Pocit vyčerpání, podrážděnost, výkyvy nálady nebo snížená energie. Jarní únava může mít mnoho podob. Tento stav způsobený nejen nedostatkem slunečního světla, ale také omezeným pohybem na čerstvém vzduchu je přirozeným jevem, který podle odhadů trápí až tři čtvrtiny populace. Když si totiž v zimě vyčerpáme zásoby „hormonu štěstí“ serotoninu, může dojít k hormonální nerovnováze a přebytku „spacího hormonu“ melatoninu.
Připravte si lyže a další vybavení
Ještě než vyrazíte na hory, pečlivě zkontrolujte své lyžařské vybavení. Ujistěte se, že lyže jsou v optimálním stavu včetně hladkých skluznic a ostrých hran. Podívejte se, zda je správně nastavené vázání a zda jsou lyžáky v dobrém stavu.
Oblečte se teple, ale prodyšně
Oblékněte se do několika vrstev, které vám umožní přizpůsobit se různým teplotám. Správné lyžařské oblečení by mělo být voděodolné, a větruvzdorné, ale zároveň také prodyšné.
Spodní vrstva
Oblékněte termoprádlo z funkčních materiálů, které dobře odvádí pot a zároveň lehce hřeje. Ideální je například Merino vlna či některé syntetické materiály. Důležité jsou také teplé ponožky.
Prostřední vrstva
Vyberte si podle počasí lyžařskou mikinu, nebo sportovní tričko s dlouhým rukávem. Volte funkční a prodyšné materiály, ve kterých se nebudete zbytečně potit. Objevte stylové lyžařské mikiny pro váš zimní sport.
Vrchní vrstva
Lyžařská bunda a lyžařské kalhoty jsou naprosto klíčové pro teplotní komfort během lyžování. Vybírejte proto pečlivě a raději si připlaťte za oblečení, které bude dobře odolávat větru i vlhkosti. Pohodlné lyžařské fleecové a softshellové bundy jsou ideální pro zimní sporty.
Aby vám nemrzly uši a ruce
Důležitými prvky lyžařské výbavy jsou také helma a tenká čepice, která ochrání uši před mrazem a větrem. Pořiďte si také lyžařské rukavice s rozmanitou nabídkou lyžařských rukavic a nezapomeňte na lyžařské brýle.
Před lyžováním se lehce rozcvičte
Ještě než se vydáte na sjezdovku, věnujte několik minut zahřátí těla. Protažení připraví svaly na fyzickou aktivitu, zlepší váš lyžařský výkon a eliminuje riziko zranění.
Dodržujte zásady bezpečného lyžování
Na sjezdovce se lyžaři a snowboardisté pohybují ve velké rychlosti, proto je bezpečnost klíčová. Držte se vyznačených tratí, dodržujte bezpečnou vzdálenost od ostatních lyžařů a přizpůsobte rychlost jízdy nejen stavu sjezdovky, ale i lyžařským dovednostem.
Nezapomeňte doplňovat ztracené tekutiny
V chladném prostředí na sjezdovce se může stát, že zapomenete na pitný režim. Vezměte si do batohu termosku s čajem a svačinu, abyste si udrželi energii během náročného dne na lyžích. Nebo si udělejte pauzu a stavte se v restauraci na polévku.
Užijte si to!
Lyžování je nejen zábavný sport, ale také skvělým způsob, jak si užít zimní přírodu a nadýchat se čerstvého vzduchu. Při dodržení těchto pravidel se vyhnete problémům a budete mít radost z lyžování po celou dobu pobytu. Skol!
