Hodně pijte, spěte, zamyslete se nad složením svého jídelníčku, choďte na procházky a vyhýbejte se nemocným.
Hodně pijte, spěte, zamyslete se nad složením svého jídelníčku, choďte na procházky a vyhýbejte se lidem, kteří jsou nemocní. To je ta nejlepší cesta, jak se vyhnout nemocem.
Držíte dietu, a přesto si chcete pochutnat? Lékaři ověřené recepty, vhodné pro nemocné, najdete na www.receptnazdravi.cz.
Mnoho lidí na podzim a v zimě spoléhá na různé multivitamínové a multiminerální preparáty, výtažky z rostlin a další přípravky přímo určené k posílení imunity. Velkou cenu to nemá, shodují se lékaři. To platí zejména na podzim, protože v tomto období má naprostá většina lidí vitamínů dostatek. Celé léto je dostatek zeleniny a ovoce, a ty navíc mají vitamínů rozhodně více než třeba v lednu, kdy se musí z daleka dovážet.
„U řady lidí jedno balení preparátu s vitamíny a minerály ročně většinou bohatě stačí,“ říká k tomu dokonce Petr Čáp, imunolog z pražské Nemocnice Na Homolce. A smysl to má opravdu spíše po novém roce. Jediný vitamín, který je dobré dodat ve chvíli, kdy kolem vás doslova lítají viry, nebo vás dokonce již přemohli, je vitamín C. Pomáhá tělu vyrovnat se například s infekcemi horních cest dýchacích, mezi které patří i obyčejná rýma. Ostatní mají jen menší význam, spíše jen přispívají k tomu, aby organismus celkově dobře fungoval. Vsaďte proto raději na ovoce a zeleninu, denně byste jich ale měli sníst 200 a 400 gramů. Nepodceňujte ani bílkoviny, zejména z libového masa. I ty jsou pro dobrou imunitu podstatné.
O tom, že máte poruchu imunity by v první řadě měl rozhodnou praktický lékař. Ten by vás měl poslat na imunologii, kde odborníci laboratorně zjistí, zda a případně o jak vážnou poruchu jde. Je třeba také určit, jaký charakter porucha imunity má. Pak může medicína zasáhnout pomocí speciálních léků, takzvaných imunomodulancií. Pokud nelze objektivně zjistit příčinu vyššího počtu onemocnění dýchacích cest, mohou lékaři pacientovi nabídnout bakteriální vakcíny, které zlepší imunitu. Každopádně je vždy třeba zjistit, zda nejde jen o chyby v životním stylu, nedostatky ve stravě či třeba následek kouření.
Foto: http://profimedia.cz
autor: Markéta Grosmanová
