Průzkumy Ordinace.cz

Vzkaz všem registrovaným k průzkumům veřejného mínění: Dosáhli jsme magického čísla 700 přihlášených respondentů. To je počet potřebný k tomu, abychom mohli spustit vlastní průzkumy. O jejich zahájení Vás budeme včas informovat. Děkujeme Vám za registraci i trpělivost. Přihlásit se můžete i teď.
Jak zvládnout kašel
Lze si pomoci čajem z mateřídoušky, tymiánu, divizny, lékořice i prvosenky jarní. Využít lze i vlastnosti jitrolece, ibišku, slézu a podbělu - zmírňují dráždění sliznice. Proti zánětu zase zvolte černý bez nebo lípu. Ale můžete zajít i do lékárny - poradíme, co vybrat.

Anketa

Co děláte, když vás trápí nadýmaní?
netrpím, léčím se osvědčeným prostředkem (lékem) 16 %
zkouším bylinky 13 %
pomáhá mi pohyb 12 %
přetrpím to 27 %
dosud jsem nevěděl(a), že nadýmání se dá léčit 21 %
netrpím těmito problémy 12 %

Dosud hlasovalo 199 lidí

Ordinace.cz na Facebooku

Podporujeme

DebRA ČR Sportovní Medicína

Vitamín B9 (kyselina listová, acidum folicum)

2. prosince 2006, MUDr. Magdaléna PatočkováPřečteno: 22768x

Název tohoto vitamínu přímo vyplývá z toho, kde se hlavně vyskytuje – v zelených listech. Pro naše potřeby je důležitá zeleně zbarvená zelenina, například brokolice a salát.

Salátové listy

Zelenina má zelenou

Název tohoto vitamínu přímo vyplývá z toho, kde se hlavně vyskytuje – v zelených listech. Pro naše potřeby je důležitá zeleně zbarvená zelenina, například brokolice a salát. Takže opět platí heslo “jezte zeleninu, je zdravá”. V lidském těle se nachází především v játrech, ledvinách a červených krvinkách.

K čemu slouží

Kyselinu listovou potřebujeme spolu s vitamínem B12 při krvetvorbě, bez ní by byla poškozena tvorba červených krvinek. Dále je důležitá v procesu buněčného dělení a tvorbě nukleových kyselin, nositelů genetické informace. Je nezbytná pro správný růst a vývoj plodu. A nefungovala by nám bez ní pořádně nervová soustava.

Kde ho naleznete

Kromě listové zeleniny se vitamin B9 nachází zejména v játrech, kvasnicích, ořechách a luštěninách. Poměrně dobrým zdrojem jsou také vejce, mléko a celozrnné obiloviny. Vitamín B9 také dokáží tvořit střevní baktérie, ale vzniklé množství nestačí na pokrytí celkové potřeby.

Když je ho málo

Nedostatek kyseliny listové se projeví únavou, poruchou růstu a krvetvorby. Můžete trpět i poruchou trávení, změnami na sliznicích, především v ústech. Dostavuje se slabost, bledost, zapomnětlivost, výkyvy nálady. Nebezpečný je nedostatek kyseliny listové v těhotenství, kdy může být poškozen nervový systím plodu a jeho růst.

Toxicita

V literatuře se uvádí, že kyselina listová je jen minimálně toxická. Vysoké hladiny v krvi se objevují při hypovitaminóze B12 a údajně mohou vyvolat křeče u epileptiků.

Potřeba

  • Obecně je třeba denně 200 mikrogramů kyseliny listové. V těhotenství její potřeba stoupá až na dvojnásobek.
  • Denní doporučená dávka pro dospělé a mladistvé = 150-200 mikrogramů
  • Denní doporučená dávka pro děti ve věku 7-10 let = 100 mikrogramů, 4-6 let = 75 mikrogramů, 1-3 roků = 25-50 mikrogramů
  • Denní doporučená dávka pro těhotné ženy = 260-400 mikrogramů

Pokud se rozhodnete, že budete užívat kyselinu listovou ve formě potravinových doplňků, máte k dispozici výběr z bohaté nabídky. Opět doporučujeme vaše obtíže a vhodnou dávku zkonzultovat s lékařem. Důležité je dostatečné množství kyseliny listové v těhotenství.

Foto: http://profimedia.cz

Poslední příspěvky k článku

V diskusi zatím není žádný příspěvek. Staňte se prvním přispěvovatelem!

Vybráno z rubriky Vitamíny

Vitamín A (retinol)

Vitamín A (retinol)

19. listopadu 2006|MUDr. Magdaléna Patočková| Vitamín A je pro jeho dokonalý zrak totiž nezbytný. Je to skupina látek s podobným chemickým… Čtěte celý článek | Diskuse: (6)

Vitamin E (tokoferol)

Vitamin E (tokoferol)

11. listopadu 2006|MUDr. Magdaléna Patočková| Malý balíček arašídů či hrst mandlí by měla dospělému člověku dodat dostatek vitamínu E -… Čtěte celý článek | Diskuse: (1)

Vitamín B9 (kyselina listová, acidum folicum)

Vitamín B9 (kyselina listová, acidum folicum)

2. prosince 2006|MUDr. Magdaléna Patočková| Název tohoto vitamínu přímo vyplývá z toho, kde se hlavně vyskytuje – v zelených listech. Pro naše… Čtěte celý článek

Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B6 (pyridoxin)

24. listopadu 2006|MUDr. Magdaléna Patočková| Vitamín B6 je ve skutečnosti skupina tří příbuzných sloučenin - pyridoxalu, pyridoxinu a… Čtěte celý článek

Vitamín C (kyselina askorbová)

Vitamín C (kyselina askorbová)

4. listopadu 2006|MUDr. Magdaléna Patočková| Černou můrou středověkého námořníka bývaly kurděje neboli skorbut, nemoc projevující se… Čtěte celý článek | Diskuse: (3)

Vitamín D (cholekalciferol, ergokalciferol)

Vitamín D (cholekalciferol, ergokalciferol)

8. ledna 2007|MUDr. Magdaléna Patočková| Pod plachetkou osoba o berličce s křivýma nohama není nikdo jiný, než Polednice. Nelze vyloučit, že… Čtěte celý článek | Diskuse: (3)

Beta karoten (provitamin vitaminu A)

Beta karoten (provitamin vitaminu A)

30. prosince 2006|MUDr. Magdaléna Patočková| Beta karoten je látkou ze skupiny karotenoidů, kterých je v přírodě několik stovek druhů. Má na… Čtěte celý článek | Diskuse: (3)

Vitamín B3 (niacin, nikotinamid, vitamín PP)

Vitamín B3 (niacin, nikotinamid, vitamín PP)

22. ledna 2007|MUDr. Magdaléna Patočková| Lidé živící se převážně kukuřicí trpívají onemocněním s názvem Pellagra. Jeho na první pohled… Čtěte celý článek | Diskuse: (2)

Vitamín B12 (kobalamin)

Vitamín B12 (kobalamin)

21. října 2006|MUDr. Magdaléna Patočková| Kobalt, který je důležitou součástí tohoto vitamínu, je jako samostatný kov modrý. Přidává se do… Čtěte celý článek | Diskuse: (4)

Vitaminy v těhotenství a v období kojení

Vitaminy v těhotenství a v období kojení

29. ledna 2006|Jarmila Dočkalová| Vitamíny a minerály jsou nezbytnou součástí potravy. Správné složení jídelníčku je jejich… Čtěte celý článek | Diskuse: (3)

Vitamín P (bioflavonoidy)

Vitamín P (bioflavonoidy)

5. srpna 2006|MUDr. Tomáš Marada| Vitamín P je ve skutečnosti celou skupinou látek souhrnně označovaných jako flavonoidy. Patří k nim… Čtěte celý článek

Vitamín H (biotin)

Vitamín H (biotin)

13. srpna 2006|MUDr. Tomáš Marada| Vitamín H neboli biotin patří do skupiny k tzv. vitagenům. Vitageny jsou látky, které našemu tělu… Čtěte celý článek

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B2 (riboflavin)

2. února 2007|MUDr. Magdaléna Patočková| Nejen vitamín A je důležitý pro správné vidění, i vitamín B2 nám pomáhá dobře vidět. Jeho… Čtěte celý článek | Diskuse: (1)

Vitamín B5 (kyselina pantothenová)

Vitamín B5 (kyselina pantothenová)

19. srpna 2006|MUDr. Tomáš Marada| Vitamín B5 je znám spíše pod názvem kyselina pantotenová. Název kyseliny pantotenové je odvozený od… Čtěte celý článek

Vitamin B1 (thiamin)

Vitamin B1 (thiamin)

17. prosince 2006|MUDr. Magdaléna Patočková| Beri – beri. Tak se jmenuje choroba, která vás postihne, pokud budete trpět úplným nedostatkem tohoto… Čtěte celý článek

Vitamín K (fytochinon)

Vitamín K (fytochinon)

28. ledna 2007|MUDr. Magdaléna Patočková| Abyste nevykrváceli, jsou v krvi speciální buňky. Jmenují se krevní destičky. S pomocí několika… Čtěte celý článek | Diskuse: (1)

Vitamín B13 (kyselina lipoová)

Vitamín B13 (kyselina lipoová)

9. prosince 2006|MUDr. Magdaléna Patočková| Ač vitamín původně zařazený do komplexu vitamínů skupiny B, které jsou rozpustné ve vodě, je tato… Čtěte celý článek

Diabetes mellitus a vitaminy

Diabetes mellitus a vitaminy

23. května 2006|Ing. Tereza Burianová CSc.| V poslední době se objevují snahy ovlivnit také cukrovku jiným způsobem než dietou či vhodnou… Čtěte celý článek

Vitamin C

Vitamin C

7. listopadu 2008| Černou můrou středověkého námořníka bývaly kurděje neboli skorbut, nemoc projevující se… Čtěte celý článek

Vitamíny rozpustné v tucích

Vitamíny rozpustné v tucích

4. května 2007|Ing. Tereza Burianová CSc.| Podle svých chemicko-fyzikálních vlastností se vitaminy rozdělují do dvou skupin, na rozpustné… Čtěte celý článek | Diskuse: (1)

Jasně, že byste chtěli, aby vaše dítě jedlo zdravě. Jak to ale udělat, když se zelenině vyhýbá obloukem a vámi připravené svačiny rozdá spolužákům, aby si mohlo jít koupit sušenku do bufetu... Jak se mu vloudit do jídelníčku s něčím zdravým - a co vlastně je zdravé pro dítě? Ptejte se při chatu s odborníkem v úterý 7. 9. od 12 do 13 hodin. Na vaše dotazy bude odpovídat nutriční terapeutka Věra Boháčová, DiS. Můžete je posílat už teď na chat@ordinace.cz.
Klikněte na část těla, která Vás trápí a otestujte se online.
Hlava
Tělo

Vyberte si lékaře
a objednejte se online

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. » Všechny odpovědi   Napište lékaři hned teď. Odpověď do 3 pracovních dnů. Napsat

O nás    |     Napište nám    |     Lekarna.cz    |     Partneři    |     Právní prohlášení a ochrana osobních údajů     |     RSS exporty
Ordinace.cz je odborný magazín o zdraví, nemocech, těhotenství a souvisejících tématech pro pacienty. Najdete zde encyklopedické informace o nemocech a vyšetřeních a populárně naučné zprávy z oblasti medicíny. Velmi navštěvovaný je domácí lékař, stejně jako možnost vyhledat si lékaře online.
Copyright by Pears Health Cyber, s. r. o. 2010, Poslední aktualizace 1.9.2010, ISSN 1801-8467