Inzerce

Hořčík

15. července 2006, aktualizováno 9. prosince 2006, Mgr. Daniel Jun   |   přečteno: 4729x

Význam hořčíku pro organismus se trochu přeceňuje, ale určitě je jedním z nejdůležitějších minerálů, která lidské tělo potřebuje pro své zdraví. Pomáhá hlavně v podpůrné léčbě chronických nemocí. Hořčík je přirozená součást...

Význam hořčíku pro organismus se trochu přeceňuje, ale určitě je jedním z nejdůležitějších minerálů, která lidské tělo potřebuje pro své zdraví. Pomáhá hlavně v podpůrné léčbě chronických nemocí. Hořčík je přirozená součást všech buněk organismu. Lidské tělo obsahuje asi 30g hořčíku, asi 50 % se nachází v kostech.

Jeho zdrojem jsou zelené části rostlin, celá obilná zrna, luštěniny, korýši a měkkýši.

Účinky

Hořčík je důležitý pro správnou funkci kostí a zubů. Je klíčovým prvkem mnoha buněčných reakcí, účastní se tvorby energie, zajišťuje správný přenos signálů nervových a svalových buněk. Společně s vápníkem a draslíkem reguluje srdeční rytmus a krevní srážlivost a pomáhá při tvorbě a využití inzulínu. Stres zvyšuje jeho spotřebu v organismu.

I mírný nedostatek hořčíku může zvýšit riziko srdečních onemocnění a cukrovky. Závažnější nedostatek způsobuje nepravidelný srdeční rytmus, únavu, svalové křeče, podráždění a nervozitu.

Dávkování

Doporučená denní dávka pro dospělého je 300-1000 mg.

Použití

Při chronickém únavovém syndromu. Vhodné při bolestech, křečích a únavě svalů. Sportovci užívají hořčík pro zvýšení výkonu a vytrvalosti. Může příznivě ovlivnit hormonální rovnováhu.

Vedlejší účinky

Větší dávky mohou vyvolat průjem, podráždění trávicího traktu, nevolnost nebo zvracení.

Nadbytek hořčíku způsobuje pokles krevního tlaku a může být příčinou závratí. Pokud organismus nedokáže vysoké dávky zpracovat, objevuje se svalová slabost, letargie, zmatenost a dýchací obtíže. Předávkování hořčíkem je však vzácné, protože se stoupajícím příjmem klesá jeho vstřebávání a zdravé ledviny dokážou nadbytečné množství vyloučit.

autor: Mgr. Daniel Jun , FaF UK v Hradec Králové

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Měli jste někdy potíže s nespavostí?
Zatím hlasovalo 290 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Maajan (Aktivní maminka online) 25. března 2017, 20:37:42

    Dobrý den přátelé, chtěla bych vás poprosit odpovědět na několik otázek dotazníku o… Diskutovat

  • Jana Dvořáková (Citalec a Neurol-zkušenosti s užíváním) 22. března 2017, 12:51:42

    Otravuješ ostatním život,o sobě nenapíšeš nic,ale zneužiješ vše,co o sobě napíše… Diskutovat

  • Market (Asentra vs. alkohol) 24. března 2017, 10:02:25

    Dobrý den, já beru Asentru 50 teprve měsíc a alkohol nedoporučuji. Po jedné sklence vína… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.