Nadměrná hmotnost je běžným jevem, se kterým se člověk setkává každý den. Podle některých výzkumů dokonce Češi spolu s Němci patří k nejtlustším lidem v Evropě. Nejčastějším důvodem otylosti je přejídání, konzumace mastných a tučných nebo sladkých jídel a současně nedostatek pohybu.
V každém těle se přirozeně tuk nachází, tvoří ochrannou vrstvu například kolem ledvin či srdce. U žen je určité množství tuku nezbytné pro tvorbu pohlavních hormonů estrogenů nutných pro fungující menstruaci. Nadbytek tuku je ovšem rizikovým faktorem pro kardiovaskulární choroby, vysoký krevní tlak a diabetes mellitus, obezita je jedním z klíčových faktorů pro vznik artrózy. Obrana proti nadměrné hmotnosti je snadná: dostatečný pohyb a adekvátní příjem energie.
Máte vyšší hmotnost po většinu Vašeho života?
Ne | odpovědět znovuPřibral(a) jste více poté, co jste přestal(a) kouřit?
Ne | odpovědět znovuPřibral(a) jste po nějakém dlouhodobějším stresu?
Ne | odpovědět znovuZměnil se Váš životní styl od tělesně aktivního k fyzicky méně náročnému či sedavému?
Ano | odpovědět znovu
Tělo potřebuje živiny v závislosti na tělesné aktivitě. Pokud máte sedavé zaměstnání, které nevyžaduje příliš pohybu, budete potřebovat daleko méně energie, než pokud budete pracovat například jako dělník na stavbě. Přebytečné kalorie, které tělo nespálí, se pak ukládají ve formě podkožního tuku.
Řešením je úprava životního stylu, snížení příjmu živin adekvátně k tělesné aktivitě a pravidelné cvičení. Návod na úpravu těchto aktivit najdete v článku Jak shodit nadbytečnou hmotnost.
