Inzerce

Speciální cvičení při úniku moči

22. listopadu 2006, Redakce   |   přečteno: 38751x

Speciální gymnastika je základem účinné prevence a léčby náhlého úniku moči.

foto: shutterstock.com

Při léčbě inkontinence je důležité i speciální cvičení

Samovolný únik moči představuje pro každou ženu velmi ožehavý problém. Základním způsobem, jak se tohoto problému zbavit, případně jak mu preventivně zabránit, je speciální gymnastika.

Její správné a pravidelné provádění má za následek posílení svalstva pánevního dna, neboť zejména jeho ochabnutím dochází k poruchám správného fungování celého systému a následné inkontinenci moči.

Svaly pánevního dna můžeme posilovat stejně jako kteroukoli jinou skupinu svalů. Podstatou těchto cviků je střídavé napínání a uvolňování svalových skupin. Pokud ovšem mají mít dostatečný účinek, měli byste se jim věnovat alespoň půl hodinky denně, především však pravidelně. Přesto se výsledek nemusí dostavit ihned – budete potřebovat notnou dávku trpělivosti a vytrvalosti.

Pojďte si vyzkoušet několik konkrétních cvičení!

  • K prvnímu jednoduchému cviku budete potřebovat jen židli nebo stůl. Postavte se za opěradlo židle a opřete se o něj nebo se opřete o stůl. S nádechem si stoupněte na špičky, stáhněte sedací svaly, postavte se na celá chodidla a vydechněte. Celý cvik opakujte alespoň pětkrát.
  • Postavte se, paty dejte k sobě, špičky co nejvíce od sebe. Nebo si sedněte, opřete záda o opěradlo, nohy nechejte u sebe. V obou těchto polohách střídavě a opět několikrát po sobě stahujte a uvolňujte svaly kolem konečníku.
  • Lehněte si na záda, pokrčte nohy opřené o podložku, ruce mírně zvedněte podél těla a pomalu zvedejte trup nahoru ke kolenům. Opakujte zpočátku dvacetkrát, postupně zvyšujte až na padesát opakování.
  • Zpříma se posaďte na židli a vší silou zatněte, stáhněte svěrače močového měchýře silou dovnitř pánve. Vydržte 5 vteřin. Opakujte desetkrát.
  • Jednoduchou metodou je cvičení na míči: Vzpřímeně se posaďte na velký gymnastický míč, pánev je o trochu výš než kolena, nohy jsou pevně na zemi. Zadečkem koulejte míč dopředu a dozadu. Trup zůstává vzpřímený, svaly nohou a sedací svaly jsou uvolněné. Cvik proveďte alespoň osmkrát.
  • Na závěr tedy ještě Kegelovo cvičení. Dopřejte si alespoň pětkrát denně následující speciální gymnastiku: Zkuste na chvíli přerušit močení. Na dvě vteřiny stáhněte pánevní svaly a opět je uvolněte. Toto opakujte nejméně desetkrát. Postupně stah prodlužujte na deset vteřin.
Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Diskuse k článku
Věrka

Příspěvek byl odstraněn administrátorem diskuse z důvodu porušení Pravidel diskuse Ordinace.cz.

Reagovatpoděkovatnahlásit

3. června 2013, 15:22:23

Hana

Příspěvek byl odstraněn administrátorem diskuse z důvodu porušení Pravidel diskuse Ordinace.cz.

Reagovatpoděkovatnahlásit

25. června 2013, 19:57:11

Zuzana

Já jsem taky měla problémy, které jsem řešila s Elison. Je sice trošku dražší, ale stojí za to!!

Reagovatpoděkovatnahlásit

27. listopadu 2013, 09:35:27


Celkový počet příspěvků v diskusi: 5. Vstoupit do diskuse.
Přidat nový komentář
 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Opalujete se na jarním sluníčku?
Zatím hlasovalo 199 lidí.
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Roman5050 (Máte někdo zkušenosti s novým lékem CHAMPIX?) 19. června 2018, 07:59:50

    Jakmile přijdeš na plnou dávku a Ch se zajede nastane období rozhodování kdy? A tam musíš… Diskutovat

  • Barbora (K bolestem kloubů přispívá i vodácký sport) 20. června 2018, 17:42:19

    Jak dlouho je potřeba ho brát ? Po jak dlouhé době jste vůbec pocítili úlevu ?  Diskutovat

  • Leňa (Kvasinkové infekce pochvy) 22. června 2018, 17:55:40

    To spodní prádlo a hygiena je základ. Já třeba nemůžu ani citrusy, po nich trpím. Intimní… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.