Inzerce

Zatočte s jarní únavou

22. března 2006, Redakce   |   přečteno: 7441x

Dlouhá zima se podepsala na psychice většiny lidí. Mnohé z nich sužují navíc i zdravotní problémy.

foto: shutterstock.com
Dlouhá zimase podepsala na psychice většiny lidí. Mnohé z nich sužují navíc i zdravotní problémy. Většina lidí se dokáže problémů souvisejících s přelomem dvou ročních období vypořádat sama, ale některé nejzávažnější potíže vyžadují odbornou pomoc. V prvním případě jde zejména o pocit únavy, nedostatek energie, větší potřebu spánku, občasnou rozmrzelost, v druhém vážnějším třeba o problémy s imunitou projevující se častými infekcemi nebo o problémy psychické vrcholící až depresemi.

Ač se mluví o jarní únavě, ve skutečnosti jde o překonání vyčerpanosti ze zimy, letos mimořádně dlouhé. Možná to zní paradoxně, ale psychologové doporučují, aby lidé s nástupem jara zpomalili, místo toho, aby se snažili rychle stihnout vše, co dosud třeba kvůli únavě nezvládali. „Lidská psychika funguje trochu jako kyvadlo a lze ji snadno vychýlit z rytmu. Když se někdo bude snažit pořád udržet v rychlém tempu, bude na tom nakonec hůř než ten, kdo na čas zpomalí, aby nabral sil,“ vysvětluje psycholog David Gruber.

http://www.ordinace.cz/clanek/prohlaseni-a-ochrana-osobnich-udaju/

Dalším pomocníkem, díky kterému se dají překonat zmíněné potíže, je lehčí a přitom zdravější jídelníček. Po dlouhé zimě lidem nezřídka chybějí vitaminy a minerály, proto je vhodné snažit se je do jídelníčku dostat, v případě vážnějšího nedostatku připadají v úvahu i doplňky stravy. Citelný bývá zejména nedostatek vitaminu C. Jezte více zeleniny, hutná zimní jídla nahraďte odlehčenými variantami a saláty.

Také pohyb může pomoci překonat dlouhodobý pokles výkonnosti. Pohybujte se pokud možno venku, protože přibývající sluneční paprsky mají na lidské zdraví pozitivní vliv. Jednak přispívají k tvorbě vitaminu D a navíc přímo zlepšují náladu tím, že podporují tvorbu hormonu serotoninu, jeho nedostatek se projevuje smutkem, v těžkém případě dokonce depresemi.

Jarní únava je do jisté míry daní za moderní životní styl, protože zatímco dříve naši předci v zimě kvůli nedostatku světla a nemožnosti práce venku přirozeně zpomalili, nyní lidé pracují i žijí ve stejně vysokém tempu celý rok. A k tomu často zapomínají odpočívat.. Pocit únavy zvyšuje také nedostatek spánku - proto obzvláště v tomto období není žádoucí snažit se zkracovat noci a chodit kvůli práci nebo zábavě pozdě spát.

Zatímco s nejzávažnějšími projevy jarní únavy je dobré zamířit k lékaři, většinu obtíží mohou lidé zvládnout sami. Vyplatí se však, když své psychice trochu pomohou. "Doporučuji jim představovat si třeba jaro a teplé dny v reálném čase," radí psycholog David Gruber. To znamená, nikoli vyvolat si letmé vzpomínky, ale pokud máte třeba oblíbenou cyklotrasu, která vám zabere hodinu, představujte si celou hodinu, jak s se po ní pomalu ubíráte a vybavujte si vše, co vás na cestě potkává. "Chce to čas a zklidnění se, ale je to hodně účinné," tvrdí psycholog.

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Diskuse k článku
paulina

Taky s unavou dost bojuju, zvlaste ted co jsem na materske (coz asi neni nic neobvykleho:o). Prave zkousim uzivat koenzym Q10, zakoupila jsem Q-Max coz mi doporucil znamy doktor proti unave... tak doufam ze to zabere.

Reagovatpoděkovatnahlásit

14. července 2010, 16:17:48


Celkový počet příspěvků v diskusi: 1. Vstoupit do diskuse.
Přidat nový komentář
 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Inzerce
banner_voucher_ordinace_3.jpg

Chcete zdravě spát? Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroom Magniflex, Šaldova 1, Praha-Karlín, nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.
Anketa
Kterých zdravotních problémů se v létě bojíte nejvíce?
Zatím hlasovalo 1171 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Tereza (Při běhání je třeba dát pozor na klouby) 12. července 2018, 08:30:13

    Právě si ho hodně takhle chválí, asi ho taky vyzkouším. Diskutovat

  • Jitk (Jak zvládnout rýmu u kojenců?) 13. července 2018, 21:25:29

    Já jsem.brala chlorellu cele tehotenstvi a me dite ma rymu už po druhe a to je mu 5 měsíců :)… Diskutovat

  • Dave (zalehlé ucho, po čištění uší na levé ucho neslyším) 11. července 2018, 22:55:03

    Mel bych otazku a jakou mate na mysli tycinku a jestli to mam mackat jen u toho ucha na ktere… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.