Inzerce https://www.lekarna.cz/vyprodej-skladu/?utm_source=ordinace&utm_medium=leaderboard&utm_campaign=podzimni_vyprodej
aplikace_alergie.png
Jak bojovat s alergií?
S aplikací AlergoStop můžete na alergii zapomenout
Připomíná léčbu a varuje před aktuálními alergeny. Více informací zde.
Zuby_180x115.jpg
Nakupte v akci a zásobte se! Zubní kartáčky, pasty, vody a další. Více informací zde.

karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Hodně jídla neznamená hodně vitality

( Redakce Ordinace.cz | přečteno: 7385x )

Jídlo by mělo tělu dodat potřebnou energii. Mělo by být „palivem“, díky kterému bychom měli mít potřebnou sílu a vitalitu na radosti i povinnosti každého dne. Ovšem někdy se právě jídlem spíš ubíjíme a vysilujeme. „Pokud si špatně vyberete stravu, pak se můžete projíst jen k ještě většímu hladu, aniž tělu dodáte potřebné živiny,“ upozorňuje odborník na výživu Mgr. Pavel Suchánek.

Velkým překvapením pro mnoho lidí je fakt, že i když jedí dost, jejich tělo stejně strádá, je podvyživené. Není tedy divu, že jsou unaveni. Jakou dělají chybu? Častou příčinou je zlozvyk jíst ve spěchu a „cokoli“, co je rychle po ruce. „Najíst se rychle znamená pro většinu z nás koupit si bagetu plněnou čímkoli, vzít si sušenku… Ty ale organismu nedodají to podstatné látky pro dlouhodobou kondici – vitamíny, probiotické kultury, koenzym Q 10, minerální látky. Hned to poznáte ztrátou vitality, pokud chyby nenapravíte, za pár let se to ukáže možná na vysokém krevním tlaku, problémech se srdcem, cukrovce, ale i mnoha dalších civilizačních chorobách.,“ říká Pavel Suchánek.

Tak populární jídla z rychlého občerstvení, sladkosti a „hotovky“ mají kromě velkého podílu nezdravých tuků dost často také vysoký glykemický index. „Znamená to, že obsahují velké množství cukrů, které se nahrnou do krve a vyvolají okamžitou a masivní produkci inzulínu. Inzulin sice cukr uklidí do tukových zásob v buňkách, ale následuje pocit hladu. Takto vyvolaný hlad je velmi intenzivní a mnoho lidí jej vnímá jako intenzivní chuť na sladké a vše začíná znovu. Pro organismus je tento stále se opakující postup opět velmi vysilující,“ varuje odborník na výživu.

Cesty k vitalitě vedou přes pohyb a změny v jídelníčku

Jak to tedy udělat, abychom byli vitální a tedy plní energie? Základem je pravidelně a správně jíst a také pravidelně a dostatečně se hýbat. Stačí, když si zapamatujete následujících pět rad:

  1. Dostatečně často a bohatě jezte – bohatě z hlediska zastoupení živin, nikoliv energie. Tělu dopřejte každé cca tři hodiny přísun kvalitní stravy s dostatkem vitamínů a minerálních látek.
  2. Vybírejte si potraviny s nízkým glykemickým indexem, které nespouštějí pocit nezvladatelného hladu.
  3. Nezapomínejte na mléčné výrobky, kvalitní libové maso a dostatek vlákniny.
  4. Rozhýbejte metabolismus i dostatkem pohybu a doplňte jej dostatkem tekutin. Metabolismus pomůže likvidovat neaktivní tukové vrstvy a podpoří tvorbu aktivní svalové hmoty. Hýbat byste se měli pravidelně a tak, abyste udržovali svaly a celé tělo v kondici. Nepřepínejte se, ale sportujte dostatečně dlouhou dobu, tedy alespoň 60 minut v kuse a 3x týdně.
  5. Vypomoci si můžete i vhodným doplňkem stravy. Vyberte si pak takový přípravek, který kombinuje antioxidanty, vitamíny, minerální látky a koenzym Q 10. Právě koenzym Q 10 pomůže tělu udržovat dostatečný přísun energie do buněk a zvládat náročný životní styl. Přidáním probiotik, které se postarají o správné vstřebání těchto důležitých látek, nic nezkazíte, ba naopak.


Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce