Inzerce

Vánoce, o kterých nepřiberete

16. prosince 2008, Redakce   |   přečteno: 6403x

Možná si neumíte představit vánoce bez tradičních českých jídel, cukroví

Možná si neumíte představit vánoce bez tradičních českých jídel, cukroví a sladkých alkoholických nápojů. Na druhou stranu ale víte, že nejsou zrovna nezdravější. Avšak krom toho nejste příznivcem netradičních receptů. Jak z toho ven?

„Můžete si uvařit odlehčené varianty klasických receptů, avšak i tak bude hodně na vás – musíte se sami hlídat, abyste ani těch lehkých variant nesnědli více, než je zdrávo,“ varuje psycholožka Iva Málková, vedoucí kursů hubnutí a zakladatelka společnost Stop obezitě. Malý prohřešek nevadí, ale nemá smysl, abyste kvůli pár dnům nezřízeného přejídání zahodili třeba celoroční úsilí o hubnutí Pokud se totiž o vánocích „rozjíte“, mohlo by se vám pak stát, že už se nedokážete vrátit ke střídmějšímu a zdravějšímu jídelníčku, na který jste si jinak už během roku zvykli.Vánoce, o kterých nepřiberete

Ideální by samozřejmě bylo nepodléhat vánočnímu diktátu zvýšené spotřeby jídla a pití, ale odolat je velmi těžké, už proto, že o vánocích si více než jindy dopřávali i naši jinak střídmí předci. Vyplatí se proto dodržovat několik zásad: tučná jídla nahradit méně tučnými – platí například pro majonézu= v bramborovém salátu, také kapra si můžete udělat přírodního namísto klasického smaženého obalovaného. Zásada číslo dvě - porce si nandavejte spíše menší a vyvarujte se uždibování při přípravě i poté během dne, třeba u televize. To samozřejmě platí i pro cukroví. Iva Málková radí, klidně si ho dopřejte, ale jen několik kousků, které si dáte na talířek a bez výčitek si je vychutnáte. A nebojte se třeba na návštěvě odmítnout nabízené jídlo a pití. Pokud nechcete přímo říci, že hubnete, klidně se vymluvte třeba na zdravotní potíže, která vás nutí dodržovat dietní omezení.

Obzvláště zrádný bývá o svátcích alkohol. Třeba tak populární vaječný koňak – alkoholu v něm nakonec mnoho není, ale obsahuje spoustu cukru a tuku a také nežádoucího cholesterolu? Je to asi vůbec to nejkaloričtější pití, jaké si lidé dopřávají a jeho energetická hodnota si nijak nezadá s vepřovým masem, navíc vzhledem ke složení přispívá k vzestupu hmotnosti ještě více. Naopak, na pomyslném druhém břehu pokud jde o vliv na zdraví stojí suché bílé a červené víno, které je v malém množství dokonce zdraví prospěšné. Pivo už je v tomto ohledu o něco horší, protože obsahuje hodně cukru. Tvrdý alkohol je rovněž hodně kalorický, ale většinou se ho nevypije tolik, proto jsou v tomto ohledu horší zdánlivě nevinné, avšak velmi sladké likéry jako becherovka nebo griotka.

Mimochodem, víte kolik jídla musíte sníst, abyste na váze viděli kilo navíc? Zhruba 30000 kilojoulů nad vaši běžnou energetickou spotřebu. Což bohužel v době vánoc není nic neobvyklého. Už proto by se nedílnou součástí dnů volna měl stát nějaký pohyb – není nutné hned jezdit na hory, ale své udělá i svižná procházka trvající hodinu nebo dvě.

Inzerce
Související články
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Nové články emailem
Inzerce
banner_voucher_ordinace_3.jpg

Chcete zdravě spát? Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroom Magniflex, Šaldova 1, Praha-Karlín, nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.
Anketa
Co považujete za nejvhodnější způsob podpory posílení imunity dítěte?
Zatím hlasovalo 136 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Veronika (Léčba deprese - nutnost pro obnovení kvality života i jeho záchranu) 20. září 2017, 17:39:18

    Dobry den chtela jsem se zeptat trpim depresemi us asi 2roky a nijac se nelecim a halavne trpim… Diskutovat

  • Vinco (tralgit) 22. září 2017, 22:47:40

    S prestavkami uzivam Tramal, Tramadol, Dipidolor zhruba 3 roky. Lieky som zacal uzivat kvoli… Diskutovat

  • Veruberu (Oční klinika Horní Počernice ) 19. září 2017, 10:17:53

    Přibližně před rokem jsem podstoupila laser na Oční klinice v Horních Počernicích. Před… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.