Probiotika v zimě: Jak podpořit zdraví střev a celkovou imunitu

Proč jsou zdravá střeva důležitá?

Udává se, že ve střevech sídlí až 70 % imunitního systému. Pokud střeva nefungují správně, má tato skutečnost klíčový dopad na celý organismus. I proto bychom se měli snažit o střeva – i celou trávicí soustavu – náležitě pečovat.

Nejde jen o imunitní systém. Značný diskomfort umí vyvolat i špatné trávení. Nadýmání, průjmy, pálení žáhy a další problémy podobného charakteru mohou zcela rozhodit vaši každodenní pohodu.

S trochou nadsázky lze tedy říct, že zdravé trávení je nezbytné k tomu, abyste si mohli každý den užít naplno.

Jak probiotika pomáhají?

Probiotika jsou našemu zdraví prospěšné bakterie, které jsou pro správné fungování střev nezbytné. Tyto bakterie se v našich střevech přirozeně vyskytují a rozmnožují. Doplnit je ale můžete i probiotickou stravou nebo s pomocí doplňků stravy.

Probiotika ve střevech zlepší trávení, vstřebávání živin a napomohou i k lépe fungujícímu imunitnímu systému.

Jak doplnit probiotika?

Zejména v akutních případech (například v případě průjmů nebo při chronických onemocněních) jsou nejlepší volbou probiotika ve formě doplňku stravy. S těmi totiž střevní mikroflóru doplníte nejefektivněji. Je-li vaším cílem posílení obranyschopnosti, vhodnou volbou jsou vedle probiotik i vitaminy na imunitu. Nikdy byste ale neměli zapomínat na zdravou stravu. Vitamíny i probiotika lze totiž doplnit i touto cestou.

Populární potraviny obsahující probiotika:

• fermentované mléčné produkty (jogurt, kefír, acidofilní mléko)
• kvašená zelenina (klasické české kysané zelí, korejské kimči)
• kombucha (fermentovaný čaj bohatý na přírodní kultury)

Nezapomínejte na prebiotika

Aby se „hodným“ bakteriím v našem těle dařilo, musíte je zásobovat vhodnou stravou. Právě potraviny, které probiotikám „chutnají“, označujeme jako prebiotika.

Jde zpravidla o potraviny, u kterých je blahodárný účinek na naše střeva dobře známý.

• celozrnné pečivo
• vláknina (např. ve formě slupek zeleniny a ovoce)
• banány a jablka
• cibule a česnek
• chřest
• kořen čekanky

Jak střeva dále podpořit?

Střeva jsou ohromně citlivá na náš psychický stav. Přemíra stresu může i u zdravého člověka rychle způsobit problémy s trávením. Jakmile je ale jednou trávení narušeno, může určitou dobu trvat, než se dá vše opět do pořádku. O svá střeva tedy pečujete i tím, že se staráte o svou duši.

Kromě toho je důležitý pravidelný pitný režim a dostatek zdravého pohybu. Stačit mohou obyčejné procházky, vašim střevům tím prokážete tu nejlepší službu.