Hubněte sexem nebo při žehlení

Polovina tabulky čokolády dodá tělu zhruba 1200 kJ. Abyste energii opět vydali, měli byste se věnovat hodinu sexu, dvě hodiny cvičit jógu nebo dvě a půl hodiny intenzivně žehlit.

shutterstock.com

Možná pro vás bude překvapením, že energii vydáte i telefonování nebo hraním na hudební nástroj. Samozřejmě je ale lepší, pokud si dopřejete trochu aktivnější pohyb - a můžete si vybrat podle svého. Potěšující je fakt, že sex je také velmi vhodným způsobem, jak vydat energii, dokonce při něm vydáte skoro dvojnásobek energie, než při józe. Je srovnatelný s ping-pongem nebo badmintonem. Takže jestli nechcete být obézní, vyberte si z tabulky a můžete začít cvičit. Pokud se naučíte hýbat, můžete si dopřát i oblíbené jídlo - i když samozřejmě v rozumném množství.

Energetický výdej v kJ/hod

Hmotnost	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg	110 kg
Činnost
Spánek	290	290	290	290	290	290
Sezení , TV, telefonování, čtení	360	420	480	540	600	660
Zalévání (hadicí)	430	500	570	640	720	790
Žehlení	570	670	760	860	960	1050
Strečink, jóga	610	710	810	910	1020	1120
Běžný úklid, luxování, žehlení	630	730	840	940	1050	1150
Hra na běžné hudební nástroje	630	730	840	940	1050	1150
Jízda na rotopedu - lehká	750	880	1000	1130	1260	1380
Volejbal	750	880	1000	1130	1260	1380
Tanec společenský (pomalý)	750	880	1000	1130	1260	1380
Péče o dítě, zvedání, koupání, oblékání	750	880	1000	1130	1260	1380
Chůze po rovině - 4 km/hod	860	1000	1150	1290	1440	1580
Stříhání stromů, keřů	880	1020	1170	1320	1470	1610
Ping-pong	1000	1170	1340	1510	1680	1840
Badminton	1000	1170	1340	1510	1680	1840
Zahradničení obecně	1000	1170	1340	1510	1680	1840
Velký úklid,klepání koberců, mytí oken	1000	1170	1340	1510	1680	1840
Sex	1000	1200	1400	1600	1800	2000
Akvaaerobik	1010	1180	1340	1510	1680	1850
Běh 5 km/hod	1040	1210	1390	1560	1740	1910
Aerobik lehčí	1040	1210	1390	1560	1740	1910
Domácí cvičení, cvičení zad	1040	1210	1390	1560	1740	1910
Hrabání	1080	1260	1440	1620	1800	1980
Malování, opravy, mytí auta	1110	1300	1480	1670	1860	2040
Sekání trávy - sekačkou bez pohonu	1110	1300	1480	1670	1860	2040
Sjezdové lyžování lehké	1260	1470	1680	1890	2100	2310
Běh 6 km/hod	1360	1590	1820	2050	2280	2500
Plavání obecně	1360	1590	1820	2050	2280	2500
Drhnutí podlahy, odklízení sněhu	1360	1590	1820	2050	2280	2500
Jízda na rotopedu - těžká	1360	1590	1820	2050	2280	2500
Tanec společenský (rychlý)	1360	1590	1820	2050	2280	2500
Sekání trávy – ruční	1360	1590	1820	2050	2280	2500
Košíková	1360	1590	1820	2050	2280	2500
Chůze v terénu	1510	1760	2010	2260	2520	2770
Sjezdové lyžování středně těžké	1510	1760	2010	2260	2520	2770
Stěhování nábytku	1510	1760	2010	2260	2520	2770
Jízda na kole 16 km/hod	1510	1760	2010	2260	2520	2770
Tanec aerobní (středně těžký)	1510	1760	2010	2260	2520	2770
Turistika na běžkách	1620	1890	2160	2430	2700	2970
Chůze v horách	1760	2050	2350	2640	2940	3230
Tenis	1760	2050	2350	2640	2940	3230
Bruslení	1760	2050	2350	2640	2940	3230
Jogging	1760	2050	2350	2640	2940	3230
Kruhový trénink posilovna	1760	2050	2350	2640	2940	3230
Běh 9 km/hod	2010	2350	2680	3690	3690	3690