Inzerce

Hubneme s Merrylinkou: třetí vážení

12. dubna 2006,   |   přečteno: 7196x

Naše tři dobrovolnice z projektu "Hubneme s Merrylinkou" hubnou již půl roku. Koncem května, kdy náš projekt končí, budete mít možnost dozvědět se více o jejich problémech, se kterými se potýkaly i uvidět změny na jejich postavách na fotografiích.

foto: shutterstock.com
Moc se na tento okamžik těšíme, protože zvláště u paní Evy z Brna, která již zhubla 12 kg, bude tento váhový úbytek více než patrný.Jitka ze Sokolova se bude mít také s čím pochlubit, zhubla již téměř - 9 kg. Olze z Prahy se hubnutí moc nedaří. Její váha zaznamenala úbytek pouze 1 kg a není se co divit, že není se svým výsledkem spokojená. Není však ještě všem dnům konec a tak nepříznivý vývoj může obrátit.
S jarními paprsky do těla vstupuje nová míza a energie, kterou bychom měli využít. Na jaře jde i hubnutí mnohem lépe. Máme chuť na odlehčená jídla, pouštíme se do jarních prací na zahrádce, plánujeme si procházky či cyklistické túry. Přirozeně snižujeme energetický příjem a zvyšujeme energetický výdej a to je základ úspěšného hubnutí.

Připomeňme si zlaté desatero úspěšného hubnutí:

  1. Jíst pravidelně, 4 až 5 menších porcí denně, nejlépe v intervalu 2,5 - 3 hodin (nezapomínat na snídani).
  2. Dodržovat pitný režim, nejméně 2 - 3 litry neslazených tekutin denně.
  3. Sestavovat si co nejpestřejší jídelníček, který nás bude uspokojovat.
  4. Omezit příjem jednoduchých cukrů (sladkosti apod.), tuků (zejména živočišných) a potravin s vysokým podílem tuku (tučná masa, uzeniny). Při přípravě jídel omezit smažení a fritování, dát přednost přírodním způsobům přípravy - pečení na teflonu, dušení, grilování.
  5. Denně sníst nejméně 400 g zeleniny a ovoce, přičemž čím více zeleniny, tím lépe (vláknina zvyšuje sytost a pomáhá pročištění organismu).
  6. Omezit konzumaci uzenin a tučných mléčných výrobků. Vhodné jsou sýry do 30 % tuku v sušině, jogurty do 2 % tuku a ostatní mléčné výrobky se sníženým obsahem tuku.
  7. Stanovit si reálný a dosažitelný cíl, hubnout pozvolna - optimální úbytek hmotnosti je 0,5 až 1 kg týdně.
  8. Snižování hmotnosti provázat se zvýšením pohybové aktivity ( chceme odbourávat nadbytečný tuk ne svalovou hmotu).
  9. Naučit se řešit stresové situace jinak než jídlem.
  10. Udržet si získanou váhu dlouhodobě lze pouze trvalou změnou životního stylu. V opačném případě hrozí jo-jo efekt.

Toto desatero bychom měli mít na paměti i při nastávajících Velikonočních svátcích. Velikonoce jsou nádherné svátky oslav jara a po letošní dlouhé zimě se jich nemůžeme dočkat. Nepojměte je však prosím jako svátky obžerství. Mějte na paměti, že energetická hodnota některých tradičních velikonočních pokrmů je značná a může se vám lehce stát, že svá ztracená kila lehce získáte zpět. Pro malou ukázku: 1 ks vejce má energetickou hodnotu 340 kJ, ale bílek pouze 70 kJ a žloutek 270 kJ. Snažte se proto raději žloutku vyvarovat a bílků si můžete dopřát neomezeně. Dejte si také pozor na tradiční vaječný likér, protože 100 ml obsahuje téměř 1400 kJ, Baileys dokonce 2480 kJ, 250 g mazance může obsahovat až 4000 kJ a stejné množství beránka okolo 3500 kJ.

Užijte si proto Velikonoce hlavně tradičními zvyky, ochutnejte malovaná vejce, beránka i mazanec, ale vše v rozumné míře a nezapomeňte ani na jarní velikonoční procházku.

Poslední vážení "Hubneme s Merrylinkou" proběhne koncem května.


Olga


jméno Olga
věk23let
bydlištěPraha
výška176cm
BMI30,7
aktuální váha:
94 kg

stav oproti
původní hmotnosti:

-1 kg

poslední vážení:
10.4. 2006

Eva


jméno Eva
věk32let
bydlištěBrno
výška172cm
BMI32,1
aktuální váha:
83 kg

stav oproti
původní hmotnosti:

-12 kg

poslední vážení:
10.4. 2006

Jitka


jméno Jitka
věk36let
bydlištěSokolov
výška169cm
BMI32,6
aktuální váha:
87 kg

stav oproti
původní hmotnosti:

-8,8 kg

poslední vážení:
10.4. 2006

autor:

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Měli jste někdy potíže s nespavostí?
Zatím hlasovalo 259 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Kaja (Dostatek spánku posiluje imunitu) 22. března 2017, 17:54:50

    Spánek je základ. K tomu pohyb, procházky... a v chřipkovém období beru Preventan na imunitu,… Diskutovat

  • Roman (Lupénka - Psoriáza) 21. března 2017, 11:33:50

    Přidávám me zkušenosti s lupenkou. Konopné masti nic, teď 2x - 3x denně baobabovy olej + 2x… Diskutovat

  • Tiger (Prostata) 19. března 2017, 17:38:27

    No a prosím kde ten Prostaxin nejlépe sehnat? Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.