Inzerce

Odborníci doporučují bojovat proti osteoporóze pomalým cvičením

( Redakce | přečteno: 12978x )

Proti osteoporóze se dá bojovat i pomalejším cvičením. Posilování svalů totiž pomáhá zpevňovat kosti, které jsou pak proti řídnutí kostí odolnější. Pravidelné cvičení jako účinnou prevenci doporučili čeští odborníci u příležitosti letošního světového dne proti osteoporóze, který připadá na 20. října.

Osteoporózou trpí v Česku téměř půl milionu žen a 200.000 mužů. Řídnutí kostí provázejí zlomeniny. Obvykle se objevují u obratlů, předloktí či krčku kosti stehenní. Na komplikace s nimi spojené mnozí pacienti dokonce umírají.

Řídnutí kostí se dá předcházet dostatkem vápníku, minerálů a vitaminu D ve stravě. Účinné je ale i pomalejší cvičení, chůze do schodů či tanec. Na kosti se pomocí šlach upínají svaly. Při pohybu se natahují a signál z nich se přenáší do kostí, které se po tomto dráždění zpevňují. Pravidelné cvičení pak pomáhá jejich sílu udržet. Jednoznačně platí, že přiměřená zátěž je výhodná.

Odborníci připomínají, že pro lidi s osteoporózou jsou vhodné cviky relaxační, které se provádějí pomalu. Například jóga či staré čínské umění tai-či jsou účinnější než namáhavější sporty. Podle Mezinárodní nadace proti osteoporóze se po půlročním praktikování tai-či snižuje riziko řídnutí kostí zejména u starších lidí až o 70 procent.

Osteoporóza se mezi nemoci zařadila až v roce 1994. Do té doby byla považována za příznak stárnutí. Nyní ji Světová zdravotnická organizace (WHO) řadí mezi civilizačními chorobami na druhé místo hned za onemocnění srdce a cév. Onemocnění se projevuje nejčastěji u žen po přechodu kvůli poklesu hladiny hormonu estrogen v krvi. U mužů kosti řídnou po vyšším užívání kortikosteroidů. Negativní dopad má i kouření, alkoholismus, nadměrné pití kávy a špatná životospráva.

Nacházíte se v archivu neaktuálních článků!

Pokud hledáte aktuální informace o nemocech a jejich příznacích, chcete vědět detaily a průběh různých vyšetření, nebo se zajímáte o možnosti prevence, využijte horního menu nebo navštivte hlavní stránku Ordinace.cz.

Inzerce

Související články

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/
Inzerce

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Zatím hlasovalo 346 lidí

Mohlo by vás zajímat

Exspirace očních čoček

Od oční lékařky jsem dostala oční čočky (2,5 +),které mají exp.dobu 8/2000.Můžu tak dlouho prošlé čočky nosit nebo je mám raději vrátit.Děkuji Klímková

Zánět dutiny ústní a dásní

Jedná se o horečnaté onemocnění s výsevem puchýřkovitých eflorescencí na sliznicích dutiny ústní, rtech, někdy přecházejících i na obličej v okolí úst ...

Hemofilový zánět plic

Onemocnění může být velice závažné zejména u předškolních dětí, kdy generalizovaná infekce může postihnout hrtanovou příklopku - epiglotis, hrtan, vyvolat sepsi i hnisavou meningitidu zároveň s...

Kouření zabije ročně víc lidí než virus HIV

Kouření se dá přirovnat k ruské ruletě. Podle statistik tabák zabíjí až polovinu těch, kteří jsou na něm závislí. Jen v České republice denně zemře padesát kuřáků na následky své „vášně“. Kdyby stejné množství lidí zemřelo na otravu nějakým jídlem, jistě by okamžitě zmizelo z pultů a všichni bychom si dali sakra pozor, aby se neocitlo v našem nákupním košíku. Ovšem cigarety si tam hodíme s klidem… Proč se kuřáci nebojí nemocí a zbytečné smrti – a proč se na to stát zatím relativně klidně dívá?

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.