Inzerce
aplikace_alergie.png
Jak bojovat s alergií?
S aplikací AlergoStop můžete na alergii zapomenout
Připomíná léčbu a varuje před aktuálními alergeny. Více informací zde.
karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Jídlo zlepšuje náladu, lepší je ale vsadit na pohyb

( Markéta Grosmanová | přečteno: 15210x )

Krátké dny a málo světla, nedostatek slunce a pobytu venku, nechuť cokoli podnikat.

Krátké dny a málo světla, nedostatek slunce a pobytu venku, nechuť cokoli podnikat. To vše je typické pro zimní měsíce. Někteří lidé v tomto období mívají horší náladu než obvykle. Řešením se pak velice často stává přejídání. Jídlo totiž většině lidí zlepšuje náladu. Proč to tak je?

Jídlo zlepšuje náladu, lepší je ale vsadit na pohyb

Lékaři již dlouho vědí, že zimní měsíce s nedostatkem světla špatně působí na citlivější jedince. Ovlivňují zejména hladinu serotoninu, o kterému se hovoří jako o hormonu dobré nálady. Pokud je ho málo, přichází smutek a špatná nálada. V horším případě může jít přímo o takzvanou sezónní afektivní poruchou (SAD). Projevuje se depresemi, zpomalením, nechutí k práci a životu vůbec. Lidé trpící SAD mají v období deprese nižší hladiny serotoninu a vyšší hladiny melatoninu (hormon spánku).

Nedostatek serotoninu, který výrazně ovlivňuje stav psychiky, se podle nedávných výzkumů projevuje i na stravování. Lidé, kteří ho mají málo, mají pak tendenci více jíst. Serotonin má totiž vliv i na další hormon – inzulín, který o do značné míry rozhoduje o tom, kdy budeme mít hlad a kolik jídla sníme. A u mnoha lidí pak platí rovnice: čím méně serotoninu, čím horší nálada, tím větší potřeba jíst. Zahánět smutek jídlem – pokud tedy nejde o výjimečné situaci - je ale samozřejmě nerozumné.

„Jestliže tedy podlehnete přejídání bramborovým salátem, řízky a vánočním cukrovím na dva sváteční dny, nemusíte si dělat hlavu. Jestliže se ale ručička na váze během zimy každoročně posune o dva kilogramy, které na jaře nezhubnete, zamyslete se nad příčinou a pokuste se s tím něco udělat,“ říká Iva Málková, odbornice na hubnutí ze společnosti ISTOB (Stop obezitě).

Obezitologové kupříkladu upozorňují, že právě v zimních měsících mají lidé, kteří se rozhodli zhubnout, velké potíže svá předsevzetí dodržet. Někdy dokonce pomáhá užívání antidepresiv, tedy léků, kteří mají pozitivní vliv na hladinu serotoninu. Dalším řešením – a to nejen pro lidi, kteří ztrácí vůli hubnout, ale i pro ty kteří mají psychické potíže je nahradit chybějící denní světlo. To lze například pomocí speciálních lamp. Do jisté míry ale pomáhá i obyčejný pobyt venku, zvláště pak ale na horách, kde je světla více, protože se odráží od sněhu.

Inzerce

Související články

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/
Inzerce http://alergostop.cz/?utm_source=ordinace.cz&utm_medium=banner&utm_campaign=promo2021&utm_content=duben

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Co je pro vás největší motivací k zanechání kouření?

Zatím hlasovalo 40 lidí

Mohlo by vás zajímat

Osteoporóza a výživa

Jedním z faktorů, který hraje roli v prevenci osteoporózy, je výživa. Chceme-li omezit riziko vzniku této choroby, nebo zpomalit její průběh, musí naše strava obsahovat nejenom dostatek vápníku, ale i dalších látek, důležitých pro zdravé kosti.

Výživa při vysokém krevním tlaku

Zdravým způsobem života mohou osoby s vysokým krevním tlakem samy velkou měrou přispět ke zlepšení své nemoci. K nejdůležitějším opatřením přitom patří snížení tělesné hmotnosti a správná výživa. Mezi vysokým tlakem a nadváhou existuje přímá souvislost - s přibývající tělesnou hmotností stoupá krevní tlak.

Mléko - ano či ne?

Mléko a mléčné výrobky patří mezi základní potraviny nezbytné pro kvalitní výživu člověka všech věkových kategorií. Mléko je potravina, nikoliv nápoj, a jako potravinu je třeba ho podávat. Mléko nemůže nahradit pití nápojů, protože má syticí účinek a nedá organismu dostatek tekutin, člověk se mlékem dřív nasytí než napije. To neplatí pro mateřské mléko a kojení.

Výživa

Lidská výživa je pro odborníka mnohem složitější problém než pro laika. Odborník totiž ví, že neexistují jednostranná, jednoduchá řešení. Byť to někdy vypadá na první pohled jako rozumný krok, má své souvislosti, které nemusí být z dlouhodobého hlediska optimální...

 

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.