Zkoušeli jste již mnohokrát neúspěšně hubnout? Zkuste metodu, která je při léčbě obezity považována za nejúčinnější. Behaviorální psychoterapie je metoda, která vám pomůže vytvořit správné stravovací a pohybové návyky. Budete nejen hubnout, ale váhové úbytky si i udržíte.
Držíte dietu, a přesto si chcete pochutnat? Lékaři ověřené recepty, vhodné pro nemocné, najdete na www.receptnazdravi.cz.
Kurzy snižování nádváhy
Behaviorální psychoterapie je druh psychoterapie, který vychází z předpokladu, že veškeré poruchy chování, jako jsou například nesprávné návyky ve stravování, lze vyléčit nalezením vhodné přeučovací metody. Na behaviorální psychoterapii jsou založeny kurzy snižování nadváhy ve společnosti STOB - STop OBezitě.
Kurzy probíhají pod odborným vedením psycholožky PhDr. Ivy Málkové a jejích spolupracovníků. Úspěšnost tohoto přístupu k léčbě obezity potvrzují tisíce absolventů kurzů, kteří zde ztratili své nadbytečné kilogramy.
V kurzech máte možnost:
- pracovat na změně svého životního stylu, která povede k trvalé redukci váhy
- zacvičit si přiměřeně svým tělesným možnostem a zdravotnímu stavu
- získat atraktivní pomůcky usnadňující hubnutí
- příjemně strávit čas ve společnosti lidí majících stejný cíl
Základní kurzy
Základní kurzy trvají většinou 11 týdnů. Jednou týdně účastník navštěvuje jednu tříhodinovou lekci. Tříhodinová lekce je složena z jedné hodiny vhodné pohybové aktivity a dvou hodin terapie. Kurzy jsou určeny pro dospělé od 18 let. Společnost STOB organizuje i specializovaný kurz pro diabetiky.
Nejbližší kurzy budou probíhat:
- od 30. března do 8. června 2010 vždy v úterý od 16.45 do 19.45 hodin v základní škole Sázavská 5, Praha 2 (metro „A“ Náměstí Míru), cena 2200,- Kč – tento kurz je již obsazen
- od 31. března do 9. června 2010 vždy ve středu od 17.00 do 20.00 hodin v základní škole na náměstí Jiřího z Lobkovic, Praha 3 (metro „A“ Flora), cvičení probíhá ve dvou tělocvičnách dle výkonnosti, cena 2200 Kč – stále volná místa
- od 8. dubna do 17. června 2010 probíhá kurz pro diabetiky, pro zájemce s většími zdravotními problémy a pro ty, kteří se léta aktivně nehýbali. Tento kurz probívhá vždy ve čtvrtek od 17.00 do 20.00 hodin v základní škole Plamínkové, Praha 4 (metro „C“ Pankrác), cvičení bude probíhat ve 2 menších skupinách a zahrnovat mimo jiné pohybové aktivity i cvičení na fitbalech, cena 2200,- Kč. Absolventům z řad diabetiků tohoto kurzu poskytuje firma Eli Lilly voucher na pomůcky či aktivity STOBu v hodnotě 1000,- Kč. Kurzu se mohou zúčastnit i nediabetici - stále volná místa
- od 6. dubna do 15. června 2010 vždy v úterý od 17.00 do 20.00 hodin v základní škole Plamínkové, Praha 4, cena 2200,- Kč – stále volná místa
- od 12. dubna do 14. června 2010 vždy v pondělí od 18.00 do 21.00 hodin v základní škole proběhne v ulici Sázavská 5, Praha 2 kurz o 10 lekcích, cena 2000,- Kč – stále volná místa
- od 7. dubna do 9. června 2010 vždy ve středu od 9,30 do 12,30 hodin ve Fitness centru Olgy Šípkové, Kongresové centrum, 5. května 65, Praha 4 (u metra „C“ Vyšehrad), spinning, aquaaerobik, 10 lekcí, cena 2900,- Kč – stále volná místa
- od 7. dubna do 9. června 2010 vždy ve středu od 17.00 do 20.00 hodin proběhne v základní škole Plamínkové pokračovací kurz, 10 lekcí, cena 1800,- Kč – tento kurz je již obsazen
Chci se do kurzu přihlásit
Přihlašovací formulář do kurzů snižování nadváhy a na redukčně-kondiční pobyty naleznete na internetové adrese STOBu. Na stránkách společnosti STOB naleznete také novinky o činnosti společnosti a informace o problematice hubnutí. Na webu je také zdarma program Sebekoučink a elektronický časopis. Kontaktovat můžete STOB i na e-mailové adrese sekretariátu, na telefonním čísle 241 762 847 nebo na poštovní adrese STOB, P.O.Box 146, 14300 Praha 4. Odborné dotazy a dotazy týkající se dětské obezity směřujte na e-mailové na Mgr. Janu Divokou, tel. 603 347 250.
Absolvoval jsem základní kurz. A co dál?
Na základní kurzy navazují různé formy speciálních cvičení spojené s vážením (aerobik, zdravotní cvičení, SM systém, pilates, cvičení na fitballech, odbíjená, výuka tance apod.), které probíhají od pondělí do čtvrtka v základních školách Plamínkové, Sázavská a na náměstí Jiřího z Lobkovic.
Celoroční úsilí je možné završit na pobytových redukčně-kondičních pobytech, které se konají v u nás (Luhačovice, Harrachov, Bystřice nad Pernštejnem, Vlašim, Rabí, Františkovy Lázně, Máchovo jezero, Písek, Jeseník) i v zahraničí (Kanárské ostrovy, Chorvatsko, Řecké ostrovy, Štúrovo, Madeira).
Chci hubnout sám, ale nemám dostatek infomací
Společnost STOB nabízí informační materiály pro ty, kteří chtějí hubnout sami a ne v kolektivním kurz. Společnost STOB pro tyto zájemce připravila:
- brožuru „Začínáme hubnout“ v ceně 42,- Kč
- brožuru „Energetické hodnoty potravin“ v ceně 42,- Kč
- brožuru „Tahák na zhubnutí“ v ceně 26,- Kč
- brožuru „Zdravě jíst, zdravě žít“ v ceně 42,- Kč
- brožuru „Vaříme s rozumem I“ v ceně 42,- Kč
- brožuru „Vaříme s rozumem II v ceně 42,- Kč
- brožuru „Cvičení je lék“ v ceně 42,- Kč
- brožuru „Vitaminy a minerály při hubnutí: ano či ne?“ v ceně 42,- Kč
- brožuru „Vánoce a kila“ v ceně 42,- Kč
- plakát „Ledničkový tahák“ v ceně 36,- Kč
- brožuru „Skládačka pro zdravé hubnutí“ v ceně 42,- Kč
- brožuru „Talířky – jídelníček na celý den“ v ceně 42,- Kč
- časopis „Hubneme s rozumem 3,“ přinášející zajímavé informace o problematice dětské obezity s přiloženou brožurou „Energetické hodnoty potravin“, cena 120,- Kč
- Víceúčelové karty pro děti - děti se seznamují hravou formou se zdravou výživou, cena 20,- Kč.
- Pyramidu „Hravě žij zdravě“ – názorná pomůcka k sestavení správného jídelníčku, cena 20,- Kč
- knihu „Hubneme s rozumem, zdravě a natrvalo,“ která je svépomocným manuálem pro samostatné hubnutí s programem na 12 týdnů, cena 349,- Kč
- knihu „Hubneme s rozumem v praxi – glykemická kuchařka,“ která obsahuje mnoho receptů a tipů na snídaně, svačiny, obědy, večeře i mlsání a podrobně seznamuje s glykemickým indexem potravin a jeho vlivem na hubnutí, cena 349,- Kč
- knihu „S váhou na houpačce,“ která obsahuje inspirující příběhy k trvalému hubnutí, cena 249,- Kč
- počítačový program „Sapiens,“ který umožňuje jednoduše zhodnotit jídelníček, zorientovat se v energetické hodnotě a složení potravin, cena 350,- Kč
- DVD „Cvičíme pro zdraví, hubneme s rozumem 1“ určené jak pro začátečníky, tak pro pokročilejší cvičence. Kromě vlastní cvičební části složené z bloků různé náročnosti obsahuje i výukovou část seznamující se správným provedením cviků, cena 320,- Kč.
- DVD „Cvičíme pro zdraví, hubneme s rozumem 2“ určené pro zdatnější cvičence, cena 320,- Kč, cena kompletu obou DVD 600,- Kč (obě cvičení jsou za stejnou cenu k dispozici i na videokazetě)
- CD „Relaxace – pomocník při hubnutí“ obsahující relaxaci zaměřenou na obezitu, cena 300,- Kč
Všechny uvedené materiály a pomůcky můžete získat při jakékoliv akci společnosti STOB. Pomůcky lze zaslat i na dobírku, v tomto případě se cena zvyšuje o poštovné (minimálně 84,- Kč) a balné (do 10,- Kč). Objednávkové formuláře pro zakoupení pomůcek pro samostatné hubnutí naleznete na internetové adrese STOBu nebo je lze objednat na e-mailové adrese sekretariátu, na telefonním čísle 241 762 847 nebo na adrese STOB, P.O.Box 146, 14300 Praha 4.
autor: PhDr. Iva Málková , STOB - STop OBezitě
