Inzerce

Ženy v období přechodu by měly pečlivě dbát o svůj jídelníček

27. dubna 2006, Redakce Ordinace.cz   |   přečteno: 7038x

V období přechodu se ženám snižuje nejen hladina hormonů, ale mění se i jejich vzájemný poměr. Navíc se zvyšuje množství cholesterolu v krvi.

S tím souvisejí změny rozložení tuku v těle. Postava se zakulacuje zejména v oblasti břicha, což je jeden z rizikových faktorů srdečních a cévních onemocnění. Ženy mění také své chutě. Jejich jídelníček často obsahuje více cukru a tuku.

Ženy by měly v období menopauzy omezit příjem cukru i tuku. V jejich stravě by měla být dostatečně zastoupená zelenina. V tucích by měly upřednostňovat nenasycené mastné kyseliny, které brání zužování cév a podporují imunitu a jsou obsaženy především v rostlinných tucích a rybách.

Odborníci doporučují zvýšit příjem luštěnin, protože obsahují fytoestrogeny, které trochu kompenzují nevyvážený hormonový stav. Vzhledem k tomu, že luštěniny nadýmají a nadýmání v období přechodu je častější, je třeba luštěniny před vařením nechat nějakou dobu ve studené vodě a pak ji vylít. Do vody, v níž se vaří, je dobré přidat saturejku nebo bazalku.

Ženy by měly přijímat i více vápníku. Doporučená denní dávka vápníku je obsažena například v osmi až deseti dekagramech tvrdého sýra. Je dobré ho jíst večer, protože vápník se ukládá během spánku. V tavených sýrech je sice vápník také, ale tento sýr obsahuje také fosfor, který naopak tělo vápníku zbavuje. Dobrým zdrojem vápníku jsou také sardinky.

Čím je člověk starší, o to více musí dbát na to, aby energetický příjem nebyl vyšší než výdej. Od 30. roku klesá každoročně potřeba energie ročně o dvě procenta. Období menopauzy přichází mezi 40. až 50. rokem. Trvání změn je individuální a pohybuje se od dvou do deseti let. V této době roste nejen riziko kardiovaskulárních chorob, ale i odvápnění kostí, protože snížení hladiny estrogenu vede k jeho vyplavování. Ženy mají více problémů s trávením, bolí je klouby, a proto omezují pohybové aktivity. V době před přechodem se u žen vyskytuje infarkt méně často než u stejně starých mužů. Později se situace otočí.

Nacházíte se v archivu neaktuálních článků!

Pokud hledáte aktuální informace o nemocech a jejich příznacích, chcete vědět detaily a průběh různých vyšetření, nebo se zajímáte o možnosti prevence, využijte horního menu nebo navštivte hlavní stránku Ordinace.cz.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Nové články emailem
Anketa
Měl by stát a zdravotní pojišťovny podle vás více přispívat na léčbu celiakie?
Zatím hlasovalo 99 lidí.
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Alena (Arytmie) 22. května 2017, 12:32:10

    Dobrý den, už několik týdnů se mi stává, že mi při jídle začne bušit srdce jakoby v… Diskutovat

  • NoNick (Máte někdo zkušenosti s novým lékem CHAMPIX?) 22. května 2017, 15:51:41

    Jsem recidivista. Poprvé jsem se půl roku trápil a přibral 20 Kg. Chuť na cigáro jsem… Diskutovat

  • Eva (Vedlejší účinky antibiotik) 24. května 2017, 10:16:06

    prolacton mi zabral take, vdecim mu uz dost Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.