Inzerce

Na internetu si spočítáte kalorie navíc

16. ledna 2011, Věra Boháčová   |   přečteno: 6971x

Správné hubnutí je třeba postavit na dlouhodobé úpravě životosprávy, ve které sehrává zásadní roli jídelníček a pohybové aktivity. Poradíme vám, jak na to.

foto: shutterstock.com
ORDINACE.cz doporučuje
SKLADEM EXTERNĚ
132 Kč

Jídelníček by měl být hodně pestrý, aby obsahoval všechny látky důležité pro správné fungování našeho organizmu. Strava (tedy pokrmy a nápoje) jsou pro organizmus jediným zdrojem energie. Neméně důležité je také rozvržení jídel v průběhu dne a jejich správná kombinace.

Pohyb je při hubnutí stejně důležitý. Pomáhá spalovat tuky a buduje svalovou hmotu, díky které vydáváme více energie, i když zrovna necvičíme. Výdej energie je v našem organizmu zajišťován nejvíce prostřednictvím bazálního metabolizmu (tedy energie zajišťující základní tělesné funkce - termoregulaci, dýchání, srdeční aktivitu, činnost nervové soustavy a všech vnitřních orgánů), pohybem a prací.

Chcete začít cvičit a nejste si jisti jak - v tom vám poradí seriál cvičení s činkami.

Při hubnutí je zásadní hlídat si příjem a výdej energie. V podstatě platí, že čím více se hýbeme, tím více toho můžeme sníst. Neplatí ale, že pokud se nehýbeme, tak jíst vůbec nemusíme, protože tělo energii z potravy potřebuje. Potřebujeme-li hubnout, výdej energie by však měl převyšovat její příjem. Často ale není jednoduché stanovit, jaký vlastně výdej energie máme, tedy kolik energie můžeme přijímat. V tomto případě je na místě konzultace s odborníkem. Využít můžeme i webového pomocníka, interaktivní nástroj "Spočítejte si svůj výdej a příjem" na webu GDA, který umí spočítat individuální výdej energie a porovnat ho s energetickým příjmem vypočteným podle obvyklého jídelníčku. Na základě těchto výpočtů ukáže, jestli svůj limit doporučeného denního množství překračujeme nebo ne a jestli je náš energetický výdej v rovnováze s příjmem.

autor: Věra Boháčová , nutriční terapeutka

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář
 [ pravidla diskuse ]
Nové články emailem
Anketa
Chodíte na pravidelnou prohlídku k očnímu lékaři?
Zatím hlasovalo 460 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Marián (Rivotril) 16. prosince 2018, 09:46:15

    Michal, to sú silné slová ... banda feťákov? naštudujte si definíciu narkomana, ufff to si… Diskutovat

  • Jozef (Rivotril) 16. prosince 2018, 10:18:44

    Ahojte. Prajem vám všetkým krásnu tretiu adventnú nedeľu. Marian ako sa ti darí???… Diskutovat

  • Michal (Rivotril) 16. prosince 2018, 10:42:26

    Marian, to neni ve zlem, ale Rivotril je prakticky navykova droga ( tolerovana) ....Jozko super AD… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.