V poslední době zaznamenávají lékaři u nás i ve světě stále častější výskyt zpožděné spánkové fáze. Ponocování se týká nejen dospělých, ale v současnosti také dětí a mladistvých.
Ideální je provést test ráno na lačný žaludek. Vypijte nejméně 3 dcl mléka. Pozorujte, zda vyvolá nějaké problémy se žaludkem, ve střevech, alergickou reakci na kůži, pocit dušnosti nebo cokoli jiného. Na reakci není nutné čekat déle jak čtyři hodiny - pak jezte normálně, ale vynechejte mléko a mléčné výrobky. Druhý den ráno test zopakujte, ale dopřejte si kousek sýra (který neobsahuje mnoho laktózy). Opět pozorujte reakci. Podle toho, zda jste pozorovali reakci po mléce, sýru nebo obojím budete mít jasno. Jestliže jste zareagovali jen na mléko, zřejmě trpíte alergií na laktózu, pokud na mléko i sýr, pak vám vadí mléčná bílkovina.
Více o tom, zda pít či nepít mléko najdete zde .
