Inzerce

O svůj pohybový aparát se všestranně starám, v 65 nevím, co je bolest zad a kloubů

29. listopadu 2010, Návštěvníci Ordinace.cz   |   přečteno: 4863x

Zasílám své poznatky ohledně péče o pohybový aparát. Jsem 65letý důchodce a moje rada je hlavně dostatek pohybu. U mne konkrétně to znamená po probuzení ranní pozdrav slunci 10krát, poté důkladná studená sprcha a následují spinální cviky. Odpoledne 20 - 30 km svižným tempem na kole, nyní, když je sníh, běžky tak 6 - 8 km.

Dobrá rada
foto: shutterstock.com

A co hlavně: pravidelně používám autotrakční lehátko. Po ranním cvičení se na něj tak na 10 min zavěsím kolmo hlavou dolů a po kole taktéž, úžasně se uvolní páteř a klouby. Na co vše lehátko blahodárně působí, se dočtete na Internetu, vše, co se tam píše, mohu jenom potvrdit.

Dále mohu doporučit infrasaunu, tuto používám tak obden, nyní, když nám napadlo tolik sněhu, je úžasné se po sauně v něm vyválet, včera to bylo večer při mínus osmi stupních, ale jenom pokud jste opravdu otužilí.

Co se týče životosprávy, jsem nekuřák, strava převážně zelenina, maso, dávám přednost rybám a drůbeži a k snídani pouze ovoce s jogurtem. Alkohol k obědu - jedno pivo - a po sauně dobré moravské vínko. Bohužel mám slabost, a to ke kafíčku nějaký ten zákusek nebo hořkou čokoládu, ale ta má být také zdravá.

Jak jsem uvedl na začátku, je mi 65 let a mohu říci, neznám, co je to bolest páteře a nebo kloubů.

S pozdravem Václav Kocman, Pec

Autora tohoto inspirativního příspěvku odměníme lahví Koňské masti - Bylinného lihového mazání.

autor: Návštěvníci Ordinace.cz

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Nové články emailem
Anketa
Měl by stát a zdravotní pojišťovny podle vás více přispívat na léčbu celiakie?
Zatím hlasovalo 47 lidí.
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Viki (Online konzultace s kožním lékařem: akné, mateřská znaménka i padání vlasů) 16. května 2017, 22:56:24

    Dobrý večer, prosím Vás o radu. Už dlhšiu dobu mám na čele suché jemné chrastičky.… Diskutovat

  • Amazonka (ElektroMyoGrafie neboli EMG) 20. května 2017, 06:14:18

    Asi záleží na tom, proč jste na EMG posláni. Já trpím na svalové a nervové křeče a… Diskutovat

  • Alena (Arytmie) 22. května 2017, 12:32:10

    Dobrý den, už několik týdnů se mi stává, že mi při jídle začne bušit srdce jakoby v… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.