Ovlivňuje tvorbu červených krvinek, účastní se obnovy a růstu svalové a dalších tkání. Mohl by snižovat výskyt kardiovaskulárních akutních příhod (infarkt, mrtvice). Pouze částečně jsou potvrzeny informace o jeho preventivním vlivu (předcházení) na některá nádorová onemocnění.
Denní doporučená dávka pro dospělé = 10 mg pro muže, 8 mg pro ženy
Denní doporučená dávka pro děti ve věku 11-14 let = 8 mg, 7-10 let = 7 mg, 4-6 let = 6 mg, 1-3 roků = 5 mg
Denní doporučená dávka pro těhotné ženy = 10 mg
