Inzerce

Předsevzetí diabetika, která by neměla skončit v zapomnění

9. února 2013, aktualizováno 15. ledna 2014, Redakce Ordinace.cz   |   přečteno: 3887x

Diabetes nebolí a pacient se mnohdy cítí jako zdravý. Právě tento pocit pak vede k tomu, že opouští své původní rozhodnutí zhubnout a dodržovat zdravý životní styl a vrací se zpět ke starým škodlivým návykům. Nabízíme pár rad, jak žít s diabetem dlouhodobě spokojeně a bez komplikací.

foto: shutterstock.com

Předsevzetí č. 1: ZHUBNU!

Pozor na extrémní diety. Dietní změna musí být pozvolná a snižování hmotnosti postupné, ale plynulé. Čím je změna radikálnější, tím je těžší ji udržet. Při stanovování energetického obsahu v jídle je ideální si například 3 dny jídlo zapisovat, zvážit jeho součásti a poradit se s dietologem. Pozor na tak zvané Dia výrobky, které neobsahují cukr (sacharózu), ale další sacharidy ano. „Většinou mají stejný, někdy i vyšší obsah tuku a podobnou energetickou hodnotu jako podobné výrobky „neDia“. Vždy by nás měla zajímat především energetická hodnota výrobku a jeho složení,“ říká Věra Stejskalová, nutriční specialistka.

Předsevzetí č. 2: UPRAVÍM SVŮJ JÍDELNÍČEK!

Vhodné je jíst 6x denně. Rozložení jídel do více dávek vede k nižšímu výkyvu glykémie po jídle. Předpokladem jsou dobré znalosti pacienta o obsahu sacharidů v jednotlivých potravinách a glykemickém indexu potravin. Diabetik by měl klást důraz na dostatečné množství bílkovin, omezit tuky (především živočišné), přijímat vlákninu, vitamíny a minerální látky a dbát na nízký glykemický index u sacharidů. Přehled vhodných a nevhodných potravin naleznete na www.aktivnidiabetik.cz.

Předsevzetí č. 3: ZAČNU SPORTOVAT!

Správně zvolená pohybová aktivita snižuje hodnotu glykémie a tím zlepšuje schopnost tkání zpracovat cukr. Optimální pohybovou aktivitou diabetika je například chůze, jízda na kole, posilování nebo plavání. „V současnosti velmi oblíbeným sportem je nordic walking, což je chůze se speciálními hůlkami,“ říká Jan Větrovský, rekondiční instruktor. Vybranému sportu je vhodné věnovat se každý den alespoň 30 minut, ideálně pak 60 minut.

Předsevzetí č. 4: BUDU DBÁT NA PREVENCI!

Prevence je nedílnou součástí péče o zdraví. I když se diabetik může cítit zdravý, neměl by přesto zapomínat na preventivní prohlídky, které mohou odhalit závažná onemocnění ve stadiu, kdy jsou léčitelná. Zeptejte se také ve své zdravotní pojišťovně na preventivní prohlídky či vyšetření zdarma.

Předsevzetí č. 5: NA KAŽDÝ DEN BUDU POHLÍŽET POZITIVNĚ!

Diabetický pacient může žít dlouhý a plnohodnotný život. Podmínkou však je, aby si osvojil všechna nezbytná opatření. Je vhodné se o změně životního režimu poradit s odborníkem, ideálně specialistou na dietu, někdy i navštívit psychologa. Nezapomínejte ani na pomoc ze strany rodiny a přátel a uvědomte si, že i s diabetem se můžete radovat ze života.

Zdroj: www.aktivnidiabetik.cz

Držíte dietu, a přesto si chcete pochutnat? Lékaři ověřené recepty, vhodné pro nemocné, najdete na www.receptnazdravi.cz.
Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Znáte svoji krevní skupinu?
Zatím hlasovalo 189 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Jarka (Průjem) 19. září 2016, 21:23:00

    Já jsem objevila teď, když měl syn průjem enterol a musím říct, že nám pomohl zatím… Diskutovat

  • Mr Angga (potrebuji zhubnout....rady pls piste na maily..) 23. září 2016, 05:44:14

    Ahoj všichni, Jsem soukromý věřitel, nabízím úvěr ve výši 2% je to legitimní… Diskutovat

  • Bohdana (Otitida - zánět středního ucha) 19. září 2016, 13:51:15

    Mojí dceři se zánětem ucha moc pomohl Bactoral. Dřív se jí zánět ucha vracel a od doby, co… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.