Inzerce

Speciální cvičení při úniku moči

22. listopadu 2006, Redakce   |   přečteno: 36288x

Speciální gymnastika je základem účinné prevence a léčby náhlého úniku moči.

foto: shutterstock.com

Při léčbě inkontinence je důležité i speciální cvičení

Samovolný únik moči představuje pro každou ženu velmi ožehavý problém. Základním způsobem, jak se tohoto problému zbavit, případně jak mu preventivně zabránit, je speciální gymnastika.

Její správné a pravidelné provádění má za následek posílení svalstva pánevního dna, neboť zejména jeho ochabnutím dochází k poruchám správného fungování celého systému a následné inkontinenci moči.

Svaly pánevního dna můžeme posilovat stejně jako kteroukoli jinou skupinu svalů. Podstatou těchto cviků je střídavé napínání a uvolňování svalových skupin. Pokud ovšem mají mít dostatečný účinek, měli byste se jim věnovat alespoň půl hodinky denně, především však pravidelně. Přesto se výsledek nemusí dostavit ihned – budete potřebovat notnou dávku trpělivosti a vytrvalosti.

Pojďte si vyzkoušet několik konkrétních cvičení!

  • K prvnímu jednoduchému cviku budete potřebovat jen židli nebo stůl. Postavte se za opěradlo židle a opřete se o něj nebo se opřete o stůl. S nádechem si stoupněte na špičky, stáhněte sedací svaly, postavte se na celá chodidla a vydechněte. Celý cvik opakujte alespoň pětkrát.
  • Postavte se, paty dejte k sobě, špičky co nejvíce od sebe. Nebo si sedněte, opřete záda o opěradlo, nohy nechejte u sebe. V obou těchto polohách střídavě a opět několikrát po sobě stahujte a uvolňujte svaly kolem konečníku.
  • Lehněte si na záda, pokrčte nohy opřené o podložku, ruce mírně zvedněte podél těla a pomalu zvedejte trup nahoru ke kolenům. Opakujte zpočátku dvacetkrát, postupně zvyšujte až na padesát opakování.
  • Zpříma se posaďte na židli a vší silou zatněte, stáhněte svěrače močového měchýře silou dovnitř pánve. Vydržte 5 vteřin. Opakujte desetkrát.
  • Jednoduchou metodou je cvičení na míči: Vzpřímeně se posaďte na velký gymnastický míč, pánev je o trochu výš než kolena, nohy jsou pevně na zemi. Zadečkem koulejte míč dopředu a dozadu. Trup zůstává vzpřímený, svaly nohou a sedací svaly jsou uvolněné. Cvik proveďte alespoň osmkrát.
  • Na závěr tedy ještě Kegelovo cvičení. Dopřejte si alespoň pětkrát denně následující speciální gymnastiku: Zkuste na chvíli přerušit močení. Na dvě vteřiny stáhněte pánevní svaly a opět je uvolněte. Toto opakujte nejméně desetkrát. Postupně stah prodlužujte na deset vteřin.
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Diskuse k článku
Věrka

Příspěvek byl odstraněn administrátorem diskuse z důvodu porušení Pravidel diskuse Ordinace.cz.

Reagovatpoděkovatnahlásit

3. června 2013, 15:22:23

Hana

Příspěvek byl odstraněn administrátorem diskuse z důvodu porušení Pravidel diskuse Ordinace.cz.

Reagovatpoděkovatnahlásit

25. června 2013, 19:57:11

Zuzana

Já jsem taky měla problémy, které jsem řešila s Elison. Je sice trošku dražší, ale stojí za to!!

Reagovatpoděkovatnahlásit

27. listopadu 2013, 09:35:27


Celkový počet příspěvků v diskusi: 5. Vstoupit do diskuse.
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Nové články emailem
Anketa
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Vaclav (Roztroušená skleroza) 15. prosince 2017, 00:08:20

    Ahoj holky ,vsechnu vas zdravim. Rad bych k tomuto tematu neco rekl. Hlavnim klicem k normalnimu… Diskutovat

  • Vladimír (krční páteř - bolesti) 13. prosince 2017, 22:39:19

    zkuste qi gong Diskutovat

  • ondřej (darování orgánů) 12. prosince 2017, 14:13:13

    Dobrý den chtel bych darovat ledvinu co bich měl proto udelat  Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.