Inzerce

Jak nejúčinněji přestat kouřit? Radikálně!

22. listopadu 2018, Redakce Ordinace.cz   |   přečteno: 350x

Konec roku se již nezadržitelně blíží a s ním i novoroční předsevzetí. Je tedy nejvyšší čas zjistit, jaký způsob odvykání kouření je ten nejefektivnější. Je lepší svou denní spotřebu omezovat postupně, nebo spíš skončit z minuty na minutu? Nejnovější výzkum Oxfordské university dává jasně za pravdu druhé variantě. Ti, kteří přestanou kouřit okamžitě, prý mají mnohem větší šanci, že se k cigaretě už nikdy nevrátí.

foto: shutterstock.com
ORDINACE.cz doporučuje
SKLADEM EXTERNĚ
132 Kč

K této tezi se přiklání i prezident České koalice proti tabáku, Mgr. Lukáš Kohoutek.

"Za dva roky fungování Národní linky pro odvykání kouření se nám nejlépe osvědčil tzv. “Den D”. Jde o datum, které si klient zvolí jako den, kdy vyhodí krabičku, zapalovač a stává se abstinujícím nekuřákem. Pokud má v následujících přibližně čtyřech týdnech správnou podporu, podaří se mu překlenout tu nejtěžší fázi a nekouření už je potom jednodušší a jednodušší,” sděluje své cenné zkušenosti Mgr. Lukáš Kohoutek.

Závěry studie z Oxfordu také dokazují, že první zmiňovaný způsob, tzv. graduální varianta, kdy kuřák postupně snižuje počet vykouřených cigaret, má značná negativa. Jako nejzávažnější problémém poukazují vědci na fakt, že osoby závislé na nikotinu stále prodlužují příjem škodlivin do těla a nikde nemají zaručeno, že se z kuřáka opravdu stane nekuřák.

Čtěte také: Dopad kouření na zdraví

Důkazem jejich tvrzení jsou výsledky nedávné studie, do níž bylo zařazeno cca 700 kuřáků s denní spotřebou vyšší než 15 cigaret, kteří měli v plánu přestat kouřit úplně. Náhodně vybrané polovině výzkumníci určili den, od kterého si cigaretu již nedají s tím, že do té doby smějí kouřit podle libosti. Druhé polovině stanovili dvoutýdenní odvykací plán, který počítal s postupným snižováním dovoleného počtu vykouřených cigaret za den. Všichni zúčastnění měli k dispozici nikotinové náhražky jako spreje, náplasti apod.

V den ukončení studie nekouřilo 49 % účastníků v první skupině, ve druhé to bylo o deset procent méně! Při půlroční evaluaci si 22 % z těch, kteří přestali kouřit z minuty na minutu, stále nezapálilo. Z těch, kteří odvykali postupně, to bylo 15 %.

Čtěte také: Kouření pohledem neurologa

Rozhodnutí, že s kouřením skoncuji ze dne na den, se může zdát radikální, ale opravdu jde pouze o překonání náročného začátku. Nám se osvědčilo desatero úkonů, které má člověk udělat, když dostane chuť na cigaretu. Častokrát stačí na minutu či dvě zabavit mozek jinými myšlenkami, odejít na chvíli z prostředí, které nám chuť na cigaretu vyvolává, nebo zaměstnat ruce a chuť po chvíli opět přejde. Čím déle si člověk nezapálí, tím slabší toto nutkání je a odvykání je lehčí,” popisuje Kohoutek.

Způsob, kdy se člověk rozhodne naráz přestat s užíváním návykové látky, nese anglické označení cold turkey, které překládáme do češtiny jako „studený krocan. Pojem vychází z podobnosti mrtvého krocana a osoby sužované abstinenčními příznaky – polití studeným potem nebo husí kůže – i když tyto vedlejší efekty jsou u kuřáků spíše výjimečné.

Čtěte také: Zbavte se své závislosti, zdravotní pojišťovna vám přispěje na odvykání kouření

Rozhodnout se k odvykání, udělat první krok, se může zdát jako nepřekonatelná překážka. Spousta lidí přitom neví, že až 75 % kuřáků by si přálo s kouřením přestat. Jen malému zlomku z nich se to ale podaří bez odborné pomoci. Nejčastěji lidé odvyknou na 4. až 6. pokus. Našim klientům vždycky říkáme, že v tom nejsou sami – spousta z nich má pocit, že když zkouší odvykat dlouho, ani napotřetí nebo napočtvrté se jim nezadařilo, už to nemá cenu zkoušet dál. Přitom jde pouze o to, učinit ten první krok, se kterým Vám na lince můžeme pomoci,” popisuje situaci Kohoutek. Dodává, že Národní linka proti kouření 800 350 000 je k dispozici zdarma všem starším 15 let, a to každý všední den od 10 do 18 hodin.

Zdroj: Národní linka pro odvykání kouření

Chcete přestat s kouřením? Víme, že to není jednoduché a my vám s tím pomůžeme. Nabízíme velké množství přípravků, které vám odvykání usnadní. Nakupte online na Lékárna.cz.

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Nové články emailem
Anketa
Chodíte na pravidelnou prohlídku k očnímu lékaři?
Zatím hlasovalo 371 lidí.
Inzerce
Našim čtenářům pomáhá
NICORETTE INVISIPATCH 10 MG/16 H  7X10MG NáplastNICORETTE INVISIPATCH 10 MG/16 H 7X10MG Náplast

K léčbě závislosti na tabáku, ke zmírnění touhy po kouření (nikotinu) a ke zmírnění abstinenčních příznaků.

524 Kč Koupit

Inzerce
Aktuální diskuse
  • kristian (Rivotril) 9. prosince 2018, 07:00:47

    Myslím si,že tuna sa nejedná o strašenie,určite sme tu všetci inteligentní a citlivý… Diskutovat

  • kristian (Rivotril) 9. prosince 2018, 10:53:35

    Prosím vás má niekto skúsenosti s escitalopram teva,dnes som si ho nasadil,mám ho od lekára… Diskutovat

  • Jozef (Rivotril) 9. prosince 2018, 11:44:48

    Ahoj Kristián. Escitalopram skúsenosti diskusné fórum. To daj do googla a tam ľudia píšu… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.