Inzerce

Nechcete přibrat mezi svátky? Zakažte si stres a snídejte cukroví

25. prosince 2011, aktualizováno 25. prosince 2013, Renata Vyšínová   |   přečteno: 4497x

Dopřejte si cukroví k snídani, po obědě jděte na delší procházku, dost spěte a hlavně nepodléhejte stresu. To jsou základní rady, které by vás měly letos uchránit od přebytečných vánočních kilogramů.

foto: shutterstock.com

„I když se musíme letos obejít bez sněhu a ledu, tudíž bez lyžování a bruslení, jistě si každý z nás dokáže najít náhradní pohybovou aktivitu. I kdyby to měla být procházka po vánočně vyzdobeném městě,“ říká RNDr. Mária Adamčíková ze Studia Vitalita v Čáslavi, která pro vás má i několik dalších rad.

Dobijte baterky vydatným spánkem

Předvánoční čas je plný stresu a honičky, takže se snažte zabrzdit a užívat si klidu. Dopřejte si vydatný spánek, který vás příjemně vyladí. Posílíte jím i svou imunitu.

Přestaňte se stresovat svojí postavou

I když právě držíte dietu a hubnete, neměli byste se stresovat tím, že o svátcích jistě přiberete. Pokračujte i nadále ve své snaze, ale ne nijak urputně.

  • Jestliže si zapisujete všechno, co sníte, klidně v tom pokračujte. A pokud papír odhalí prohřešky, „zaplaťte“ za ně větší dávkou pohybu.
  • Nemusíte si striktně odpírat klasické dobroty – jen je jezte s rozumem a ve správnou dobu. Ráno si na talířek k snídani klidně dejte cukroví, ale pak ho během dne už nejezte. Když budete celý den chodit kolem mísy a „uzobávat“, sníte ho nakonec víc, než když ho posnídáte v přiměřeném množství. Obecně platí, že sacharidy konzumujte dopoledne.
  • Připravte na stůl také talířek s kousky ovoce a zeleniny, jistě po nich pak sáhnete častěji – a klidně i místo zmíněných sladkostí.
  • Nepodceňujte pitný režim. Kromě vody si můžete dopřát ovocný, zázvorový nebo mátový čaj. Můžete si dopřát i bylinkové čaje pro lepší trávení.
  • Stále dodržujte pravidlo menších porcí častěji za den. Jezte pomalu. Jídlo pořádně kousejte a nakrájejte na co nejmenší kousky – pak ho sníte méně. Na dietu myslete i při přípravě Silvestra

Za pár dní budete nakupovat pohoštění na oslavu Silvestra. Už v obchodě byste měli pamatovat na správný výběr surovin. Co si totiž domů nepřinesete, to nemůžete sníst, takže bude lepší se vyhnout regálům s chipsy, slazenými nápoji, trvanlivými salámy…

Místo toho si vyberte nepražené a nesolené oříšky, sušené ovoce. Místo tučných salámů kupte kozí sýry, mořské plody, uzeného lososa, italskou šunku. Dopřejte si také exotické ovoce - ananas, mango, pomelo.

Jestliže to s hubnutím myslíte vážně i nadále, pak by vás mohly zajímat nejčastější omyly a také seriál, ve kterém jsme vám nabídli odborné hodnocení nejznámějších "zaručeně" fungujících diet.

 

 

autor: Renata Vyšínová , ordinace.cz

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Inzerce https://family-care.mobi/?utm_source=ordinace&utm_medium=banner2
Anketa
Jste spokojeni s kvalitou praktických lékařů?
Zatím hlasovalo 65 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Kateřina (boule u konečníku) 15. října 2017, 23:25:36

    Dobrý den taky mám na konečníku boulí jak sedím a chodím bolí prosím vás nevíte co by to… Diskutovat

  • Petr z Plzně (Klasická léčba (chirurgická operace, ozařování, chemoterapie)) 19. října 2017, 14:54:17

    Ahoj a dobrý den. Jsem tu nový. Je mi 34 let a ziju sam se svym 6ti letym klouckem,ktery pro me… Diskutovat

  • Marika (Klasická léčba (chirurgická operace, ozařování, chemoterapie)) 21. října 2017, 08:47:26

    Milý Petr,viem,že je to pre Vás šok. No neklesajate na duchu. Váš nádor má dobré… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.