Předsevzetí diabetika, která by neměla skončit v zapomnění

Z NABÍDKY LÉKÁRNA.CZ

FREESTYLE Optium testovací proužky 50 kusů

SKLADEM

299 Kč

Do lékárny

LEROS Diabetan léčivý čaj 20 sáčků

SKLADEM

74 Kč

Do lékárny

LEROS Diabetan Léčivý čaj sypaný 100 g

SKLADEM

69 Kč

Do lékárny

Předsevzetí č. 1: ZHUBNU!

Pozor na extrémní diety. Dietní změna musí být pozvolná a snižování hmotnosti postupné, ale plynulé. Čím je změna radikálnější, tím je těžší ji udržet. Při stanovování energetického obsahu v jídle je ideální si například 3 dny jídlo zapisovat, zvážit jeho součásti a poradit se s dietologem. Pozor na tak zvané Dia výrobky, které neobsahují cukr (sacharózu), ale další sacharidy ano. „Většinou mají stejný, někdy i vyšší obsah tuku a podobnou energetickou hodnotu jako podobné výrobky „neDia“. Vždy by nás měla zajímat především energetická hodnota výrobku a jeho složení,“ říká Věra Stejskalová, nutriční specialistka.

Předsevzetí č. 2: UPRAVÍM SVŮJ JÍDELNÍČEK!

Vhodné je jíst 6x denně. Rozložení jídel do více dávek vede k nižšímu výkyvu glykémie po jídle. Předpokladem jsou dobré znalosti pacienta o obsahu sacharidů v jednotlivých potravinách a glykemickém indexu potravin. Diabetik by měl klást důraz na dostatečné množství bílkovin, omezit tuky (především živočišné), přijímat vlákninu, vitamíny a minerální látky a dbát na nízký glykemický index u sacharidů. Přehled vhodných a nevhodných potravin naleznete na www.aktivnidiabetik.cz.

Předsevzetí č. 3: ZAČNU SPORTOVAT!

Správně zvolená pohybová aktivita snižuje hodnotu glykémie a tím zlepšuje schopnost tkání zpracovat cukr. Optimální pohybovou aktivitou diabetika je například chůze, jízda na kole, posilování nebo plavání. „V současnosti velmi oblíbeným sportem je nordic walking, což je chůze se speciálními hůlkami,“ říká Jan Větrovský, rekondiční instruktor. Vybranému sportu je vhodné věnovat se každý den alespoň 30 minut, ideálně pak 60 minut.

Předsevzetí č. 4: BUDU DBÁT NA PREVENCI!

Prevence je nedílnou součástí péče o zdraví. I když se diabetik může cítit zdravý, neměl by přesto zapomínat na preventivní prohlídky, které mohou odhalit závažná onemocnění ve stadiu, kdy jsou léčitelná. Zeptejte se také ve své zdravotní pojišťovně na preventivní prohlídky či vyšetření zdarma.

Předsevzetí č. 5: NA KAŽDÝ DEN BUDU POHLÍŽET POZITIVNĚ!

Diabetický pacient může žít dlouhý a plnohodnotný život. Podmínkou však je, aby si osvojil všechna nezbytná opatření. Je vhodné se o změně životního režimu poradit s odborníkem, ideálně specialistou na dietu, někdy i navštívit psychologa. Nezapomínejte ani na pomoc ze strany rodiny a přátel a uvědomte si, že i s diabetem se můžete radovat ze života.

Zdroj: www.aktivnidiabetik.cz