Inzerce

Odborníci doporučují bojovat proti osteoporóze pomalým cvičením

27. října 2008, Redakce   |   přečteno: 9002x

Proti osteoporóze se dá bojovat i pomalejším cvičením. Posilování svalů totiž pomáhá zpevňovat kosti, které jsou pak proti řídnutí kostí odolnější. Pravidelné cvičení jako účinnou prevenci doporučili čeští odborníci u příležitosti letošního světového dne proti osteoporóze, který připadá na 20. října.

Osteoporózou trpí v Česku téměř půl milionu žen a 200.000 mužů. Řídnutí kostí provázejí zlomeniny. Obvykle se objevují u obratlů, předloktí či krčku kosti stehenní. Na komplikace s nimi spojené mnozí pacienti dokonce umírají.

Řídnutí kostí se dá předcházet dostatkem vápníku, minerálů a vitaminu D ve stravě. Účinné je ale i pomalejší cvičení, chůze do schodů či tanec. Na kosti se pomocí šlach upínají svaly. Při pohybu se natahují a signál z nich se přenáší do kostí, které se po tomto dráždění zpevňují. Pravidelné cvičení pak pomáhá jejich sílu udržet. Jednoznačně platí, že přiměřená zátěž je výhodná.

Odborníci připomínají, že pro lidi s osteoporózou jsou vhodné cviky relaxační, které se provádějí pomalu. Například jóga či staré čínské umění tai-či jsou účinnější než namáhavější sporty. Podle Mezinárodní nadace proti osteoporóze se po půlročním praktikování tai-či snižuje riziko řídnutí kostí zejména u starších lidí až o 70 procent.

Osteoporóza se mezi nemoci zařadila až v roce 1994. Do té doby byla považována za příznak stárnutí. Nyní ji Světová zdravotnická organizace (WHO) řadí mezi civilizačními chorobami na druhé místo hned za onemocnění srdce a cév. Onemocnění se projevuje nejčastěji u žen po přechodu kvůli poklesu hladiny hormonu estrogen v krvi. U mužů kosti řídnou po vyšším užívání kortikosteroidů. Negativní dopad má i kouření, alkoholismus, nadměrné pití kávy a špatná životospráva.

Nacházíte se v archivu neaktuálních článků!

Pokud hledáte aktuální informace o nemocech a jejich příznacích, chcete vědět detaily a průběh různých vyšetření, nebo se zajímáte o možnosti prevence, využijte horního menu nebo navštivte hlavní stránku Ordinace.cz.

Související články
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Nové články emailem
Anketa
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Baruš (Panická ataka) 8. prosince 2017, 11:19:55

    Ahoj, kde ten allegra drink kupujete? Diskutovat

  • ondřej (darování orgánů) 12. prosince 2017, 14:13:13

    Dobrý den chtel bych darovat ledvinu co bich měl proto udelat  Diskutovat

  • Tomas (Operace hemoroidů) 12. prosince 2017, 22:33:54

    Jsem po operaci 2 den vecer.. tu bolest bych nepral ani nejhorsimu nepriteli. Bez kapacky se neda… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.