Na teploměru za oknem máme podobně jako ti, kteří tráví dovolenou v Itálii, Egyptě nebo Tunisu. Co víc chtít? Snad jen, aby se nám z toho vedra neudělalo "na nic". Mnohdy je právě tropická teplota a přímé slunce tím, co nás dostane do kolen a v horším případě i do sanitky. Pokud ale budeme dodržovat pár zásad, sluníčka si můžeme užít do sytosti.
Ať tom vedru chodíte městem, pracujete někde venku nebo jste na dovolené u rybníka, vaše tělo se cítí jako kuřátko na pekáčku v troubě. I selský rozum by měl zavelet: podlévat!!! Organismus stojí dost námahy se s vysokou okolní teplotou vyrovnat - musí to udělat rozšířením cév a rychlejším srdečním tepem, zvýšeným pocením, prostě se dostává do obrátek, ke kterým potřebuje mimo jiné dost vody. Pokud mu ji nedopřejete, hrozí kolaps – mdloby, křeče, ale i infarkt nebo mrtvice. Vysoké teploty jsou velmi zrádné. Co můžeme udělat, abychom se jich nemuseli obávat?
Držíte dietu, a přesto si chcete pochutnat? Lékaři ověřené recepty, vhodné pro nemocné, najdete na www.receptnazdravi.cz.
- Hlavně dost pít, ovšem nikoli jednorázově, ale častěji a po menších dávkách. Vzdejte se přitom vidiny hodně studeného nápoje s ledem a dejte přednost něčemu "odstátému". Nejlepší je obyčejná voda bez bublinek a příchutí. Nehodí se sladké nápoje, alkohol ani moc kávy. Takže, když pivečko, tak raději nealko. Pijte, i když nemáte žízeň – což platí hlavně pro děti a starší lidi.
- Ochlazujte se – ovšem rozumně. Pokud přijdete přehřátí k rybníku a skočíte do jeho studené vody po hlavě, může to skončit i infarktem. Takže pěkně postupně. Tolik oblíbené klimatizace také nejsou jen požehnáním, měly by být nastaveny na rozumnou teplotu a nefoukat studený vzduch přímo na vás. Ideální je do studené vody namočit "koncovky", tedy ruce, lokty, nohy, a pomáhá si i namočit vlasy. Ideální by bylo přes poledne nebýt na přímém slunci.
- Na přímém slunci si zakryjte hlavu, noste sluneční brýle s kvalitním UV filtrem a kůži ošetřete opalovacím krémem – a to i ve městě, při cestě do práce. Tyto zásady platí dvojnásob pro děti a staré lidi.
- V opravdu horkých dnech si místo svíčkové s knedlíkem dejte třeba zeleninový salát. Například čínská medicína rozlišuje potraviny "zahřívací" a "ochlazující". Mezi ty, které zahřejí patří právě omáčky, polévky, maso, sůl, ocet, sojová omáčka, ale i kozí mléko a sýry. Zahřát prý umí i řada bylinek a koření – pepř, bazalka, rozmarýn, hřebíček nebo zázvor. Toho využijte, až budete v zimě hledat něco na nachlazení. Teď sáhněte po některé z potravin ochlazujících: tropické a subtropické ovoce, ovocné šťávy a džusy, nezralé ovoce, lesní plody jogurty a kravské mléko, rajčata, okurky, houby, hlávkový salát, cuketa, ale třeba i chilli nebo minerálka a bylinkový čaj.
- Při cestě v autě častěji odpočívejte, dbejte na ochlazování a doplňování tekutin. Bez slunečních brýlí byste snad ani neměli za volant. Při delším parkování v autě nesmí zůstávat zavřené děti ani zvířata!
Jistě máte nějaký svůj způsob, jak takové vedro přežít! Nabídněte ho ostatním například prostřednictvím diskuse nebo mailem!
autor: Renata Vyšínová , ordinace.cz
