Inzerce

Zatočte s jarní únavou

22. března 2006, Redakce   |   přečteno: 6344x

Dlouhá zima se podepsala na psychice většiny lidí. Mnohé z nich sužují navíc i zdravotní problémy.

foto: shutterstock.com
Dlouhá zimase podepsala na psychice většiny lidí. Mnohé z nich sužují navíc i zdravotní problémy. Většina lidí se dokáže problémů souvisejících s přelomem dvou ročních období vypořádat sama, ale některé nejzávažnější potíže vyžadují odbornou pomoc. V prvním případě jde zejména o pocit únavy, nedostatek energie, větší potřebu spánku, občasnou rozmrzelost, v druhém vážnějším třeba o problémy s imunitou projevující se častými infekcemi nebo o problémy psychické vrcholící až depresemi.

Ač se mluví o jarní únavě, ve skutečnosti jde o překonání vyčerpanosti ze zimy, letos mimořádně dlouhé. Možná to zní paradoxně, ale psychologové doporučují, aby lidé s nástupem jara zpomalili, místo toho, aby se snažili rychle stihnout vše, co dosud třeba kvůli únavě nezvládali. „Lidská psychika funguje trochu jako kyvadlo a lze ji snadno vychýlit z rytmu. Když se někdo bude snažit pořád udržet v rychlém tempu, bude na tom nakonec hůř než ten, kdo na čas zpomalí, aby nabral sil,“ vysvětluje psycholog David Gruber.

Dalším pomocníkem, díky kterému se dají překonat zmíněné potíže, je lehčí a přitom zdravější jídelníček. Po dlouhé zimě lidem nezřídka chybějí vitaminy a minerály, proto je vhodné snažit se je do jídelníčku dostat, v případě vážnějšího nedostatku připadají v úvahu i doplňky stravy. Citelný bývá zejména nedostatek vitaminu C. Jezte více zeleniny, hutná zimní jídla nahraďte odlehčenými variantami a saláty.

Také pohyb může pomoci překonat dlouhodobý pokles výkonnosti. Pohybujte se pokud možno venku, protože přibývající sluneční paprsky mají na lidské zdraví pozitivní vliv. Jednak přispívají k tvorbě vitaminu D a navíc přímo zlepšují náladu tím, že podporují tvorbu hormonu serotoninu, jeho nedostatek se projevuje smutkem, v těžkém případě dokonce depresemi.

Jarní únava je do jisté míry daní za moderní životní styl, protože zatímco dříve naši předci v zimě kvůli nedostatku světla a nemožnosti práce venku přirozeně zpomalili, nyní lidé pracují i žijí ve stejně vysokém tempu celý rok. A k tomu často zapomínají odpočívat.. Pocit únavy zvyšuje také nedostatek spánku - proto obzvláště v tomto období není žádoucí snažit se zkracovat noci a chodit kvůli práci nebo zábavě pozdě spát.

Zatímco s nejzávažnějšími projevy jarní únavy je dobré zamířit k lékaři, většinu obtíží mohou lidé zvládnout sami. Vyplatí se však, když své psychice trochu pomohou. "Doporučuji jim představovat si třeba jaro a teplé dny v reálném čase," radí psycholog David Gruber. To znamená, nikoli vyvolat si letmé vzpomínky, ale pokud máte třeba oblíbenou cyklotrasu, která vám zabere hodinu, představujte si celou hodinu, jak s se po ní pomalu ubíráte a vybavujte si vše, co vás na cestě potkává. "Chce to čas a zklidnění se, ale je to hodně účinné," tvrdí psycholog.

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Diskuse k článku
paulina

Taky s unavou dost bojuju, zvlaste ted co jsem na materske (coz asi neni nic neobvykleho:o). Prave zkousim uzivat koenzym Q10, zakoupila jsem Q-Max coz mi doporucil znamy doktor proti unave... tak doufam ze to zabere.

Reagovatpoděkovatnahlásit

14. července 2010, 16:17:48


Celkový počet příspěvků v diskusi: 1. Vstoupit do diskuse.
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Inzerce
banner_voucher_ordinace_3.jpg

Chcete zdravě spát? Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroom Magniflex, Šaldova 1, Praha-Karlín, nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.
Anketa
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Eliška (Bolest hlavy) 21. července 2017, 21:59:33

    Na mé bolesti hlavy, ať už způsobené nevyspáním, počasím nebo málo tekutinami, mi… Diskutovat

  • Eliška (Plísně a opruzeniny.) 22. července 2017, 10:37:56

    Jasně, větrat, často měnit plenky je základ, ale nekdy se proste opruzeninám nelze… Diskutovat

  • jiřina (Projímadle) 24. července 2017, 15:12:04

    já znám teda hlavně ten duphalac Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.