Inzerce

Nepodceňujme pitný režim

4. května 2007, Hana Černá-Šípkova   |   přečteno: 9578x

Voda je důležitá pro prostředí a transport. Ve vodném prostředí se odehrává velké množství biochemických pochodů nutných pro život.

Dobrá rada
foto: shutterstock.com

Voda ve formě krve, lymfy či mezibuněčné tekutiny transportuje živiny v těle na místo konečného určení, tj. k jednotlivým buňkám. Je nenahraditelná při ochlazování organismu.

Denní spotřeba tekutin je pro dospělého minimálně 2,5 litru (odpovídá průměrnému příjmu tekutin 35 ml na 1 kg živé hmotnosti). U děti je potřeba vody vyšší. Se stoupajícím věkem od 2 do 16 let potřeba tekutin klesá od 125 ml do 50 ml denně na 1 kg hmotnosti.

Tato potřeba se hradí nápoji (1 - 1,5 l), vodou, která je obsažena v potravinách, např. v polévkách, ovoci a zelenině (1 l), a vodou získanou z trávení živin (0,5 l).

Potřeba tekutin závisí na teplotě a vlhkosti vnějšího prostředí a na tělesné aktivitě. Při zvýšené tělesné námaze a vedrech mohou ztráty vody potem dosahovat až 10 l.

je důležité dodržovat u dětí a seniorů, kteří často ztrácejí schopnost pociťovat žízeň. Také ženy pijí obecně méně než muži.

Lidský organismus umí udržovat stálý objem vody v těle i koncentraci minerálních látek v tělních tekutinách. Zvýší-li se koncentrace minerálních látek v tělních tekutinách, signalizuje to nedostatek vody. Ledviny začnou šetřit vodou a vylučují koncentrovanější moč. Současně se objeví pocit žízně. Ve spánku je tento mechanismus "vypnut", a proto je důležité pitný režim zahájit snídaní s dostatečným objemem tekutin.

>Proč je voda pro nás tak zásadní? Čtěte zde

autor: Hana Černá-Šípkova

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář
 [ pravidla diskuse ]
Nové články emailem
Anketa
Chodíte na pravidelnou prohlídku k očnímu lékaři?
Zatím hlasovalo 301 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Ovesova (Citalec a Neurol-zkušenosti s užíváním) 13. října 2018, 01:19:33

    Zdravim za tyden to bude měsíc co jsem na citalecu ulevilo se mi dokonce minuly tyden už sem ani… Diskutovat

  • Alenka (Rivotril) 10. října 2018, 11:16:12

    Hezký slunečny den všem.☀️ Snížila sem dávku riva a už jsem zase třetí den skoro bez… Diskutovat

  • Patrik (Kýla břišní) 13. října 2018, 13:44:02

    Dobrý den, nevíte jestli bych vydržel bez prášků od bolesti po operaci kýly? Diskutovat

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.