17. března 2008,
|
přečteno: 4998x
Lidské tělo obsahuje asi 30 g hořčíku. Jeho obsah však s věkem klesá. Je to způsobeno především nedostatečným příjmem v potravě. Magnézium, neboli hořčík, je však pro lidský organismus životně důležitá minerální látka.
Běžným zdrojem jsou například celozrnné obilniny, pšeničné klíčky, luštěniny, ořechy, listová zelenina nebo minerální vody. Doporučená denní dávka pro ženy je 270 mg a 300 mg pro muže. Nedostatek hořčíku v potravě lze doplňovat zcela přirozeně pitím značkových přírodních minerálních vod v rámci doporučeného pitného režimu.
Přírodní minerální vody s vyšším obsahem magnézia jej obvykle obsahují zhruba 200 mg v jednom litru.
Hořčík hraje významnou roli především při prevenci srdečních chorob a pro lidi s vysokým krevním tlakem. Pomáhá také předcházet křečím. Intenzivní doplňování hořčíku doporučujeme zejména sportovcům, ženám s bolestivou menstruací a těhotným. Hořčík působí pozitivně také na některé nepříznivé psychické projevy, například stres, úzkosti, deprese, bolesti hlavy i obtížné migrény. Vhodný pitný režim pomáhá také astmatikům, nemocným s bronchitidou, diabetikům i lidem s chronickou únavou.
Přísun hořčíku v jakékoli formě není právě pro jeho příznivé účinky vůbec nutno omezovat a navíc neexistuje riziko předávkování. Případný nadbytek tělo přirozeným způsobem vyloučí.
Zdroj: MUDr. Jitka Farková
Přírodní minerální vody s vyšším obsahem magnézia jej obvykle obsahují zhruba 200 mg v jednom litru.
Hořčík hraje významnou roli především při prevenci srdečních chorob a pro lidi s vysokým krevním tlakem. Pomáhá také předcházet křečím. Intenzivní doplňování hořčíku doporučujeme zejména sportovcům, ženám s bolestivou menstruací a těhotným. Hořčík působí pozitivně také na některé nepříznivé psychické projevy, například stres, úzkosti, deprese, bolesti hlavy i obtížné migrény. Vhodný pitný režim pomáhá také astmatikům, nemocným s bronchitidou, diabetikům i lidem s chronickou únavou.
Přísun hořčíku v jakékoli formě není právě pro jeho příznivé účinky vůbec nutno omezovat a navíc neexistuje riziko předávkování. Případný nadbytek tělo přirozeným způsobem vyloučí.
Zdroj: MUDr. Jitka Farková
autor:
