Inzerce

Tipy při odvykání kouření

9. března 2007,   |   přečteno: 20077x

Video
foto: shutterstock.com

Boj s každou závislostí bývá velmi složitý a dlouhodobý. Nikdo netvrdí, že je skoncování se závislostí na nikotinu jednoduché. Závislost na nikotinu je nemoc, kterou je třeba stejně jako všechny ostatní nemoci léčit. Odvykání kouření vyžaduje chuť a vůli kuřáka samotného. S abstinenčními příznaky fyzické závislosti dokáží dnes kuřákovi pomoci nové způsoby léčby.

Psychickou závislost způsobují rituály a každodenní činnosti, které má kuřák spojené s cigaretou. Může jít o chvíle odpočinku, posezení u ranní kávy, stejně jako zvládání stresových situací. Je ale možné naučit se žít i bez cigarety.

Mnoho kuřáků zná pocit neúspěchu při odvykání kouření. K relapsu (návratu ke kouření) jsou nejvíce náchylní ti, kteří si po prvním měsíci nekouření myslí, že je již všechno za nimi. Naopak, v léčbě je potřeba vytrvat nejméně po dobu tří měsíců. Teprve po roce abstinence však můžete prohlásit, že jste skutečně dokázal/a přestat kouřit.

Pár tipů jak přestat kouřit

Existuje však několik osvědčených tipů, které Vám mohou pomoci při odvykání kouření:

  • Pokud je to možné, vyvarujte se stresových situací.
  • Požádejte své přátele a rodinu o podporu.
  • Místo cigarety zkuste žvýkat žvýkačky nebo cucat bonbón.
  • Naučte se relaxační techniky nebo cvičení.
  • Vyměňte cigarety za sport – choďte na procházky, začněte běhat, plavat, jezdit na kole...
  • Odstraňte ze svého bytu všechny věci, které Vám připomínají kouření (zapalovač, popelník).
  • Změňte i jiné návyky – pokud bylo Vaším zvykem si k ranní kávě zapálit cigaretu, vyměňte kávu za šálek zeleného čaje.
  • Ze začátku odvykání omezte spotřebu alkoholu, který Vás může zbavit sebekontroly.
  • Pro situace, které máte spojené s cigaretou, si připravte náhradní řešení, jak je budete zvládat bez ní.

Aby bylo odvykání kouření úspěšné, je třeba se na něj náležitě připravit. Závislost na nikotinu je nemoc, navštivte proto svého lékaře nebo jedno z odborných center léčby závislosti na tabáku (prolink na Centra léčby závislosti na tabáku), kde Vám poskytnou cenné rady a doporučí nejvhodnější způsob léčby. Jaká je nabídka přípravků pro odvykání kouření se můžete dočíst zde.

Lékař vám také může předepsat lék, který zmírní abstinenční příznaky fyzické závislosti. Pokud nebudete trpět fyzickou potřebou kouřit, zvládnout psychickou závislost bude mnohem jednodušší. Důležité je ovšem vytrvat a při prvním malém poklesnutí se nevzdat a bojovat dál. Po roce nekouření si budete moci říct, že jste zvládl/a přestat kouřit.

I vy zvládnete nekouřit!

Hledáte motivaci, abyste přestali kouřit? Video znázorňující vliv kouření na aortu - zdraví, to je ten správný důvod, proč přestat kouřit.

autor:

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Diskuse k článku
Jerži

Podle mě je těší v životě neochutnat cigaretu než přestat kouřit

Reagovatpoděkovatnahlásit

27. března 2007, 07:56:41

Kyblos

Jenže ochutnáním jedné cigarety se člověk závislým na nikotinu nestane ! Na to jich potřebuje hodně moc! Sám nekouřím nyní jenom 23 dní, ale patnáct let jsem kouřil a to od svých 12 let. Přestat není těžké pouze v případě, že člověk cítí v sobě, že přestat musí. Ať už má k tomu jakékoli důvody, musí to cítit. Jinak to bude jeho další pokus typu od zejtra nekouřim apod., který většinou v hodpodě po třeba i jednom dni skončí u píva s cigaretou v ústech !

Reagovatpoděkovatnahlásit

27. listopadu 2007, 08:38:06

Vlastík1 poděkování

Ono totiž není těžké přestat kouřit, ale je těžší znovu nezačnout.

Reagovatpoděkovatnahlásit

22. ledna 2009, 10:58:14


Celkový počet příspěvků v diskusi: 7. Vstoupit do diskuse.
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Eva (ElektroEncefaloGrafie - EEG) 14. července 2017, 00:05:35

    Dobrý den,12.7.2017,jsem byla vyšetřena na eeg,kvůli častým kolapsům,výsledky budu mít až… Diskutovat

  • Dušan (Hlavní příčina letních úrazů dětí: trampolína) 15. července 2017, 11:04:09

    Souhlasím - za našeho mládí jsme většinou celé prázdniny trávili různě u babiček… Diskutovat

  • Linda (Klasická léčba (chirurgická operace, ozařování, chemoterapie)) 20. července 2017, 22:23:43

    JiB vyslovuji Vám upřímnou soustrast a neskonalou úctu k vašemu výkonu. Váš muž si opravdu… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.