Inzerce

Hodně jídla neznamená hodně vitality

26. května 2011, Redakce Ordinace.cz   |   přečteno: 4011x

Jídlo by mělo tělu dodat potřebnou energii. Mělo by být „palivem“, díky kterému bychom měli mít potřebnou sílu a vitalitu na radosti i povinnosti každého dne. Ovšem někdy se právě jídlem spíš ubíjíme a vysilujeme. „Pokud si špatně vyberete stravu, pak se můžete projíst jen k ještě většímu hladu, aniž tělu dodáte potřebné živiny,“ upozorňuje odborník na výživu Mgr. Pavel Suchánek.

Velkým překvapením pro mnoho lidí je fakt, že i když jedí dost, jejich tělo stejně strádá, je podvyživené. Není tedy divu, že jsou unaveni. Jakou dělají chybu? Častou příčinou je zlozvyk jíst ve spěchu a „cokoli“, co je rychle po ruce. „Najíst se rychle znamená pro většinu z nás koupit si bagetu plněnou čímkoli, vzít si sušenku… Ty ale organismu nedodají to podstatné látky pro dlouhodobou kondici – vitamíny, probiotické kultury, koenzym Q 10, minerální látky. Hned to poznáte ztrátou vitality, pokud chyby nenapravíte, za pár let se to ukáže možná na vysokém krevním tlaku, problémech se srdcem, cukrovce, ale i mnoha dalších civilizačních chorobách.,“ říká Pavel Suchánek.

Tak populární jídla z rychlého občerstvení, sladkosti a „hotovky“ mají kromě velkého podílu nezdravých tuků dost často také vysoký glykemický index. „Znamená to, že obsahují velké množství cukrů, které se nahrnou do krve a vyvolají okamžitou a masivní produkci inzulínu. Inzulin sice cukr uklidí do tukových zásob v buňkách, ale následuje pocit hladu. Takto vyvolaný hlad je velmi intenzivní a mnoho lidí jej vnímá jako intenzivní chuť na sladké a vše začíná znovu. Pro organismus je tento stále se opakující postup opět velmi vysilující,“ varuje odborník na výživu.

Cesty k vitalitě vedou přes pohyb a změny v jídelníčku

Jak to tedy udělat, abychom byli vitální a tedy plní energie? Základem je pravidelně a správně jíst a také pravidelně a dostatečně se hýbat. Stačí, když si zapamatujete následujících pět rad:

  1. Dostatečně často a bohatě jezte – bohatě z hlediska zastoupení živin, nikoliv energie. Tělu dopřejte každé cca tři hodiny přísun kvalitní stravy s dostatkem vitamínů a minerálních látek.
  2. Vybírejte si potraviny s nízkým glykemickým indexem, které nespouštějí pocit nezvladatelného hladu.
  3. Nezapomínejte na mléčné výrobky, kvalitní libové maso a dostatek vlákniny.
  4. Rozhýbejte metabolismus i dostatkem pohybu a doplňte jej dostatkem tekutin. Metabolismus pomůže likvidovat neaktivní tukové vrstvy a podpoří tvorbu aktivní svalové hmoty. Hýbat byste se měli pravidelně a tak, abyste udržovali svaly a celé tělo v kondici. Nepřepínejte se, ale sportujte dostatečně dlouhou dobu, tedy alespoň 60 minut v kuse a 3x týdně.
  5. Vypomoci si můžete i vhodným doplňkem stravy. Vyberte si pak takový přípravek, který kombinuje antioxidanty, vitamíny, minerální látky a koenzym Q 10. Právě koenzym Q 10 pomůže tělu udržovat dostatečný přísun energie do buněk a zvládat náročný životní styl. Přidáním probiotik, které se postarají o správné vstřebání těchto důležitých látek, nic nezkazíte, ba naopak.


Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Inzerce https://family-care.mobi/?utm_source=ordinace&utm_medium=banner2
Anketa
Jste spokojeni s kvalitou praktických lékařů?
Zatím hlasovalo 29 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Petra (lymfangiom) 11. října 2017, 10:38:37

    Dobrý den, objevila jsem tuto diskuzi a v podstatě je pro mě úlevou, že v tom nejsem sama. … Diskutovat

  • Simon 555 (Rivotril) 14. října 2017, 20:53:07

    beru rivotril uz skoro 17let.byl jsem na davce 4mg.denne.necely rok ho snizuju.uz mam jen 0,5mg… Diskutovat

  • JiB (Klasická léčba (chirurgická operace, ozařování, chemoterapie)) 14. října 2017, 17:10:25

    Drahá Mariko, upřímnou soustrast. prožila jste stejně těžké chvíle, jako mi všichni tady… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.