Poradna: Zdravý spánek

Dobrý den. Všeobecně se dá říci, že při výhřezu plotének je vhodná matrace, která je spíše tužší a hlavně musí být pružná. Nedoporučují se některé typy paměťových pěn, které během spánku změknou a páteř zafixují. Je důležité aby se svalstvo během spánku uvolnilo a ideálně aby matrace svou pružností dokázala uvolnit meziobratle. Nejvhodnější matrace pro regeneraci páteře s vyhřezlou ploténkou vyvinula Italská společnost Magniflex, Která má celosvětový patent na matrace Magnistretch, které byly přímo vyvinuty ve spolupráci s předními lékaři na tuto problematiku. Zde se dozvíte více informací o tomto patentu a jak funguje. https://www.magniflex.cz/produkty/matrace/magnistretch Vždy je vhodné před nákupem matrace si matraci osobně otestovat a poradit se s odborným personálem, který by Vám měl umět poradit správnou Tuhost a typ matrace. V tomto směru určitě mohu společnost Magniflex doporučit.

Dobrý den, Přistýlka (topper) určitě může být možnost, jak tuto situaci řešit, ale je velmi důležité, z jakého bude materiálu, a jak bude vysoký. Aby Topper fungoval, měl by mýt výšku alespoň 7 cm. Materiál by měl být dobře přizpůsobivý, anatomický a především by měl mít zdravotní atesty. To znamená, že by měl prokazatelně přispívat optimální spánkové regeneraci a uvolňovat páteř a meziobratlové ploténky. Další možností je, že se dá na Boxspring nová matrace. Zde bych doporučil výšku min. 20 cm aby byla zaručena správná funkce matrace. Zase je důležité při výběru matrace zaměřit se na její materiály a zdravotní aspekty. Výběr matrace je velmi individuální a je zde mnoho faktorů, které při výběru optimální matrace hrají důležitou roli. Při výběru matrace je vhodné navštívit přímo nějakou prodejnu a matraci si osobně vyzkoušet a poradit se s odborným prodejcem. Mezi přední odborníky na zdraví spánek mohu doporučit společnost Magniflex, která se již dlouhodobě spánkové regeneraci věnuje.

Dobrý den. Nespavost je spjatá se životním stylem. Důležité je dodržovat obecná doporučení pro zdravý spánek, což se nám při tomto životním tempu moc nedaří. Nejprve zkuste dodržovat pravidla spánkové hygieny. Pokud se váš stav nelepší a problémy trvají, hledejte odbornou pomoc. Pokud trpíte nespavostí tři měsíce a déle, je první volbou kognitivní behaviorální terapie, což je psychoterapie zaměřená na poruchy usínání nebo udržení spánku. Pokud by se ukázalo, že jde o závažnou poruchu, je možné se objednat i do spánkové laboratoře, které provádějí vyšetření nočního spánku. Léky na spaní by neměly být brány jako standard a neměly by se používat pravidelně a dlouhodobě. Častým důvodem užívání léků na spaní je špatná spánková regenerace, kdy vznikají protitlaky. Tělo se během spánku otoční až 80x, což je příčinou, že spánek není vydatný a tělo se nedokáže dostat do hluboké fáze spánku. Zkusil bych ještě zvážit výměnu matrace, za kvalitní zdravotní produkt, s patentovanou paměťovou pěnou, která odstraňuje protitlak a pomáhá ke kvalitní regeneraci.

Dobrý den. Děkuji Vám za Váš dotaz. Píšete, že trpíte skoliózou a Chondrózou meziobratlových plotének. Dovolte mi prosím na začátku charakterizovat tato dvě onemocnění i pro ostatní čtenáře. Skolióza je trvalé vychýlení páteře do stran, kdy se jednotlivé obratle pootočí kolem své osy. Páteř může být vychýlena doprava nebo doleva a tvoří tak zakřivení ve tvaru písmene C a nebo může jít o kombinaci obou zakřivení a v tom případě má páteř tvar písmene S. Tzv. intervertebrální chondróza je degenerativní onemocnění meziobratlových plotének a jejich krycích destiček. Je známá také jako DDD (Degenerative Disc Disease) a pružné jádro ploténky je postupně nahrazováno tuhou chrupavčitou tkání. Změny provází ztráta obsahu vody a lidově jsou někdy označovány jako "vysychání plotének" (disc desiccation). Je to jedna z nejčastějších příčin bolestí páteře, protože ploténky se snižují, ztrácejí pružnost, tím pádem netlumí a dochází k útlaku nervových kořenů. Ploténka je tvořena rosolovitým jádrem uzavřeným ve vazivovém prstenci. Základní příčinou degenerativních změn je přirozený proces stárnutí organismu a jeho součástí je i snižování obsahu vody v ploténkách a nahrazování vody v ploténkách chrupavčitou tkání. Meziobratlová ploténka je největší orgán bez cévního zásobení v těle a její „přežití“ a zásobení jejích buněk je zcela závislé na pouhé difuzi glukózy a kyslíku z okolních periferních cév. Téměř veškerá výživa proniká do ploténky přes chrupavčité krycí destičky, které mají tloušťku méně než 1 mm. Gravitační tlak na ploténky a destičky pronikání glukózy i kyslíku brání a může vést právě k významné degeneraci meziobratlových plotének. Nejnovější výzkumy prokázaly, že mechanický tlak na ploténky navíc způsobuje únik vody z rosolovitého jádra ploténky. Typickými příznaky „vysychání plotének“ jsou mírná až intenzivní bolest, mravenčení, ztráta citlivosti i síly svalů končetin, které se mohou zhoršovat postupně nebo v případě úrazů vznikají náhle. Progrese se dá zpomalit různými aktivitami, ale nejzásadnější je snižování tlaku na ploténky! Pro tyto případy vyvinula Italská společnost Magniflex, která se zabývá vývojem a výzkumem zdravého spánku již 60 let, matraci Magnistretch. https://www.magniflex.cz/produkty/matrace/magnistretch Matrace z kolekce Magnistretch využívají tlaku lidského těla na matraci a při zatížení se dvě zóny matrace roztahují opačným směrem. Tím v průběhu spánku jemně natahují páteř a významně tak snižují tlak na meziobratlové ploténky. Tím umožňují jejich regeneraci a znovu nasátí vody do jádra plotének, uvolňují skřípnuté nervy, zpomalují proces sesedání páteře a zlepšují krevní oběh. Spánek na této matraci má podobný účinek jako 30 minut intenzivního strečinku. Zároveň se díky jedinečné strečové funkci těchto matrací páteř během spánku rovná a matrace tak může pomáhat i při léčbě skoliózy. Matrace se vyrábí v několika tuhostech a výškách, mají prodlouženou záruku 12 let na neproležení jádra a v žádném případě během používání pěna nezměkne. To se u kvalitní pěny stát nesmí. V každém případě bych Vám doporučil tyto matrace nejprve osobně vyzkoušet, abyste zjistila, jaká tuhost by Vám nejvíce vyhovovala. Nejlepším řešením je navštívit odborného prodejce matrací Magniflex, viz: https://www.magniflex.cz/prodejni-sit a na místě s odborníky zkonzultovat Vaše požadavky, názory , dotazy a vše, co Vás ohledně zdravého spánku zajímá a je důležité k výběru pro Vás nejvhodnější matrace. Přeji Vám příjemný den a pevné zdraví. S přátelským pozdravem Jakub Toman, DiS. Manažer prodeje Showroom Magniflex

Vážená paní, děkuji za Váš dotaz. Skolióza je závažné onemocnění, které může negativně ovlivňovat život člověka jak ve fyzické tak i v psychické rovině. Proto je spánek velice důležitý a přes den namáhaná páteř potřebuje dlouhý a kvalitní odpočinek, který by neměl trvat méně než 8 hodin. Matrace by měla být spíše pevnější, aby se pod tělem moc nepropadala a zároveň musí být anatomická, aby se dokázala přizpůsobit tvaru těla. Během spánku totiž dochází k obnovování páteře a je nezbytné, aby se páteřní svaly dokonale uvolnily a mohlo tak dojít k regeneraci meziobratlových plotének. Ty potřebují přes noc znovu nasát tekutinu, která je z nich přes den při zatížení vytlačována. Důležité je také dodržovat optimální spánkovou polohu, která je do značné míry závislá i na typu skoliózy. Typ by měl určit ošetřující lékař na základě vyšetření. I přesto, že je každý člověk trochu jiný a skolióza má u každého jiný průběh a jiné hodnoty, existují určitá obecná doporučení, která přispívají k vhodnému odpočinku. Při lehké a středně těžké skolióze (1. a 2. stupeň), kdy se zakřivení pohybuje v rozmezí od 40°do 60° se rozhodně nesmí spát na břiše. Tato poloha není vůbec fyziologická, podporuje odtok lymfy do břišní dutiny a zabraňuje tak nasátí meziobratlových plotének. Kromě toho jsou vnitřní orgány stlačeny, svaly jsou v konstantním napětí a samotná páteř má nepřirozenou polohu. Při spánku na břiše také dochází ke stlačení krčních tepen, dochází k omezení přívodu krve a kyslíku do mozku, což způsobuje bolesti hlavy, závratě, slabost a problémy s tlakem. Spánek na zádech je v případě 1. a 2. stupně optimální. Matrace by měla být tužší, s nízkým, měkkým polštářem z paměťové pěny, aby byla páteř v co možná největší rovině. V této pozici jsou obratle ve volném, nekomprimovaném stavu, a přívod krve do mozku a celé páteře je neomezený. Poloha spaní na boku je přijatelná, pokud matrace fixuje všechny ohyby těla. Polštář je v tomto případě velmi důležitý. Musí být umístěn pouze pod krční páteří a hlavou a krční a hrudní obratle by měly být rovnoběžně s lůžkem. Je-li v oblasti hrudní páteře páteř ohnutá na pravou stranu, nejvhodnější poloha je na levém boku s nataženou levou nohou, pravou nohou ohnutou v koleni s kolenem opřeným o matraci a pravou rukou ohnutou v lokti a ležící souběžně před tělem. V této poloze se obratle odtahují, tvoří mezery, netlačí na ploténky a kořeny meziobratlových nervů a to zmírňuje bolest. S levostranným zakřivením postupujeme stejně, jen ležíme na pravé straně. S ohledem na výše uvedené doporučuji vyzkoušet a otestovat matrace a polštáře společnosti Magniflex. Jde o Italskou společnost, která se věnuje vývoji a výzkumu zdravého spánku již více než. 50 let a vyrábí matrace a polštáře té nejvyšší kvality s nejvyššími zdravotními atesty. Konkrétně doporučuji vyzkoušet matraci Magnistretch. https://www.magniflex.cz/produkty/matrace/magnistretch a polštáře z kolekce Toscana https://www.magniflex.cz/produkty/polstare/geomemory Tyto matrace a polštáře splňují všechny požadavky na kvalitní ortopedickou a anatomickou podporu těla. Mají dostatečnou tuhost při zachování anatomické stránky. Matrace z kolekce Magnistretch využívají tlaku lidského těla na matraci a při zatížení se dvě zóny matrace roztahují opačným směrem. Tím v průběhu spánku jemně natahují a rovnají páteř a umožňují regeneraci jednotlivých meziobratlových plotének a zádového svalstva, uvolňují skřípnuté nervy, zpomalují proces sesedání páteře a zlepšují krevní oběh. V každém případě Vám ale doporučuji nejprve zkonzultovat vhodnost matrace s ošetřujícím lékařem Vašeho syna. Co se týče příspěvku od zdravotních pojišťoven, je to velmi individuální. Každá pojišťovna má jiná pravidla a jiný přístup k příspěvkům. Doporučuji kontaktovat Vaši zdravotní pojišťovnu a zeptat se přímo u zdroje. Přeji Vám příjemný den. Jakub Toman, DiS. Manažer prodeje Showroom Magniflex

Dobrý den. Toto je otázka spíše pro Vašeho ošetřujícího lékaře, který zná Váš zdravotní stav a podle něj dokáže posoudit, na jaké kompenzační pomůcky máte nárok. Pokud na pomůcku máte ze zdravotních důvodů nárok, předepíše Vám lékař tzv. „Poukaz na léčebnou a ortopedickou pomůcku“. V případě, že zdravotní pomůcka podléhá souhlasu revizního lékaře, vypíše zároveň „Žádanku o zvýšení úhrady“. Na základě poukazu potvrzeného revizním lékařem nebo poukazu se žádankou o zvýšení úhrady Vám pomůcku vydají ve výdejně zdravotních pomůcek. Poukaz Vám vypisuje odborný lékař, nejčastěji ortoped, neurolog, rehabilitační lékař, chirurg, internista apod.

Dobrý den. Všeobecně u výběru matrace platí, že se vyplatí vybírat dle použitých materiálů a konkrétních potřeb a zdravotního stavu každého jedince. Pokud se rozhodnete pro tuhou matraci, je zde riziko, že bude vyvíjet velký tlak na Vaše tělo a nebude docházet k uvolnění svalů a kloubů během spánku. Ve Vašem případě by bylo vhodné vybírat matraci z kvalitních pěn, které disponují vyšší nosností např. 150 kg a zároveň velkou prodyšností. A tím pádem se nebudete muset rozhodovat jakou zvolit tuhost kvůli váze, ale můžete vybírat dle pohodlí. Pokud máte problém s výhřezem plotének, tak na to vyvinula Italská společnost Magniflex přímo patentovanou matraci Magnistretch, která pomáhá během spánku aktivně uvolňovat meziobratlové ploténky a tím zabezpečí dokonalou spánkovou regeneraci a aktivní uvolnění svalstva. V případě jakýchkoliv dotazů se na nás neváhejte obrátit.

Dobrý den, při onemocnění jednou z forem chronické artritidy jakou Bechtěrevova nemoc je, se pro nemocné může stát doslova noční můrou, když se večer chystají usnout. Příznaky této nemoci se nejvíce zhoršují v noci a tak prvním krokem je dodržování spánkové hygieny či rutinních návyků před ulehnutím. Chodit spát ve stejnou dobu, před spaním např. zařadit protahovací cvičení, dát si teplou sprchu, nejíst před spaním těžká jídla a nepít alkohol. Ráno při větší ztuhlosti kloubů můžou pomoci jemné opakované pohyby, které nejsou bolestivé, s tímto cvičením by Vám měl pomoci Váš fyzioterapeut. Ulevit bolestem může pomoci i teplejší prostředí v ložnici, protože chlad způsobuje ztuhlost a tím bolest klubů. Co se matrace týče, ta by měla být pevná, ale ne zas moc tvrdá. Velmi zde záleží na fázi nemoci, ve které se zrovna nacházíte. Pokud ještě Vaše páteř není srostlá a nepohyblivá, rozhodně doporučuji matraci Magnistretch od Italské společnosti Magniflex, https://www.magniflex.cz/produkty/matrace/magnistretch , která splňuje všechny požadavky na dokonalé aktivní uvolnění páteře a je tak prospěšná pro biomechanickou obnovu páteře během spánku, což vede k lepší a rychlejší regeneraci meziobratlových plotének a relaxaci zádového svalstva. Její konstrukce je navržena tak, že po celou dobu Vašeho ležení mírně napíná páteř. Jde tedy o určitý typ strečinku během spánku. Pokud se již nacházíte ve fázi, kdy jsou obratle nepohyblivé, i pro tento případ nabízí Magniflex vhodnou variantu. Jedná se o matraci Cotton Caresse Dual 10, https://www.magniflex.cz/produkty/matrace/toscana/cotton-caresse-dual-10 , která má horní vrstvu z paměťové pěny, která se dokáže přizpůsobit tvaru páteře, nevyvíjí protitlak a působí proti proleženinám. Pěna v matraci navíc obsahuje léčivý extrakt z Aloe Vera a ze Sóji. Tento čistý extrakt se do pěny přidává přímo v procesu pěnění a je tedy součástí buněčné struktury pěny a během spánku se působením teploty těla uvolňuje a Vaše tělo ho vstřebává. Působí protizánětlivě nejen na klouby, šlachy a vazy, ale samozřejmě i na pokožku a dýchací cesty. V každém případě Vám doporučuji osobně matrace vyzkoušet a poradit se s odbornými prodejci. Před návštěvou by bylo ještě dobré navštívit Vašeho ošetřujícího lékaře či fyzioterapeuta a zkonzultovat s ním Váš aktuální zdravotní stav a případná doporučení a ty pak probrat s odborníky při výběru matrace. Přeji Vám příjemný den a co nejméně bezesných a bolavých nocí.

Dobrý den. Bohužel službu vrácení matrací Magniflex neposkytuje, ale před řešením této situace doporučujeme ještě pár dní vyčkat. Tělo si musí zvyknout na nové matrace a projít si takzvaným adaptačním procesem a doba tohoto procesu je může být až dva týdny, což je samozřejmě individuální. Matrace Magniflex s vyšší vrstvou paměťové pěny, jako je Chianti, podepírají tělo během spánku a zároveň kopírují celou naši kostru, díky čemuž se tělo dostane do přirozené polohy. Je možné, že vaše předešlá matrace tělo dostatečně nepodepírala a tím si tělo zvyklo na určitou polohu, které se mu nedostává právě v případě matrace Chianti a tak si pomalu zvyká na novou polohu v které regeneruje během spánku. Zkuste tedy prosím ještě matrací dát šanci, jelikož máte potíže s partnerem oba, je vysoce pravděpodobné, že se tělo pouze adaptuje na novou matraci.

Dobrý den Lenko, odpověď na Váš dotaz bych rozdělila na dvě části: jak výrazně pomoci od bolesti „celých zad“ jak píšete a jak pomoci od bolesti krční páteře Ortopedickou a anatomickou oporu celých zad při spánkové regeneraci má za úkol správně zvolená matrace. Doporučuji Vám osobně navštívit prodejce matrací, který nabízí matrace se zdravotní certifikací. V žádném případě nekupujte matrace bez osobního vyzkoušení či přes e-shop. K nejlepším výrobcům matrací patří např. Italská společnost Magniflex, která se věnuje výzkumu a vývoji v oblasti zdravého spaní víc než 50 let. Na výrazné bolesti celých zad bych Vám z jejich nabídky doporučila matraci z kolekce Magnistretch. https://www.magniflex.cz/produkty/matrace/magnistretch Tyto matrace a jejich konstrukce představují funkce, které jsou velmi prospěšné pro biomechanickou obnovu páteře během spánku, což vede k lepší a rychlejší obnově meziobratlových plotének a relaxaci zádového svalstva. Tento unikátní patentovaný systém prořezů studených pěn v jádru matrace využívá Vaši tělesnou hmotnost k jemnému napínání páteře. Tento neinvazivní „stretchový pohyb“ na obě strany tak umožňuje uvolnit tlak, který na meziobratlové ploténky působí. Je to unikátní systém rehabilitace a aktivní regenerace páteře například při výhřezu plotének, sesedání páteře, bolestech krční a bederní páteře apod.. Pro vyšší spánkový komfort a k příjemnému uvolnění svalů je do potahu matrace zároveň ještě všitá vrstva paměťové pěny. Dobrou podporu hlavy a krční páteře Vám zajistí správný polštář, který je vyroben z paměťové pěny, dokonale podepře krční páteř a uvolní krční svaly a obratle. Poskytne tak správnou ortopedickou a anatomickou oporu krční páteři a tím Vám garantuje pohodlný a regenerující spánek. Výběr správného polštáře je opět individuální záležitost. Záleží na stavbě těla a šířce ramen. U polštáře je velmi důležité, aby držel Vaši hlavu a oblast krční páteře v přirozené poloze. Hlava tedy aby nebyla moc nízko či vysoko. Polštáře vždy před pořízením také osobně vyzkoušejte. Ve společnosti Magniflex naleznete právě tyto typy polštářů. https://www.magniflex.cz/produkty/polstare Mezi polštáři jsou rozdíly ve tvaru, výšce, materiálech a použitých paměťových pěnách. K vyzkoušení matrace i polštáře si udělejte dostatek času, abyste vše řádně vyzkoušela a vybrala si tak pro sebe tu pravou kombinaci, která Vám bude nejen vyhovovat, ale i pomáhat. Přeji Vám hodně zdraví a bezbolestný spánek

Dobrý den, v případě výhřezu ploténky doporučujeme matrace pěnové a konkrétně z takzvané studené pěny, která je ortopedická a velice pružná, nicméně se do ní tolik nezaboříte, jako například do paměťové pěny, která je vysoce anatomická, kopíruje tělo v každém detailu při zatížení matrace a tedy se do ní vyloženě proboříme. Společnost Magniflex vyvinula patentovaný systém, který řeší problematiku zad. Matrace z kolekce Magnistretch využívají tlaku lidského těla na matraci a při zatížení se dvě zóny matrace roztahují opačným směrem. Tím v průběhu spánku jemně natahují páteř a umožňují regeneraci jednotlivých meziobratlových plotének a zádového svalstva, uvolňují skřípnuté nervy, zpomalují proces sesedání páteře a zlepšují krevní oběh. Spánek na této matraci má podobný účinek jako 30 minut intenzivního strečinku. Mimořádné vlastnosti matrace Magnistretch potvrdila i Americká asociace chiropraktiků. Mějte na pamětí, že při výběru matrace je vždy nutné matraci důkladně vyzkoušet v kamenné prodejně, kde Vám prodejce vždy na místě o matraci něco poví a vysvětlí na co se máte soustředit.

Dobrý den, pro popsané potíže manžela i pro Vás doporučuji vyzkoušet např. matraci Magnistretch od italského výrobce Magniflex. Jejich matrace je unikátní speciálně prořezávaným jádrem, kdy se po zatížení dvě zóny matrace roztahují opačným směrem. Matrace je prospěšná pro obnovu páteře, pomáhá při výhřezu plotének, relaxaci zádového svalstva a zlepšuje krevní oběh. Spánek na této matraci má podobný účinek jako 30 minut intenzivního strečinku. Navíc v kombinaci s anatomickým polštářem byste sobě přinesla úlevu krční páteři. Nosnost tohoto typu matrace je až 150 kg, snese tedy vysoké zatížení a nabízí se ve třech tuhostech a výškách. Magniflex má showroomy na Praze 5 a Praze 8, kde by se Vám věnovali odborní prodejci a doporučili pro každého vhodnou matraci.

Dobrý den, matrace s paměťovými pěnami nepotřebují pružný základ, díky své vysoké anatomičnosti a tak je ideální variantou hledat kombinaci studené pěny s vrstvou paměťové pěny. Na trhu je mnoho výrobců a kvalit použitých materiálů a navíc, pokud by Vás trápili obtíže, např. s páteří, klouby apod., je vhodné výběr matrace nejdříve konzultovat s odborníky na zdravé spaní. Takovým odborníkem je např. italský výrobce matrací Magniflex, který je zaměřen na zdravý spánek a jehož matrace mají nejvyšší zdravotní certifikaci (Medical Device Class 1).

Dobrý den, Vaše obtíže se mohou zmírnit pomocí správného výběru matrace, případně zcela vyřešit. Důležitá je konzultace s odborníky na zdravý spánek. Použité materiály budou důležitou částí při výběru. Pomoci může pěna paměťová, která je vysoce anatomická a nevytváří protitlak na tělo nebo také např. matrace Magnistretch, kterou naleznete u italského výrobce Magniflex. Osobní návštěva a vyzkoušení je nedílnou součástí. Jak matrace Magnistretch funguje? Konstrukce matrace, kdy se po zatížení dvě zóny matrace roztahují opačným směrem, je prospěšná pro obnovu páteře v čase spánku, vede k lepší a rychlejší obnově meziobratlových plotének, relaxaci zádového svalstva a zlepšuje krevní oběh. Spánek na této matraci má podobný účinek jako 30 minut intenzivního strečinku. Doporučuji návštěvu výrobce Magniflex na některém z showroomů v Praze.

Dobrý den, problém brnění vzniká často v oblasti ramene, páteře, případně v oblasti krční. Příčin může být samozřejmě více, ale to by bylo vhodné konzultovat s lékařem, pokud by obtíže přetrvávali. Matrace Spirit Superior Latex se zdá být pro paní moc tuhá a bylo by tak vhodnější zvolit matraci měkčí s vyšší vrstvou paměťové pěny, která nevytváří na tělo protitlak. V kombinaci s anatomickým polštářem tak umožníte tělu uvolnění a regeneraci. Navíc klouby i svaly nejsou v poloze na boku zbytečně zatěžovány. Pro uvolnění a protažení páteře pak doporučuji matraci Magnistretch. Celkové doporučení je, aby paní navštívila specializovanou prodejnu na zdravé spaní, kde se kvalifikovaní prodejci postarají o správný výběr vhodné matrace.