Prvním opatřením u pacienta se zácpou je rozbor stravovacího režimu. Základním dietním doporučením je zvýšení podílu hrubé vlákniny ve stravě. Dalším doporučením je dostatečně pít, asi 2 – 3 litry denně.
Dostatek vlákniny, tekutin a pohybu
Prvním opatřením u pacienta se zácpou je rozbor dietního a pitného režimu pacienta. Pokud nalezneme nedostatek tekutin nebo vlákniny, je nutné doporučit změnu těchto návyků. U pacientů s lehčími formami zácpy vedou tato základní opatření často k úlevě. Naopak u pacientů s těžšími formami zácpy (nebo u pacientů, kde je již dostatečný příjem vlákniny nebo tekutin) tato opatření sama o sobě účinná příliš nejsou.
Držíte dietu, a přesto si chcete pochutnat? Lékaři ověřené recepty, vhodné pro nemocné, najdete na www.receptnazdravi.cz.
Základním dietním doporučením je zvýšení podílu hrubé vlákniny ve stravě. Toho lze dosáhnout nejenom užíváním přípravků dostupných v lékárně, ale i změnou stravovacích návyků, což je levnější. Doporučené denní množství vláknin je 30–40 gramů/den. Množství vlákniny ve 100 gramech potraviny je uvedeno v tabulce. Nejvíce vlákniny je v pšeničných otrubách, které jsou levné a snadno dostupné. U pacientů, kteří při zácpě zároveň trpí bolestmi břicha a nadýmáním, může vláknina potíže zhoršit, proto opatrně! Pacientovi, který spolehlivě přijímá doporučené množství vlákniny, nemá smysl zvyšovat dávku, nepomůže mu to.
Dalším doporučením je dostatečně pít, asi 2 – 3 litry denně. Pije-li pacient toto množství, jeho zvýšením mu nepomůžeme. Je vhodné zvýšit příjem tekutin u těch, kteří pijí málo.
Vliv dalších potravin na zácpu není jednoznačný. Těžkou zácpu nevyřeší, u lehké mohou, ale nemusí pomoci. Mimo vlákninu není prokázáno, že by jiná potravina vedla k jednoznačnému zlepšení. Přesto se jedná o zdravé přípravky a tělu rozhodně prospějí. Jedná se např. o jogurty s živými kulturami či různé typy probiotik, coýž jsou přípravky upravující bakteriální osídlení tlustého střeva. K podrobnější radě je na místě konzultace v lékárně.
Dalším doporučením je zvýšení fyzické aktivity (sport, procházky), zvláště u lidí se sedavým způsobem života. Zvýšení fyzické aktivity prokazatelně stimuluje pohyb střeva. Zázraky zde však neočekávejme.
Tabulka: Obsah vlákniny (g) ve 100 g potraviny.
| Potravina | Obsah vlákniny |
| Pšeničné otruby | 45 |
| Lněné semínko | 38 |
| Sója a fazole | 15 – 18 |
| Sušené fíky | 12 |
| Celozrnné pečivo | 8 – 10 |
| Ovesné vločky | 7 |
| Rybíz | 6 |
| Hrášek | 5 |
| Mrkev | 3 |
| Zelí | 3 |
| Brokolice | 3 |
autor: MUDr. Jan Martínek Ph.D.
