Co JÍM: polenta, kukuřičné těstoviny, hromada rýže, zelenina: vařená mrkev, celer, petržel, řapíkatý celer, brokolice ovařená na skus (žádná hnědá břečka) čerstvá rajčata, okurka, trocha pórku v polévce, libové maso, vývary, rýžové nudle, zeleninové polévky husté: brokolicová zahuštěná bramborem, dýňová, mrkvová. Olivový olej, dušená mrkev s masem, brambory, troškou másla pro vstřebání vit. A, vejce, jogurty hollandia, rýžový chlebíček, sýry - obyč. eidam 30 - ale bez barviv nebo nějakých nesmyslů, kaše, pečené brambory, zelená čočka s brambory a zeleninkou, vajíčko, dezerty: panna cotta doma vyrobená (plátková želatina, smetana, ovoce), ovoce s tvarohem, jogurt s domácím džemem, oříšky, domácí zmrzlina,... saláty s masem, vajíčkem, oliv. olejem, olivami, sušenými rajčaty, ...
CO NEJÍM: nadýmavá zelenina: cibule, kedlubna, květák, droždí, průmyslově vyrobené sušenky, zákusky, bílé pečivo, jakékoliv jiné pečivo, obyčejné těstoviny, saláty, uzeniny, klobásy, uzené maso mělněná masa a napůl zelené směsi masa okořeněné do barvy žluti či červenkavé barvy (nejezte to), vločky a kroupy v žádném případě - pokud sním, čeká mě perný následující den (opět lepek), žádné pizzy, zmrzliny, pouťové pochutinky, přepálené tuky, smažené jídlo, žádné fast foody ani závodní jídelny (menza mi dělala taky pořádné peklo), omáčky zahuštěné moukou
VITAMINY: každé ráno i večer si dávám pro podporu střev vitamin B, je možno vzít probiotika - koupíte v lékárně, já zatím neužívám, ale zvažuji. IMMODIUM a jiné zastavovače průjmu a léky vaše problémy z dlouhodobého hlediska jen zhorší!!!
výčet toho, co nejíst je opravdu obsáhlý, ale když si uvědomíte, co všechno můžete, není to vůbec špatné.... Maso, rýže, zelenina, vejce, jogurty... co více si přát?
Vyžaduje to každý den postát chvíli u plotny, ovařit zeleninu, připravit jídlo na další den, udělat si počet krabiček podle porcí. Já pracuji například ve čtvrtek od 6:30 co 20:30 s dvouhodinovou pauzou na oběd. Ráno si dám ke snídani jogurt hollandia, rýžový chlebíček, kostičku sýra, rajčátka, bylinkový čaj a připravím 4 porce dalšího jídla. K obědu něco, co si ohřeju - maso + rýže + zelenina (např.), ke svačinám polévku - doba přípravy pár minut - zvláště pokud vaříte stejně rýži k snědku, není problém hodit jí uvařenou do hrnce s vodou k zelenině a mít polívku... K večeři třeba zase rýžový chlebík, vařené vejce, cherry rajčátka, salátek...
Přidat nový komentář