Inzerce

Jídlo zlepšuje náladu, lepší je ale vsadit na pohyb

20. listopadu 2007, Markéta Grosmanová   |   přečteno: 14176x

Krátké dny a málo světla, nedostatek slunce a pobytu venku, nechuť cokoli podnikat.

Krátké dny a málo světla, nedostatek slunce a pobytu venku, nechuť cokoli podnikat. To vše je typické pro zimní měsíce. Někteří lidé v tomto období mívají horší náladu než obvykle. Řešením se pak velice často stává přejídání. Jídlo totiž většině lidí zlepšuje náladu. Proč to tak je?

Jídlo zlepšuje náladu, lepší je ale vsadit na pohyb

Lékaři již dlouho vědí, že zimní měsíce s nedostatkem světla špatně působí na citlivější jedince. Ovlivňují zejména hladinu serotoninu, o kterému se hovoří jako o hormonu dobré nálady. Pokud je ho málo, přichází smutek a špatná nálada. V horším případě může jít přímo o takzvanou sezónní afektivní poruchou (SAD). Projevuje se depresemi, zpomalením, nechutí k práci a životu vůbec. Lidé trpící SAD mají v období deprese nižší hladiny serotoninu a vyšší hladiny melatoninu (hormon spánku).

Nedostatek serotoninu, který výrazně ovlivňuje stav psychiky, se podle nedávných výzkumů projevuje i na stravování. Lidé, kteří ho mají málo, mají pak tendenci více jíst. Serotonin má totiž vliv i na další hormon – inzulín, který o do značné míry rozhoduje o tom, kdy budeme mít hlad a kolik jídla sníme. A u mnoha lidí pak platí rovnice: čím méně serotoninu, čím horší nálada, tím větší potřeba jíst. Zahánět smutek jídlem – pokud tedy nejde o výjimečné situaci - je ale samozřejmě nerozumné.

„Jestliže tedy podlehnete přejídání bramborovým salátem, řízky a vánočním cukrovím na dva sváteční dny, nemusíte si dělat hlavu. Jestliže se ale ručička na váze během zimy každoročně posune o dva kilogramy, které na jaře nezhubnete, zamyslete se nad příčinou a pokuste se s tím něco udělat,“ říká Iva Málková, odbornice na hubnutí ze společnosti ISTOB (Stop obezitě).

Obezitologové kupříkladu upozorňují, že právě v zimních měsících mají lidé, kteří se rozhodli zhubnout, velké potíže svá předsevzetí dodržet. Někdy dokonce pomáhá užívání antidepresiv, tedy léků, kteří mají pozitivní vliv na hladinu serotoninu. Dalším řešením – a to nejen pro lidi, kteří ztrácí vůli hubnout, ale i pro ty kteří mají psychické potíže je nahradit chybějící denní světlo. To lze například pomocí speciálních lamp. Do jisté míry ale pomáhá i obyčejný pobyt venku, zvláště pak ale na horách, kde je světla více, protože se odráží od sněhu.

autor: Markéta Grosmanová

Související články
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Inzerce
loading...
Přidat nový komentář
 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
Nové články emailem
Anketa
Chodíte naboso?
Zatím hlasovalo 24 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Petr st. (Rivotril) 17. srpna 2019, 11:43:10

    Ahojte kamaradi, uz mesic jsem na tom dost spatne. Totalni vycerpani z nevyspani. Jsem v polovine… Diskutovat

  • Michal (Rivotril) 17. srpna 2019, 19:38:43

    Peťo ahoj! To mě moc mrzí, ze máš takový zdravotní propad....doufám, ze se zase odrazís… Diskutovat

  • Marketa (Urologický problém?) 17. srpna 2019, 21:33:15

    Tohle si pores v lekarne, oni ti i dost poradi, me takto ve vsem radi v lekarne drmax.cz, takze i s… Diskutovat

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.