Inzerce

Vitamín B3 (niacin, nikotinamid, vitamín PP)

22. ledna 2007, aktualizováno 28. ledna 2007, MUDr. Magdaléna Patočková   |   přečteno: 53410x

Lidé živící se převážně kukuřicí trpívají onemocněním s názvem Pellagra. Jeho na první pohled patrným projevem je drsná kůže - “pele agra”. Kukuřice totiž brání vstřebávání niacinu.

Luštěniny

PP = protipellagrový vitamín

Lidé živící se převážně kukuřicí trpívají onemocněním s názvem Pellagra. Jeho na první pohled patrným projevem je drsná kůže - “pele agra”. Kukuřice totiž brání vstřebávání niacinu, který následně v buňkách chybí. Kromě drsné kůže trápí postižené jedince průjem a jejich okolí zase trápí demence těchto nešťastníků.

K čemu je vitamín B3 dobrý

Niacin spolupůsobí při tvorbě energie v buňkách. Ovlivňuje metaboslismus tuků a cukrů. Také díky němu máme zdravou čistou pokožku a funguje nám správně nervová soustava, srdce a trávicí systém. Pomáhá snižovat hladinu krevního cukru na normální hodnoty a v neposlední řadě má vliv na kvalitu duševní činnosti. Vysoké dávky niacinu, až 3 gramy za den, se předepisují při léčbě schizofrenie.

Kde ho naleznete

Vitamín B3 je v potravě široce rozšířen, především v játrech, libovém a drůbežím mase a luštěninách. Lidské tělo je schopno vyrobit si niacin z aminokyseliny tryptofanu, která se vyskytuje v mléčných výrobcích a vejcích. Pokud jste vášnivými konzumenty kukuřice, niacin z ní získáte pouze v pražené podobě.

Nedostatek

Při avitaminóze vzniká Pellagra charakterizovaná třemi D – demence, diarrhoea (průjem), dermatitida (zánět kůže). U nás je výjimečná. Nedostatek vitamínu B3 může způsobit únavu, objevení se vyrážek na kůži, zejména pokud je vystavena slunečním paprskům, poruchy trávení a zvýšení hladiny cholesterolu v krvi. Můžete mít deprese a poruchy psychiky. Nedostatkem niacinu jsou ohroženi zejména alkoholici a lidé s genetickou poruchou metaboslismu tryptofanu.

Přebytek a toxicita aneb všeho moc škodí

Pokud byste užívali niacin v gramových dávkách (nad 3 gramy/den) po delší dobu, hrozí vám zarudnutí kůže, bolesti žaludku, nevolnost, průjem a poškození jater. Toxická dávka je 1,8 gramu na kilogram tělesné hmotnosti.

Kolik je vhodné a bezpečné užívat?

  • Dospělý muž denně potřebuje asi 17 mg niacinu a žena asi 13 mg. Odpovídá to zhruba 150 g kuřecího masa nebo běžné porci ryby.
  • Denní doporučená dávka pro dospělé a mladistvé = 15-20 mg pro muže a 13-15 mg pro ženy
  • Denní doporučená dávka pro děti ve věku 7-10 let = 13 mg, 4-6 let = 12 mg, 1-3 roků = 5-9 mg
  • Denní doporučená dávka pro těhotné ženy = 17 mg

Pokud se rozhodnete doplňovat niacin užíváním některého z množství potravinových doplňků, můžete si vybrat z bohaté nabídky na trhu. Obtíže, které by vás k tomu vedly, je vhodné konzultovat s lékařem. Vzhledem k toxicitě niacinu ve vysokých dávkách doporučujeme nepřekračovat příliš stanovené dávkování.

autor: MUDr. Magdaléna Patočková

Inzerce
Související články
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Diskuse k článku
wuilwnmut1 poděkování

jpv3yM ccqmzxahddle, [url=http://andjgmasefsu.com/]andjgmasefsu[/url], [link=http://mwafbxyxjuls.com/]mwafbxyxjuls[/link], http://frqfbyjxxtde.com/

Reagovatpoděkovatnahlásit

27. října 2009, 10:14:58

Fojticková.j@seznam.cz7 poděkování

prosím o informaci, kde bych sehnala vitamín B3 (niacin) a blín černý. Děkuji za odpověď.

Reagovatpoděkovatnahlásit

16. dubna 2010, 14:53:13


Celkový počet příspěvků v diskusi: 2. Vstoupit do diskuse.
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Lenny (boule na zadku) 25. července 2017, 21:25:24

    Terezko zkus homeopatika merkurius solubilis, ředění 15 ch na urychlení hojení.Že se ti to… Diskutovat

  • Simona (Alergická rýma: nemusíte trpět, začněte ji léčit) 23. července 2017, 23:14:52

    Dávali jste jenom když byl ucpaný nosánek nebo i preventivně? Diskutovat

  • Petra (Vši zabije chemie, ale prý i slivovice) 20. července 2017, 09:42:24

    Dcera už se vší nemůže zbavit přes rok. Vyzkoušeli jsem skoro všechno( slivovici,… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.