesné partie a jak dlouho vůbec cvičit. Platí, že je nutné posilovat svalstvo minimálně čtyřikrát týdně jednu hodinu. To ale nestačí. K posilování je nutné přidat rovněž čtyřikrát týdně ještě nějakou aerobní aktivitu. Tedy cvičení, při kterém se pořádně zadýcháte a tep se zrychlí nad normální hodnoty.

Takovou aktivitou může být běh či jízda na kole nebo na kolečkových bruslích. Cvičení je dobré provádět půl hodiny. Osobní trenér fitness Vladimír Hirka z Prahy v článku rovněž radí, že cviky na zpevnění svalů břicha nebo zadních partií těla můžete cvičit denně, stačí několik minut.

Jak hubnout

Většina lidí sportuje, protože chce zhubnout. Dvě kila za měsíc by nemělo být žádným problémem. Právě pomalé tempo hubnutí totiž zaručí, že váhový úbytek bude trvalý a kila se po čase nevrátí zpět. Příloha Zdraví radí, jak postupovat. Ideální je snížit svůj energetický příjem o 2000 kJ denně. Nemusíte se trápit dietami, stačí, když si jídlo rozdělíte na pět malých porcí denně a snížíte objem toho, co jíte. Je proto dobré alespoň orientačně vědět, jakou energetickou hodnotu jednotlivé potraviny mají.

autor: Gabriela Bachárová

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář
 [ pravidla diskuse ]
Nové články emailem
Inzerce https://boiron.cz/cs/210-magnesium-300?utm_source=ordinace&utm_medium=banner&utm_campaign=c3_2018
Anketa
Má časté používání počítače vliv na váš zrak?
Zatím hlasovalo 184 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Dan (třes před spánkem) 22. září 2018, 11:59:58

    Mam stejne problemy. Uzkost. Tres. Bolesti hlavy. Spatne spani. Nejhorsi k ranu. Lepsi vecer. Ta… Diskutovat

  • zůza (boule u konečníku) 17. září 2018, 13:26:36

    Dobrý den byla jsem před 4 dny na operaci chronické fisury která byla bolestivá a i dost… Diskutovat

  • Moon (Citalec a Neurol-zkušenosti s užíváním) 21. září 2018, 10:34:50

    Ahoj, čtvrté dítě bylo velkým překvapením (taková "nehoda"). Vůbec jsem nepřemýšlel… Diskutovat

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.