Osteoporóza je syndrom, provázející řadu onemocnění nebo se vyskytuje samostatně. Je definovaná úbytkem kostní hmoty, strukturálními změnami kostní tkáně a zvýšenou náklonností ke zlomeninám, které jsou její hlavní komplikací.
Z NABÍDKY LÉKÁRNA.CZ
Proč menopauza ovlivňuje spánek?
Pokles hladiny estrogenu a progesteronu může ovlivnit centra v mozku, která řídí spánek i regulaci tělesné teploty. Výsledkem mohou být:
- potíže s usínáním,
- časté noční probouzení,
- návaly horka a noční pocení,
- méně kvalitní a přerušovaný spánek,
- ranní únava a nedostatek energie.
Nedostatek spánku může následně zhoršovat náladu, soustředění i celkovou kvalitu života.
Co může pomoci ke kvalitnějšímu spánku?
Základem je dodržování zásad spánkové hygieny:
- choďte spát i vstávejte každý den ve stejnou dobu,
- ložnici udržujte chladnější, tichou a dobře vyvětranou,
- večer omezte kofein, alkohol a těžká jídla,
- alespoň hodinu před spaním omezte používání mobilního telefonu a dalších obrazovek,
- pravidelně se věnujte pohybu, ideálně během dne.
Pokud spánek narušují návaly horka a pocení, může pomoci lehké prodyšné oblečení, vrstvení přikrývek nebo chladnější ložnice.
Kdy je nespavost důvodem k návštěvě gynekologa?
Objednejte se na vyšetření, pokud:
- poruchy spánku trvají několik týdnů až měsíců,
- vás únava omezuje v běžném životě,
- spánek výrazně narušují návaly horka nebo noční pocení,
- se přidávají změny nálady, úzkost nebo podrážděnost.
Gynekolog zhodnotí, zda obtíže souvisejí s menopauzou, a doporučí nejvhodnější léčbu.
Jaké možnosti léčby poruch spánku v menopauze existují?
Nehormonální - fytoestrogeny a doplňky stravy (např.sójové isolfavony, extrakt z jetele lučního) - některým ženám mohou ulevit, účinek je však individuální, je třeba dlouhodobější užívání (min.3měsíce) na
zhodnocení účinnosti léčby.
Hormonální - samotný estrogen ( pro ženy po odstranění dělohy )
- estrogen + gestagen ( pro ženy se zachovanou dělohou
- Tibolon ( syntetický lék )
Léčba závisí na příčině a intenzitě obtíží. U některých žen postačí úprava životního stylu a spánkových návyků. Pokud jsou potíže výrazné a souvisejí s menopauzou, může být vhodná hormonální léčba, která často zmírní návaly horka a zlepší kvalitu spánku.
Co když za nespavostí stojí stres nebo úzkost?
Hormonální změny nejsou jediným důvodem, proč se může během menopauzy zhoršit spánek. Svou roli může hrát také stres, psychická zátěž, úzkost nebo změny nálady.
V takovém případě může být vedle řešení menopauzálních příznaků přínosná také psychologická podpora. Pomoci mohou například relaxační techniky, práce se stresem nebo psychoterapie.
„Kvalitní spánek je důležitý pro fyzické i psychické zdraví. Nespavost není něco, co by ženy v menopauze měly jednoduše „přetrpět". Pokud obtíže přetrvávají nebo snižují kvalitu vašeho života, obraťte se na
gynekologa. Společně lze najít řešení, které vám pomůže znovu se dobře vyspat,“ říká MUDr. Martina Miklošová, gynekoložka z gynekologická ordinace GYNAMB CHRUDIM s.r.o.
Na Lékárna.cz naleznete široký výběr produktů pro léčbu klimakteria a podporu ženského zdraví. Pokud si nejste jistá, který produkt je pro vás nejvhodnější, kontaktujte lékárníky v online poradně.
