Inzerce

Poradna: Výživa

Na Vaše dotazy ve výživové poradně odpovídá:


Bc. Michaela Tulachová


Bc. Michaela Tulachová Bc. Michaela Tulachová
Výživové poradenství
Provozovna: Masarykovo nám. 17, Pelhřimov

  • Výživová poradkyně
  • Koučka psychologie hubnutí
  • Pořadatelka Běhu pro úsměv
  • Zakladatelka a ředitelka Nadačního fondu Julinka
  • Půl maratonská běžkyně
  • Autorka projektu Baštíme s úsměvem, aneb učíme děti správně jíst

Michaela pochází z městečka Pacov na Vysočině, kde také vystudovala Gymnázium. Ve studiu pokračovala v Táboře na Vyšší odborné škole ekonomické a poté na Vysoké škole obchodní v Praze.
V tomto období se začala ubírat směrem, který později definoval její životní filosofii a náhled na život samotný. Prvopočátkem všeho bylo absolvování MAHRY (vzdělávací instituce zaměřena na zdravý životní styl, sportovní dietologii či prevenci civilizačních chorob).
Vybudovala úspěšnou firmu, která je postavena právě na principech zdravého stravování. Svými postupy tak zanechala nesmazatelnou stopu v moderní dietologii.
Uznání se jí dostalo i na poli charitativních projektů, které pravidelně pořádá pod Nadačním fondem Julinka, o jehož zrod se taktéž sama zasloužila. Touto cestou se snaží bojovat proti dětské obezitě, která je nešvarem současné doby.
Momentálně se věnuje i projektu s názvem Psychologie hubnutí, který je inovativní už jen svým pojetím aktivního semináře, který se diametrálně odlišuje od klasického coachingu.
Celoživotní vášní jí je běh po kopcích Vysočiny. Ona vášeň byla pomyslnou zápalnou šňůrou a podnítila tak myšlenku "Běhu pro úsměv" v Pelhřimově.

Partner výživové poradny:

450pxWx100pxH_72dpi_RGB_Plakatkuv banner.jpg


Zeptejte se odborníka
Zodpovězené dotazy v této poradně

Otázka: Dobrý den, chtěl bych všechny poprosit o radu. Je mi 23 let, měřím 180 cm a nyní vážím 68 kg. Můj problém je, že nemám téměř žádné svaly a velkou "pneumatiku" okolo břicha. Začal jsem tedy posilovat každý den cca 30 minut (hlavně biceps, triceps, prsa) a změnil svůj jídelníček: ráno: müsli s mlékem, pak "klasický" oběd ve školní jídelně, kolem 15 hod nějaké ovoce, v 17 hod celozrný žitný chléb například s Cottage, k večeři kolem 19 hod většinou kuřecí nebo rybí maso se zeleninou nebo vajíčka s žitným celozrným chlebeb. Takhle se stravuji skoro 2 měsíce, váha se změní max. o jedno kilo, ale většinou se to drží pořád kolem 68 kg. Že by mi přibyly svaly, nebo ubyl tuk, se také říct nedá, nevíte, v čem je problém ? Jinak cca 3x do týdne vždy hodinu běhám. Mnohokrát děkuji za pomoc a rady !

Odpověď: Dobrý den, pokud nepřidáte na porcích a bílkovinách tak svaly těžko vytvoříte. Je třeba jíst více tvarohu, kefírových nápojů, masa, šunky,…ovoce a zelenina svaly netvoří. A je lepší cvičit 3x týdně 2 hodiny a nechodit běhat, to je se svaly a nabíráním trochu v rozporu. Bc. Michaela Tulachová

Otázka: Dobrý den, mám již dlouhodobě velký problém s padáním vlasů. Před rokem jsem hodně zhubla - cca 15 kg (z 65 na 51kg při výšce 175 cm). Vím, že díky tomu mi začaly padat vlasy. Nicméně už cca 4 měsíce jím pravidelně a bohatě, váha mi jde nahoru, ale vlasy pořád velmi padají. Prosím tedy o jakoukoliv radu, jak bych mohla dalšímu vypadávání předejít. Už půl roku užívám vitamíny na vlasy a nehty, speciální šampóny proti vypadávání, ale pořád se to nelepší. Díky moc o jakoukoliv radu, tip, doporučení. Vím, že je to důsledek toho hubnutí, nicméně pokud máte osvědčený jakýkoliv tip/přípravek, prosím o radu. Děkuji moc, Veronika S.

Odpověď: Dobrý den, co se týče vlasů a nehtů, tak je to proces vždy složitější a řekla bych že mnohdy na roky než na měsíce. Já osobně mám velice dobrou zkušenost se šampony od Milva, přímo Milva chinin forte, tam to poznáte brzy, že se něco děje. J Co se týče jídla, tak nestačí jen pestrá strava. Zvyšte porce ovoce a to po celý den včetně večerů – tělo Vám samo napoví, co mu chybí, tak ho poslouchejte a uvidíte, že se zázraky dít budou. J

Otázka: Dobrý den. Obracím se na Vás s prosbou o radu. Hledám na internetu vhodný jídelníček na lehce zvýšenou kyselinu močovou a současně pro prediabetes. Hodnoty při posledním vyšetření 5,9 glukóza a 379,8 kyselina močová,UREA 3,7,KREATININ 52,9, TAG 1,05,CHOL 3,96, HDL 1,14, LDL 2,43. Je mi 70 let, vážím 73 kg a cvičím denně cca 45 min. Z toho 20 min na rotopedu a zbytek - cvičení na kluby. Krevní tlak: 119/73 U zvýšené močoviny si nejsem vědomá chyb ve stravě, protože žádnou u uvedených rizikových potravin nejím vč. purinové zeleniny. U prediabetu mám ještě rezervy. Asi nadváha. Jak jsem již uvedla, potřebovala bych vědět co jíst, protože potraviny vhodné pro snížení kys.moč. jsou naprosto nevhodné pro prediabetes. Ze srdce Vám děkuji a přeji hezké dny.

Odpověď: Dobrý den, na svých stránkách www.michaelatulachova.cz mám přímo jídelníček v kombinaci pro tyto nemoci.

Otázka: DOBRÝ DEN,JMENUJI SE PAVLÍNA,JE MI 63 LET A PO MENOPAUZE MÁM ASI JAKO KAŽDÁ ŽENA PROBLÉM S VÁHOU.PŘIBLIŽNĚ PŘED 20TI LETY MI ZJISTILI VROZENOU HYPOPLÁZII LEDVIN,TÍM PÁDEM BERU LÉKY NA VYSOKÝ TLAK,TAKÉ NA CHOLESTEROL A LÉKY PROTI ZÁCHVATŮM DNY.NA TO JE SAMOZŘEJMĚ TAKÉ DIETA,ALE STÁLE TO NENÍ TO CO BYCH POTŘEBOVALA.PŘED DVĚMA ROKY JSEM ZHUBLA NA 63 KG A OPĚT JSEM NABRALA 7 KG.NEVÍM JESTLI MÁM HLÍDAT KALORIE A HLAVNĚ JAK.JINAK 4X V TÝDNU CHODÍM PLAVAT A DVAKRÁT V TÝDNU DĚLÁM NORDIC WALKING.TAKŽE MÁM POHYB.A JEŠTĚ CVIČÍM PŘI TELEVIZI.TAK MÁM I POHYB,ALE VÁHA JE POŘÁD STEJNÁ.CHCI SE ZEPTAT JESTLI BY JSTE MI PORADILA CO S TÍM.PŘEJI KRÁSNÝ DEN A DĚKUJI.

Odpověď: Dobrý den, jestli chcete, mohu vám udělat jídelníček či zjistit příčinu ze zápisu vašeho týdenního jídla. Prosím ozvěte se mi na m.tulachova@vyziva-mt.cz

Otázka: Dobrý den, chci se zeptat, kdyz je tělo naučené po redukci jíst v přesný - opravdu přesný čas 5x denně, stane se něco (přibírání, zpomalení metabolismu) když se najede na normalní lidský režim, tedy nejíst přesně na minuty? Zda tělo vnímá až takto čas, nebo je jedno, zda se časy jídel budou lišit třeba o půl hodiny nebo hodinu? Děkuji

Odpověď: Dobrý den, tělo to zase takto nevnímá, bát se nemusíte, ale určitě by bylo špatně kdyby jste jedla jen 2x denně. Něco se zachovat musí, aby váha se nehnula zpět nahoru, takže časy jídel být přesně nemusí, klidně hodiny u svačin se lišit může, ale u snídaně, oběda a večeře bych zachovala stejný nebo alespoň přibližný čas (lišit se o půl hodiny může) jako byl u redukce váhy.

Otázka: Dobrý den, mám velmi ráda brambory, kulaté kapustičky a rajčata (ta jsou doporučována i při onkologických nemocech, včera jsem zaslechla že všechny tři potraviny jsou nevhodné při artroze, letos jksem zejmména brambory a kapustičky jedla dost a mohu říci, že mě artroza trápila trochu více. Je to fakt nebo mýtus. Moc děkuji.

Odpověď: Dobrý den, musela byste určitě potraviny jíst více, aby zhoršovaly stav artrózy. Ty, které ji zhoršují obsahují kyselinu arachidonovou (vajíčka, vnitřnosti, hovězí maso a mléčné výrobky) a ty které zvyšují cukr v krvi např. sladkosti. O ostatních potravinách je to spíše na vnímá svého těla. Pokud máte pocit, že je to po těchto potravinách horší, nejezte je. Každý jsme z jiného těsta. J

Otázka: Dobrý den potřebuji poradit ,starám se o maminku má 81 let a porád má pocit nafouklého břicha a někdy bolesti žaludku říká ,že jí to dělá hodně po mléku a výrobcích z mlék. Má již dávo vyoperovaný žlučník.Můžete poradit popřípadě nějaký odkaz abych věděla co je vhodné pro starší ženy po 80 . Děkuji

Odpověď: Dobrý den, je možné že má alergii na mléko a mléčné výrobky. Zkuste tedy tyto výrobky vynechat či nahradit kozím či ovčími výrobky . jogurty, sýry. Mléko můžete používat sójové, rýžové atd. – jakékoli rostlinné. Vynechala bych to na 14 dní a pokud zjistíte že po této době je mamince lépe, potom je to mléčnými výrobky určitě.

Otázka: Dobrý den. Jsem hrozně vychrtlá... měřím 151 cm a vážím 30 kg. Všude jsou mi vidět kosti! Jak mám nabrat váhu? Podle mě jím hrozně moc, protože už víc nemůžu, ale stejně pořád hubnu... Děkuju

Odpověď: Dobrý den, nevím jak se stravujete, či tento problém nezpůsobuje např. štítná žláza či stres. Každopádně zkuste jíst více pečiva, příloh, masa, jogurtů a to každé dvě hodiny. Pokud máte stáhnutý žaludek, musíte ho roztáhnout. Roztáhnutí trvá tak týden, takže alespoň po tuto dobu vydržte a zkuste se trochu přejídat.

Otázka: Dobrý den, Narazil jsem na vás na stránkách a měl bych prosbičku.. Vím, že nejsem asi první ani poslední a zatěžuje vás dost lidi.. Mám problém a už i takový komplex... Přijdu si a fakt jsem strašně hubený a už nevím co mam dělat zkusil jsem hromadu možností co jsem našel na internetu a nic nezabralo, proto se obracím přímo na vás zda by nešla udělat nějaká zdravotní prohlídka jestli jsem kompletně v pořádku... Cítím se stále víc a víc pod psa a přijde mi, že snad už trpím anorexii což pravda není, protože se fakt snažím jíst pravidelně a dost.. Ráno vstanu a dám si 2 krajíce chleba se šunkou nebo s marmeládou atd.. Hned na to si dám bílý jogurt a do toho si dám bebe dobré ráno.. Následuje asi po hodinové pauze banán, jogurt a jablko.. Následně jdu na oběd chodím pravidelně na polední menu a to si dávám hlavní jídlo včetně polévky.. Po dvou hodinové pauze si dám třeba corny sušenku a rohlík a uzené nebo něco takového.. Večeřím převážně teplé jídla což mám něco jako oběd, ale bez polévky.. Hned na to si dám proteinový nápoj s vodou.. Pozdní večeři třeba housku s medem... Mám dojem, že toho sním dost... a stále to není nikde znát ba naopak váhou jdu dolů... Přestal jsem i kouřil a kouřím pouze elektronickou cigaretu s malým množstvím nikotinu.. Aktivně hraji fotbal 2-3x týdně.. Výška 182 a váha se mi pohybuje to je taky dost zvláštní od 68-71 kg... a věk 23 let.. Prosím o pomoc fakt si už nevím rady a začínám z toho mít deprese když mi každý říká, že jsem kost a kůže... Práce mi taky moc nepřispívá pracuji jako dispečer nákladní dopravy v jedné místní firmě a mám na starost rozvoz zboží po celé CR a 15 řidičů... Takže stresu a nervozitě se neubráním.. Děkuji za každou vaší odpověď. Moc si toho vážím nemám problém si za to i zaplatit.. jen aby se začalo něco dít, protože tohle už je na mě moc a už si fakt nevím rady a nevím co dál až mě to vše přestává bavit a i celkově život...

Odpověď: Dobrý den, vzhledem k tomu co píšete mne napadá spíše dojít si na krev, zda máte v pořádku štítnou žlázu. Pokud ano i tak bych si došla na rozbor krve. Může tam být cokoliv. Pokud bude vše v pořádku tak první co mne napadá zda máte dostatek masa i přílohy. Pokud chcete přibrat, je dobré mít klidně 180g masa za uvařena a klidně více. Jestli chcete, ozvěte se mi, můžeme to probrat více dopodrobna.

Otázka: Jak se užívá kustovnice čínská?Děkuji.

Odpověď: Přesné dávkování nebylo vědecky stanoveno, je však třeba chápat kustovnici jako doplněk strava a s ohledem na to přizpůsobit konzumované množství. Vždy záleží na tom, jakou formou se ho rozhodnete konzumovat. Goji Berry můžete konzumovat jako čerstvé či sušené ovoce, šťávu, kapsle či prášek. Záleží také na jiných faktorech, a to zda jste žena či muž, jakou máte hmotnost a věk. Chcete-li vytěžit z tohoto zázraku přírody maximum, užívejte ho v přiměřeném množství. Doporučené denní dávkování pro dospělé osoby jsou asi dvě hrstky bobulí denně. Menší děti by rozhodně neměly konzumovat více, než poloviční dávku. Vyšší míra konzumace Goji Berry vede k problémy se zažíváním. Odborníci nedoporučují jíst větší množství kustovnice před spaním, mohou nastat problémy s nespavostí. Budete-li dodržovat stanovenou denní dávku, nebudete mít žádné problémy. Blahodárné účinky kustovnice čínské můžete pozorovat již po několika týdnech užívání

Otázka: Dobrý den,potřebovala bych poradit jak se stravovat, když mám zvýšený cukr a cholesterol.Jaké potraviny vy nechat a jak se vyhnout sladkému jídlu.Váhu mám optimální, ale mám stále velké břicho.Předem děkuji za odpověď.Mirka.

Odpověď: Dobrý den, cholesterol zvyšuje tučné maso, máslo, tučné jogurty, zmrzlina,…vše kde je vysoký živočišný tuk. Cukr zvyšuje cokoli, kde je obsažen – sladkosti, limonády, ale klidně i větší množství pečiva. Vhodné je to nahradit – maso spíše bílé, používat třeba Lučinu light, nízkotučné jogurty. A cukr klasický nahradit třeba výrobky z datlí a nebo péct z kokosového cukru.

Otázka: Dobrý den, nechodím pravidelně na stolici. Poslední dobou mám problémy s vyprazdňováním u kterých mám křeče v břiše a neustávají pokud se nevyprázdním úplně. Toto trvá asi 1 hodinu. Můžete mi prosím poradit co mám dělat?

Odpověď: Dobrý den, zkuste vyhledat lékaře, bohužel já nemohu říci, čím to může být. Z mého pohledu to může být alergie na lepek či laktózu, ale také nemusí.

Otázka: Dobrý den, chci se zeptat... mám 175 cm a jen 54 kilogramů, jsem kluk... At jím, co chci, nepřibírám, prý to mám v genech.. udělám s tím něco? Slyšel jsem že někdy pomáhá vitamín B a pivní kvasnice, ale to je všechno.. prosím poraďte.

Odpověď: Dobrý den, na přibrání váhy je nejlepší upravení jídelníčku, pokuste se zvětšit si porce masa, zařadit tvarohy, jogurty, více pečiva a ovoce. Zároveň je vhodné zařadit posilovnu.

Otázka: Dobrý den. Minulý týden jsem byla s přítelem na vyšetření cholesterolu. Mému příteli přišly výsledky, které nám ukázaly, že má přítel zvýšené hodnoty cholesterolu, triacylglyceru a LDL cholesterolu. Myslite si, že by měl navštívit lékaře a nebo stačí, když změní jídelníček a přidá pohyb? Neradi bychom tento problem řešili ihned práškami. Předem moc děkuji za odpověď.

Odpověď: Dobrý den, nevím, co to znamená zvýšené, takže bohužel nemohu dobře poradit, ale pokud to číslo je kolem 6, tak stačí snížit úpravou stravy a pohybem.

Otázka: Dobrý den, kde koupím colonix? Děkuji.

Odpověď: Dobrý den, tuto informaci bohužel nemám. Zkuste různé internetové obchody.

Nové články emailem
Inzerce
banner_voucher_ordinace_3.jpg

Chcete zdravě spát? Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroom Magniflex, Šaldova 1, Praha-Karlín, nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.
Anketa
Jak řešíte u svých dětí popraskané a bolavé koutky úst?
Zatím hlasovalo 41 lidí.
Inzerce http://www.mamlupenku.cz
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • karina (Křivice - vitamín D) 29. listopadu 2016, 23:09:50

    dávám vigantol taky, každý den kapičku do mléka a vše je fajn:) Diskutovat

  • Jean (Únavový syndrom) 27. listopadu 2016, 15:14:04

    taky jeden nesmysl, je to obyčejná chlamydioza :-) Diskutovat

  • Lipoxal Effect recenze (lipoxal) 1. prosince 2016, 21:14:21

    Já mám osobně s Lipoxalem velmi dobré zkušenosti. Nicméně v začátku jsem si také nebyla… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.