Předsevzetí diabetika, která by neměla skončit v zapomnění

( Redakce Ordinace.cz | přečteno: 9045x )

Diabetes nebolí a pacient se mnohdy cítí jako zdravý. Právě tento pocit pak vede k tomu, že opouští své původní rozhodnutí zhubnout a dodržovat zdravý životní styl a vrací se zpět ke starým škodlivým návykům. Nabízíme pár rad, jak žít s diabetem dlouhodobě spokojeně a bez komplikací.

shutterstock.com
Z NABÍDKY LÉKÁRNA.CZ

Předsevzetí č. 1: ZHUBNU!

Pozor na extrémní diety. Dietní změna musí být pozvolná a snižování hmotnosti postupné, ale plynulé. Čím je změna radikálnější, tím je těžší ji udržet. Při stanovování energetického obsahu v jídle je ideální si například 3 dny jídlo zapisovat, zvážit jeho součásti a poradit se s dietologem. Pozor na tak zvané Dia výrobky, které neobsahují cukr (sacharózu), ale další sacharidy ano. „Většinou mají stejný, někdy i vyšší obsah tuku a podobnou energetickou hodnotu jako podobné výrobky „neDia“. Vždy by nás měla zajímat především energetická hodnota výrobku a jeho složení,“ říká Věra Stejskalová, nutriční specialistka.

Předsevzetí č. 2: UPRAVÍM SVŮJ JÍDELNÍČEK!

Vhodné je jíst 6x denně. Rozložení jídel do více dávek vede k nižšímu výkyvu glykémie po jídle. Předpokladem jsou dobré znalosti pacienta o obsahu sacharidů v jednotlivých potravinách a glykemickém indexu potravin. Diabetik by měl klást důraz na dostatečné množství bílkovin, omezit tuky (především živočišné), přijímat vlákninu, vitamíny a minerální látky a dbát na nízký glykemický index u sacharidů. Přehled vhodných a nevhodných potravin naleznete na www.aktivnidiabetik.cz.

Předsevzetí č. 3: ZAČNU SPORTOVAT!

Správně zvolená pohybová aktivita snižuje hodnotu glykémie a tím zlepšuje schopnost tkání zpracovat cukr. Optimální pohybovou aktivitou diabetika je například chůze, jízda na kole, posilování nebo plavání. „V současnosti velmi oblíbeným sportem je nordic walking, což je chůze se speciálními hůlkami,“ říká Jan Větrovský, rekondiční instruktor. Vybranému sportu je vhodné věnovat se každý den alespoň 30 minut, ideálně pak 60 minut.

Předsevzetí č. 4: BUDU DBÁT NA PREVENCI!

Prevence je nedílnou součástí péče o zdraví. I když se diabetik může cítit zdravý, neměl by přesto zapomínat na preventivní prohlídky, které mohou odhalit závažná onemocnění ve stadiu, kdy jsou léčitelná. Zeptejte se také ve své zdravotní pojišťovně na preventivní prohlídky či vyšetření zdarma.

Předsevzetí č. 5: NA KAŽDÝ DEN BUDU POHLÍŽET POZITIVNĚ!

Diabetický pacient může žít dlouhý a plnohodnotný život. Podmínkou však je, aby si osvojil všechna nezbytná opatření. Je vhodné se o změně životního režimu poradit s odborníkem, ideálně specialistou na dietu, někdy i navštívit psychologa. Nezapomínejte ani na pomoc ze strany rodiny a přátel a uvědomte si, že i s diabetem se můžete radovat ze života.

Zdroj: www.aktivnidiabetik.cz

Držíte dietu, a přesto si chcete pochutnat? Lékaři ověřené recepty, vhodné pro nemocné, najdete na www.receptnazdravi.cz.
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce
loading...

Přidat nový komentář

Inzerce
Partner rubriky Cukrovka (diabetes mellitus)
Partner rubriky Cukrovka (diabetes mellitus)

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce

Anketní otázka

Jste již očkováni proti klíšťové encefalitidě?

43%
48%
Zatím hlasovalo 563 lidí
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Lidé hrozbu cukrovky hrubě podceňují

Veřejnost stále nebere vážně až smrtelná nebezpečí, která cukrovka představuje. Každých 10 vteřin umírá ve světě jeden člověk na cévní komplikace spojené s cukrovkou. Ročně v Česku na následky diabetu zemře více než 20 tisíc pacientů.

Sekundární diabetes

O tomto druhu cukrovky mluvíme tehdy, pokud se objeví jako následek jiných nemocí. Nejčastěji vzniká při chorobách slinivky břišní nebo jako výsledek některých endokrinních onemocnění (např. choroby nadledvin či štítné žlázy). Podstatou je postupné ničení buněk vyrábějících inzulín.

Cukrovka a postižení nervů

Postižení nervů, ke kterému dochází při diabetu, se nazývá diabetická neuropatie.

Patní ostruha jako riziko diabetické nohy

Mám diabetes I.st.od svých šesti let. Mám na patách výrustky (něco jako ostruhy), které jsem zdědila po otci. Bojím se že tyto výrustky budou časem vadit v chůzi a budu mít problémy s "diabetickou nohou". Co mohu s tímto dělat? Děkuji za odpověď.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.