Kdy poprvé s miminkem k zubaři
Ještě, než se našemu děťátku prořízne první zoubek, měli bychom ho začít seznamovat s prostředím zubní ordinace.

Anketa

Máte v mobilu označené osoby, které lze kontaktovat v případě nouze?
Ne, nemám. Nikdy mě to nenapadlo. 32 %
Nemám, ale vím, že existuje speciální zkratka - ICE. 8 %
Mám rodinné příslušníky označené jako MÁMA, TÁTA, MANŽEL(KA). 35 %
Mám partnera pod heslem MILÁČEK. 8 %
Mám je označené mezinárodní zkratkou ICE (In Case of Emergency). 16 %

Dosud hlasovalo 612 lidí

Ordinace.cz na Facebooku

Vápník

Datum: 13. dubna 2006, MUDr. Tomáš MaradaPřečteno: 24796x

Vápník nás obklopuje z mnoha stran. Obdivujeme krápníkové jeskyně, sbíráme schránky exotických měkkýšů.

Vápník

Přírodní architekt

Vápník nás obklopuje z mnoha stran. Obdivujeme krápníkové jeskyně, sluníme se na korálových atolech, sbíráme schránky exotických měkkýšů. Sloučeniny vápníku se výborně hodí na novou fasádu a nemohou si ho vynachválit ani zdatné nosnice - skořápka vejce je již po mnoho tisíc let osvědčenou ochranou pro vývoj ptačích mláďat.

K čemu ale slouží v lidském těle? Kdy vápník prospívá a kdy nám může uškodit? Jaký je rozdíl mezi vápníkem, který nás obklopuje a vápníkem v našem těle?

Co moje kosti?

Dalo by se říct, že díky vápníku držíme pohromadě. Je důležitou součástí našich kostí a zubů, zodpovídá za jejich tvrdost a pevnost. Nedostatek vápníku se může projevit zvýšenou lomivostí kostí (osteoporózou) a u dětí i poruchami růstu.

Lidská kostra je hlavním odběratelem i zásobárnou vápníku. V případě potřeby uvolňuje své zásoby pro správné fungování dalších tělesných pochodů, kde plní vápník rovněž klíčovou roli. Kromě utváření tělesné konstrukce se vápník podílí i na vedení nervových vzruchů, uplatňuje se při srážení krve a regulaci srdečního rytmu.

Vápník v potravinách

Vápník najdeme v mnoha potravinách. Nejbohatší a nejdostupnější v našich podmínkách jsou především mléčné výrobky. Kdo těmto potravinám příliš neholduje, má na výběr další bohaté zdroje - hrášek, fazole, sojové boby.

Pro bližší představu uvádíme orientační tabulku obsahu vápníku v mléčných výrobcích:

Potravina

Obsah vápníku (mg/ 100 g)

Mléko

120

Tvaroh

100

Kysaná smetana

80

Jogurt bez tuku

120

Jogurt 1,5% tuku

115

Eidam 30% tuku

800

Ementál

1020

Projevy nedostatku a nadbytku

Na dostatečný příjem vápníku musíme dbát zejména u svých dětí. Nesprávný vývoj kostí při nedostatku vápníku vede k opoždění tělesného růstu. V našich podmínkách, při obvyklé pestrosti dětské stravy, se však nemusíme této příčiny obávat.

Daleko častější a reálnější ohrožení představují zlomeniny v důsledku osteoporózy (“řídnutí kostí“) u starších osob, zejména u žen po menopauze. Kosti, které nejsou zpevněné dostatečným množstvím vápníku, se snadněji lámou – zbytečné problémy, uvědomíme-li si, že těmto stavům můžeme často předejít i zvýšeným pitím mléka.

Při doporučeném dávkování se nemusíte nežádoucích účinků obávat. Při předávkování se mohou ojediněle objevit zažívací obtíže, jako je zácpa, zvracení, nechutenství, někdy bolesti hlavy, žízeň a výjimečně poruchy srdečního rytmu.

S většinou odchylek v příjmu vápníku se vypořádá tělo samo uložením nebo vydáním zásob do kostí nebo vyloučením vápníku ledvinami do moči. Problémy z nadbytku tak vznikají spíše při nedostatečné činnosti ledvin, než nadměrným příjmem vápníku v potravě.

Možná rizika

Na vyvážený a kontrolovaný příjem vápníku musíte dbát zejména tehdy, pokud u Vás byla zjištěna zhoršená činnost ledvin. V takových případech konzultujte optimální složení stravy s svým lékařem

Kdy začít s jeho užíváním?

Na jeden den potřebujeme přibližně 1 g vápníku. Na vyšší příjem vápníku dbejte především u svých dětí. Pokud jste těhotná nebo právě kojíte, popřípadě nacházíte-li se ve vyšší věkové kategorii, měli byste svůj denní příjem vápníku zvýšit nejméně o polovinu (viz níže).

Konkrétní doporučené hodnoty nabízí následující tabulka:

Skupina

Optimální denní příjem
vápníku v mg/den

Kojenci 6 – 12 měsíců

600

Děti 1- 5 let

800

Děti 6- 10 let

800 – 1 200

Dospívající 11- 24 let

1200- 1500

Muži 25-65 let

1000

Muži nad 65 let

1500

Ženy 25-50 let

1000

Ženy nad 50 let

1500

Ženy těhotné a kojící

1200 – 1500

Jste-li ženou po menopauze, neužíváte hormonální substituci a máte navíc v příbuzenstvu zvýšený výskyt zlomenin u starších žen, měla byste zvýšit příjem vápníku, ať už formou potravin nebo potravinových doplňků.

Konkrétně to znamená zvýšení průměrného denního příjmu (tj. 1g, což odpovídá přibližně jednomu litru mléka) o 500 mg, tj. půl litru mléka nebo 5 dkg tvrdého sýra. Dostatečný příjem vápníku v potravinách je snadnou a bezpečnou cesta jak snížit vážné riziko zlomenin dlouhých kostí.

Pokud dáte přednost preparátům zakoupeným ve Vaší lékárně, můžete se při výpočtu optimální dávky řídit popisem složení uvedeným na obalu nebo příbalovém letáku vybraného preparátu.

Máte-li dojem, že trpíte nedostatkem vápníku, kupte si některý z mnoha nabízených potravních doplňků, lékárník Vám jistě ochotně poradí s výběrem. Zvažte však, zda v jednotlivých případech nekonzultovat výběr předem s lékařem.

Foto: http://profimedia.cz

"První internetová lékárna v České republice"
Walmark Vápník - Hořčík - Zinek tbl. 100

Walmark Vápník - Hořčík - Zinek tbl. 100

Všechny složky tohoto preparátu jsou nezbytné pro optimální fungování lidského organismu. Jejich nedostatek může nepříznivě ovlivnit kvalitu zdravotního stavu.

130,00 Kč Koupit Walmark Vápník - Hořčík - Zinek tbl. 100
HAMI Safari dětské sušenky 180 g

HAMI Safari dětské sušenky 180 g

Obilné křupavé sušenky Hami SAFARI poskytují dětem přirozený zdroj energie ze 6 druhů obilovin, důležité vitaminy, vápník a železo potřebné pro zdravý růst a vitalitu.

41,00 Kč Koupit HAMI Safari dětské sušenky 180 g
Soja milk s vápníkem a lecitinem - kočička 400g

Soja milk s vápníkem a lecitinem - kočička 400g

Rostlinný sojový nápoj s vysokým obsahem vápníku a lecitinu.

49,00 Kč Koupit Soja milk s vápníkem a lecitinem - kočička 400g

Při nákupu zboží nad 1200 Kč doprava ZDARMA.

Lékárna.cz je partnerským webem Ordinace.cz

Cena je uvedena s DPH

Poslední příspěvky k článku

předmět

kyptik, 3. prosince 2009 23:47:09

no člověk by se spíš měl dívat na potraviny dle toho ne kolik obsahují vápníku, ale jaké je vstřebatelnost vápniku tělem z daného produktu, přispívá vitamín D3 a enzymy, dalším významným zdrojem vápníku je třeba také mák :) a když už mléčné produkty tak jogurt s bifidobakteriemi, který přispěje k lepší střevní mikroflóře jinak souhlasím, že mléčné výrobky jsou k ničemu, zvlášt pasterizované mléko nebo ochucená, kde je přebytek cukrů!!!!!!

vápníkový paradox

Che, 12. května 2009 15:42:56

Proč je v zemích s největší konzumací mléka osteoporóza tak rozšířená ? WHO to ví - vápníkový paradox. googlovat snad umíte.

Re: mléko???

kimmi73, 11. října 2008 19:38:04 Poděkování: 1

zajimalo by mě čim jinym dodat vapnik pokud ne mlečnymi výrobky kardioložka meho syna řikala že jen mlečne vyrobky nikoliv tabletky z lékarny takže pokud toto nedoporučuje co tedy jiného?

Související texty

Zubní kaz

Zubní kaz

2. března 2004|MUDr. Tomáš Kohoutek| Abychom mohli správně pochopit vznik zubního kazu a jeho příčiny, musíme si stručně vysvětlit, z… Čtěte celý článek

Osteoporóza

Osteoporóza

14. května 2004|MUDr. Tomáš Marada| Čtěte celý článek

Zlomeniny

Zlomeniny

7. září 2005|MUDr. Aleš Fibír| Jedna z definic říká, že kost je bílá, tvrdá pojivová tkáň, specializovaná pro podpůrnou a… Čtěte celý článek

Parodontitida

Parodontitida

20. prosince 2005|MUDr. Tomáš Kohoutek| Správně se toto onemocnění nazývá parodontitida (latinsky parodontitis), protože jde o zánětlivý… Čtěte celý článek

Vybráno z rubriky Minerály a stopové prvky

Draslík

Draslík

18. července 2003|MUDr. Tomáš Marada| Vyhnout se draslíku? To by byl úkol téměř nemožný. Draslík patří mezi nejrozšířenější prvky… Čtěte celý článek | Diskuse: (1)

Zinek

Zinek

19. listopadu 2003|MUDr. Magdaléna Patočková| Hladká, čistá, zdravá pleť je předmětem obdivu na mnoha modelkách a krásných ženách. V nemalé… Čtěte celý článek | Diskuse: (2)

Hořčík

Hořčík

2. prosince 2003|MUDr. Magdaléna Patočková| Ploužíte se unaveně dnem, trápí vás křeče, jste nervózní a je vám do pláče? Možná máte… Čtěte celý článek

Železo

Železo

17. prosince 2003|MUDr. Tomáš Šebek| Pepek uvádí…Množství železa v těle dospělého člověka je okolo 4 gramů. To by stačilo sotva na… Čtěte celý článek

Vápník

Vápník

13. dubna 2006|MUDr. Tomáš Marada| Vápník nás obklopuje z mnoha stran. Obdivujeme krápníkové jeskyně, sbíráme schránky exotických… Čtěte celý článek | Diskuse: (6)

Jód

Jód

24. listopadu 2003|MUDr. Magdaléna Patočková| Jistě znáte jantarově zlatou tekutinu prodávanou v lékárnách pod názvem Jódová tinktura. Patří k… Čtěte celý článek

Selen

Selen

9. prosince 2003|MUDr. Magdaléna Patočková| Selén jako takový je červená či šedá chemická látka, používaná k měření osvětlení,… Čtěte celý článek | Diskuse: (3)

Fosfor

Fosfor

18. července 2003|MUDr. Tomáš Marada| Fosfor v čisté podobě je prudký jed a vysoce vznětlivá látka. Stačí nevelké tření nebo otřes,… Čtěte celý článek

Křemík

Křemík

5. srpna 2003|MUDr. Tomáš Marada| Křemík je nejvíce využívaným materiálem k výrobě polovodičů v mikroelektronice. V lidském těle… Čtěte celý článek

Měď

Měď

30. prosince 2003|MUDr. Magdaléna Patočková| Rudé měděné dráty vedou dobře elektrický proud. V lidském těle vede měď energii zprostředkovaně… Čtěte celý článek

Minerální látky a stopové prvky

Minerální látky a stopové prvky

4. května 2004|Ing. Ctibor Perlín CSc.| Minerální a stopové prvky jsou pro lidský organismu velmi důležité. Ačkoliv jich potřebujeme denně… Čtěte celý článek

Kyselina fosforečná

Kyselina fosforečná

4. května 2004|Dr. Tereza Vrbová| Čtvrtina z celkové hmotnosti všech kyselin, které se používají v potravinách, připadá na kyselinu… Čtěte celý článek | Diskuse: (1)

Chrom

Chrom

29. července 2003|MUDr. Tomáš Marada| Obsah chromu v těle dospělého muže je 6 mg, což je množství, které by se vešlo na špičku nože.… Čtěte celý článek

Mangan

Mangan

13. srpna 2003|MUDr. Tomáš Marada| Mangan zná většina chemiků z mnoha pestrobarevných sloučenin využívaných jako oblíbené syntetické… Čtěte celý článek

Které vitaminy a minerální látky jsou pro zdravý zrak nezbytné?

Které vitaminy a minerální látky jsou pro zdravý zrak…

4. května 2004|Ing. Tereza Burianová CSc.| Vitamin A: Vitamin je nepostradatelný pro správnou funkci zraku. Jedna z forem vitaminu A, tzv. retinal, je… Čtěte celý článek

Jak dodat kostem dostatek vápníku

Jak dodat kostem dostatek vápníku

4. srpna 2005| Pro správnou tvorbu a funkci vaziva, chrupavek a kostí je důležitá výživa - dostatek vitamínů a… Čtěte celý článek | Diskuse: (2)

Klikněte na část těla, která Vás trápí a otestujte se online.
Hlava
Tělo

Vyberte si lékaře
a objednejte se online

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. » Všechny odpovědi   Napište lékaři hned teď. Odpověď do 48 hodin. Napsat

Diskuse

Tématické

O nás    |     Napište nám    |     Lekarna.cz    |     Partneři    |     Právní prohlášení a ochrana osobních údajů     |     RSS exporty
Ordinace.cz je odborný magazín o zdraví, nemocech, těhotenství a souvisejících tématech pro pacienty. Najdete zde encyklopedické informace o nemocech a vyšetřeních a populárně naučné zprávy z oblasti medicíny. Velmi navštěvovaný je domácí lékař, stejně jako možnost vyhledat si lékaře online.
Copyright by Pears Health Cyber, s. r. o. 2010, Poslední aktualizace 10.3.2010, ISSN 1801-8467