S problematikou nadměrné váhy se potýká spousta lidí zejména ve středním věku, kdy úroveň fyzické aktivity klesá vinou např. rodinných závazků, ale - přiznejme si - i vinou zvýšené tendence k pohodlnosti. Obezita se proto stává čím dál více chronickou nemocí zejména v ekonomicky vyspělých státech západní Evropy a ve Spojených státech ...
Do hubnutí se pouští kdejaký laik. A efekt? Většinou nulový. Statistiky například udávají, že někdy v životě drželo dietu zhruba 90 procent žen. A obézních je přitom více než tři čtvrtiny žen nad 45 let. Diety, které drží zjevně nemají smysl. A není divu, mnoho z těch, kteří touží po dokonalé postavě se uchyluje k různým zázraků a hladovění. Ale to prostě nefunguje. Mnoho lidí začíná hubnutí hladověním. A to je opravdu ten největší nesmysl. Zjednodušeně by se totiž dalo říci, že ten, kdo nechce být obézní, musí jíst. Hlavně pravidelně.
Když se nad tím zamyslíte, je to vlastně velmi jednoduché. Tělo si totiž všechno „pamatuje“. Jakmile mu již několik let říkáte: dostaneš najíst v poledne a pak až přijdu po deváté domů, přizpůsobí se tomu. Jak? Začne si ony velké obědy a večeře ukládat „na horší časy“. Bez kousky jídla totiž musí vydržet celé dopoledne a celý podvečer.
Proto je tak důležité jíst pravidelně a hlavně snídat. Není sice nutné do sebe cpát chleba se sýrem několik minut po probuzení, ale nejpozději do dvou hodin by tělo nějakou energii dostat mělo. Stejně jako je logické, že jíst se musí častěji, je logické i to, že snídaně by spolu s obědem měla být kaloricky nejvydatnější. Musí totiž dodat energii na celodenní aktivitu.Večer už ji nepotřebujete.
Další rada pro zhubnutí tedy zní: začněte snídata snídejte pořádně. Věřte, že dát si k snídani jeden nízkotučný jogurt je sice dobré předsevzetí, ale pokud nejste čtyřicetikilogramová žena, budete mít nejpozději za hodinu opravdu velký hlad. . Potřebujete-li méně jíst, nesmíte mít hlad. Alespoň tedy ne takový, kterému i lékaři říkají „vlčí“. Hlad, při kterém jste nesoustředění, může vás dokonce bolet hlava či třást se ruce. Končívá majolkovým salátem a dvěma rohlíky nebo plným talířem s dvousetgramovým steakem, po jejichž konzumaci následují výčitky svědomí a případně další hladovění. Začarovaný kruh.
Přidat nový komentář