Chcete získat psychickou i tělesnou kondici a ztratit nadbytečné kilogramy?
Společnost STOB organizuje od ledna ve 100 městech České republiky čtvrtletní kurzy snižování nadváhy. Metodika ověřená na tisících klientů vede nejen k váhovým úbytkům, ale hlavně k jejich udržení. Nacvičíte si vůli, zlepšíte stravovací návyky, po letech se zase vrátíte k pohybu, začnete se mít rádi, a tak si zvýšíte celkovou kvalitu života, a budete tak již žít natrvalo.
V Praze zahajují kurzy snižování nadváhy v týdnu od 1.4. 2008 každé úterý a čtvrtek od 17 do 20 hodin v základní škole Plamínkové, Praha 4 (metro „C“ Pankrác), v úterý od 16.45 do 19.45 v základní škole Sázavská (metro „A“ Nám. Míru) a ve středu od 17 do 20 hodin v základní škole na náměstí Jiřího z Lobkovic, Praha 2 ( u metra „A Flora“). Je organizován i dopolední kurz, kde pohybovou aktivitou je spinning a aquaaerobik. Rodinný kurz pro děti s nadváhou zahajuje 31. 3. 2008 v gymnáziu na Vítězné pláni (metro „C“ vyšehrad), a kurz pro diabetiky od 2.4.2008 v ZŠ Lobkovicovo náměstí.
Od pondělí do čtvrtka jsou organizovány v Praze i různé druhy samostatného cvičení s vážením (aerobik pro všechny věkové i váhové kategorie, zdravotní cvičení, cvičení na fitballech, pilates, výuka tance ). Na kurzy se můžete hlásit na www.istob.cz, nebo na tel. 241 762 847.
Držíte dietu, a přesto si chcete pochutnat? Lékaři ověřené recepty, vhodné pro nemocné, najdete na www.receptnazdravi.cz.
Základní kurzy delší verze
Pospolu se hubne lépe
Společnost STOB organizuje od ledna ve 100 městech České republiky čtvrtletní kurzy snižování nadváhy. Účastníci kursu si pod odborným vedením vytvářejí příjemnou atmosféru, ve které se jim lépe daří dosáhnout společného cíle. Co je obsahem dvanáctitýdenních kursů? Hubnoucí se naučí za čtvrt roku si sestavit jídelníček, který by jim chutnal, ale byl energeticky nižší. První týden si zapisují svůj obvyklý jídelníček a za spolupráce lektora se naučí nahrazovat potraviny kalorické potravinami méně kalorickými. Většinu potravin lze takto nahradit. Ty potraviny, které nemají odlehčenou variantu (např.čokoláda, pivo a pod) si občas do jídelníčku zařadí, ale oproti dřívějšku se učí je bez pocitů viny vychutnat. Učí se jíst tehdy, když chtějí sami a ne, když jsou provokováni různými vnějšími či vnitřními podněty (např. linoucí se vůní bramboráku či smutnou náladou). Program správné terapie obezity bere v úvahu fakt, že ke změně chování člověka je nutné se zaměřit i na jeho emoce a myšlenky, které následně ovlivňují jeho chování. Učí hubnoucí klást si reálné cíle a odstranit jejich často černobílé myšlení, které se projevuje tím, že každé sebemenší porušení v dodržování nových návyků chápou jako totální selhání. Učí se též mít rádi sami sebe a věnovat kus životní energie také se sami sobě a ne se stále rozdávat druhým. Součástí kurzu je i pohyb uzpůsobený všem věkovým i váhovým kategorií, kde hubnoucí často zjistí, že se cítili špatně ne kvůli kilům navíc, ale kvůli absolutní netrénovanosti a fyzické nezdatnosti. Často se podaří, že si pohyb oblíbí tak, že se potom účastní např. i redukčně kondičních pobytů ne kvůli zhubnutí, ale kvůli dobrému pocitu ze sebe sama. Zjistí, že zařazením pohybu do svého života a zdravějším stravováním se jim zvýšila kvalita života, cítí se lépe na těle i na duši. Chcete letos místo pasivního nakupování zázraků udělat aktivně něco pro své zdraví? Zkuste skupinové hubnutí pod odborným vedením.
V Praze zahajují kurzy snižování nadváhy v týdnu od 1.4. 2008 každé úterý a čtvrtek od 17 do 20 hodin v základní škole Plamínkové, Praha 4 (metro „C“ Pankrác), v úterý od 16.45 do 19.45 v základní škole Sázavská (metro „A“ Nám. Míru) a ve středu od 17 do 20 hodin v základní škole na náměstí Jiřího z Lobkovic, Praha 2 ( u metra „A Flora“). Je organizován i dopolední kurz , kde pohybovou aktivitou je spinning a aquaaerobik. Rodinný kurz pro děti s nadváhou zahajuje 31. 3. 2008 v gymnáziu na Vítězné pláni (metro „C“ vyšehrad), a kurz pro diabetiky od 2.4.2008 v ZŠ Lobkovicovo náměstí.
Od pondělí do čtvrtka jsou organizovány v Praze i různé druhy samostatného cvičení s vážením (aerobik pro všechny věkové i váhové kategorie, zdravotní cvičení, cvičení na fitballech, pilates, výuka tance ). Na kurzy se můžete hlásit na www.istob.cz, nebo na tel. 241 762 847.
Podrobněji o kurzech pro diabetiky a pro děti
Diabetici se STOBem
Diabetiků stále přibývá a přitom jak zdánlivě jednoduché řešení - cvičit a zhubnout. Je prokázáno, že nevelké změny životního stylu výrazně ovlivní četná srdečně cévní i jiná rizika, kterými je pacient s diabetem ohrožen. Společnost STOB se rozhodla do svých aktivit zařadit i kurzy určené hlavně pro diabetiky. Cílem kurzů je pomoci diabetikům 2. typu fyziologickou cestou zhubnout a hlavně si redukovanou hmotnost dlouhodobě udržet. Nedílnou součástí kurzů je i vhodná fyzická aktivita, která se jasně jeví jako nejspolehlivější faktor dlouhodobého udržení váhového úbytku. A příjemné překvapení! Kurzovné na čtvrt roku činí 2 200,- Kč a pojištěncům VZP s BMI nad 30 činí příspěvek 500,- Kč a firma Eli Lilly přispěje všem diabetikům po dochození kurzu další tisícikorunou na aktivity spojené s udržením váhových úbytků. Pokud ještě váháte, překonejte se a pusťte se do hubnutí s rozumem, které vám přinese zvýšení kvality života.
Kurz pro diabetiky zahajuje 2.dubna 2008 v Základní škole Lobkovicovo náměstí, Praha 2 od 17 do 20 hodin. Informace a přihlášky na www.istob.cz, nebo na tel. 241 762 847
Rodinné kurzy hubnutí
Většina rodičů je přesvědčena, že jejich děti nemají kila navíc, ačkoliv se děti nacházejí v pásmu nadváhy či obezity. Vůbec nejhorší v odhadu proporcí svých dětí jsou ti rodiče, kteří sami nadváhou trpí. Nepokládají často svoje kila ani nadbytečná kila dětí za problém. Ale bohužel je zřejmé, že zdravotní problémy číhají na vaše děti daleko dříve než se třeba objevily u vás.
Zkuste s tím něco příjemným způsobem udělat a přijďte se nezávazně podívat na první hodinu, která se koná 31.3.2008 v gymnáziu na Vítězné pláni od 17 do 19.30 hodin. S heslem Hravě žij zdravě se pokusíme vás naučit jíst trošku jinak a přivést děti k radosti z pohybu. Přihlášky a informace na www.istob.cz v rubrice kurzy a cvičení v Praze nebo na tel. 241 762 847.
autor:
