Jídlo zlepšuje náladu, lepší je ale vsadit na pohyb

( Markéta Grosmanová | přečteno: 14419x )

Krátké dny a málo světla, nedostatek slunce a pobytu venku, nechuť cokoli podnikat.

Krátké dny a málo světla, nedostatek slunce a pobytu venku, nechuť cokoli podnikat. To vše je typické pro zimní měsíce. Někteří lidé v tomto období mívají horší náladu než obvykle. Řešením se pak velice často stává přejídání. Jídlo totiž většině lidí zlepšuje náladu. Proč to tak je?

http://www.ordinace.cz/clanek/prohlaseni-a-ochrana-osobnich-udaju/ Jídlo zlepšuje náladu, lepší je ale vsadit na pohyb

Lékaři již dlouho vědí, že zimní měsíce s nedostatkem světla špatně působí na citlivější jedince. Ovlivňují zejména hladinu serotoninu, o kterému se hovoří jako o hormonu dobré nálady. Pokud je ho málo, přichází smutek a špatná nálada. V horším případě může jít přímo o takzvanou sezónní afektivní poruchou (SAD). Projevuje se depresemi, zpomalením, nechutí k práci a životu vůbec. Lidé trpící SAD mají v období deprese nižší hladiny serotoninu a vyšší hladiny melatoninu (hormon spánku).

Nedostatek serotoninu, který výrazně ovlivňuje stav psychiky, se podle nedávných výzkumů projevuje i na stravování. Lidé, kteří ho mají málo, mají pak tendenci více jíst. Serotonin má totiž vliv i na další hormon – inzulín, který o do značné míry rozhoduje o tom, kdy budeme mít hlad a kolik jídla sníme. A u mnoha lidí pak platí rovnice: čím méně serotoninu, čím horší nálada, tím větší potřeba jíst. Zahánět smutek jídlem – pokud tedy nejde o výjimečné situaci - je ale samozřejmě nerozumné.

„Jestliže tedy podlehnete přejídání bramborovým salátem, řízky a vánočním cukrovím na dva sváteční dny, nemusíte si dělat hlavu. Jestliže se ale ručička na váze během zimy každoročně posune o dva kilogramy, které na jaře nezhubnete, zamyslete se nad příčinou a pokuste se s tím něco udělat,“ říká Iva Málková, odbornice na hubnutí ze společnosti ISTOB (Stop obezitě).

Obezitologové kupříkladu upozorňují, že právě v zimních měsících mají lidé, kteří se rozhodli zhubnout, velké potíže svá předsevzetí dodržet. Někdy dokonce pomáhá užívání antidepresiv, tedy léků, kteří mají pozitivní vliv na hladinu serotoninu. Dalším řešením – a to nejen pro lidi, kteří ztrácí vůli hubnout, ale i pro ty kteří mají psychické potíže je nahradit chybějící denní světlo. To lze například pomocí speciálních lamp. Do jisté míry ale pomáhá i obyčejný pobyt venku, zvláště pak ale na horách, kde je světla více, protože se odráží od sněhu.

Související články

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce https://www.oscillococcinum.cz/?utm_source=ordinace.cz&utm_medium=banner&utm_campaign=oscillo-2019-podzim&utm_content=300x300_kreativa_zima_ocsillo

Anketní otázka

Zatím hlasovalo 333 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Odborník radí: Ve zralém věku se dietám raději vyhněte

Po vánočním klidu a svátečním hodování volí mnoho lidí v prvních měsících nového roku raději půst s vidinou rychlého shození přebytečných kil. Těch se často zbavují nezdravou cestou bez ohledu na vlastní organismus.

7 častých mýtů o výživě

Je vhodné vyřadit z jídelníčku lepek, mléko, palmový olej a veškerá éčka a je to vůbec možné? Diskuse o zdravé výživě jsou všudypřítomné, protichůdné a zaznívá v nich i spousta mýtů.

Nedostatek zeleniny v dětské stravě znamená větší riziko nemocí v dospělosti

Jen dvacet procent českých kojenců a batolat jí dost zeleniny a ovoce. Ostatním maminky volbou špatné stravy zakládají na kardiovaskulární onemocnění, větší riziko nádorů, vředy nebo cukrovku.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.