Inzerce

Jednostranné zatěžování při cyklistice je dobré kompenzovat

7. listopadu 2008, Markéta Grosmanová   |   přečteno: 7207x

Chcete začít sportovat a nevíte, do čeho se pustit? Několik let jste se nehýbali?

foto: shutterstock.com
Chcete začít sportovat a nevíte, do čeho se pustit? Několik let jste se nehýbali a máte navíc ještě nadváhu? Pak pro vás bude nejlepší cyklistika.

Ježdění na kole má spoustu výhod, nepotřebujete hledat soupeře, nejste závislý na otevírací době sportovišť nebo fitness center. A navíc – celou dobu budete na čerstvém vzduchu.

Další výhodu má cyklistika pro ty, kdo mají již nějaké zdravotní problémy. Například obézním lidem, či těm kteří, nemají zcela v pořádku klouby, mnoho sportů doporučit nelze. Plavání, rychlá chůze a právě jízda na kole jsou jedním z nich. Při cyklistice se totiž nezatěžují takzvané velké klouby. Tedy zejména ty na kolenou a kyčlích.

Ježdění na kole má ale i svá negativa. Neprospívá krční páteři a je jednostranné, svaly od pasu dolů totiž spíše zahálejí. Proto je tak nutné, kompenzovat tuto nedostatečnost. To se daří nejlépe právě při plavání nebo třeba i kalanetice.

Pokud chcete na kole zhubnout, musíte tak jako u většiny sportů počítat s tím, že aktivita musí být delší. Tedy ideálně více než 45 minut alespoň třikrát v týdnu. Váš tep se musí zvýšit na hodnotu, při níž se spalují tuky a ne jen cukry. Pokud chcete mít přehled, jak na tom jste, kupte si měřič tepu, protože měření pohmatem není při jízdě opravdu možné. V opačném případě se řiďte podle jednoduchého pravidla. Abyste jste pohybovali v takzvaném aerobním režimu, kdy se zjednodušeně řečeno hubne, musíte být zadýchaní, ale ještě byste měli zvládnou mluvit bez potíží. Taková aktivita pak musí trvat déle než půl hodiny v kuse.

Pokud se rozhodne vyrazit „do sedla“, rozhodně ale nezapomeňte na bezpečnost. Pády z kola patří mezi ty nejnebezpečnější. Kvalitní helma je tedy nezbytností. Druhá rada zní: nepřepínejte se. Jakákoli bolest je totiž obranou organismu, který vám zjednodušeně řečeno říká: tohle mi ubližuje. Začněte proto raději pomalu. Koneckonců platí: všeho s mírou a také radši něco než nic.

autor: Markéta Grosmanová

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Inzerce
banner_voucher_ordinace_3.jpg

Chcete zdravě spát? Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroom Magniflex, Šaldova 1, Praha-Karlín, nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.
Anketa
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Dagmara (potrebuji zhubnout....rady pls piste na maily..) 20. července 2017, 14:06:18

    Já osobně doporučuji k hubnutí pohyb a změnu stravy! Zdravá strava je opravdu důležitá. Co… Diskutovat

  • Linda (Klasická léčba (chirurgická operace, ozařování, chemoterapie)) 20. července 2017, 22:23:43

    JiB vyslovuji Vám upřímnou soustrast a neskonalou úctu k vašemu výkonu. Váš muž si opravdu… Diskutovat

  • Marek (Metličkové žilky na nohou) 27. července 2017, 15:18:00

    Nemáte někdo zkušenost s krémem Remescar? díky Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.