Ideální je se zastavit, pokusit se držet hlavu nad hladinou a opatrně propínat postižený sval, dokud bolest neodezní. Lépe by samozřejmě bylo z vody vylézt a udělat to až na břehu, ale jde to zvládnout i ve vodě. Hlavně zachovejte klid.
Ideální ale je zabránit vzniku křečí – prevence je velmi jednoduchá – hodně pijte, a pokud na slunci míníte i sportovat, tudíž se hodně potit, měli byste doplňovat i energii, soli a minerály. Po odeznění bolesti postižený sval už nenamáhejte - rozhodně už nechoďte plavat a když, tak jen tam, kde stačíte!
O tom, jak správně oživovat tonoucího si můžete přečíst v tomto článku.
