aplikace_alergie.png
Jak bojovat s alergií?
S aplikací AlergoStop můžete na alergii zapomenout
Připomíná léčbu a varuje před aktuálními alergeny. Více informací zde.
Zuby_180x115.jpg
Nakupte v akci a zásobte se! Zubní kartáčky, pasty, vody a další. Více informací zde.

karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Hubnutí ve 21. století? Využijte moderní technologie

(4. března 2022, Redakce Ordinace.cz | přečteno: 365x )

Zatímco naše maminky k hubnutí, úpravě jídelníčku nebo nastavení vhodného cvičebního plánu používaly maximálně tužku, kalkulačku a váhu, my máme k dispozici hned několik smart aplikací, které můžeme využít k získání vysněné postavy.

Dobrá rada
shutterstock.com

Sledujte své pomalé krůčky k cíli


Než se pustíte do bezbřehého stahování a vybírání, vyzkoušejte tu ve svém vlastním telefonu. Systém Android i iOS nabízí aplikaci Zdraví, jež vám každý den měří počet kroků či celkovou vzdálenost nachozených kilometrů. Začněte na hranici 3 tisíc kroků. Pokud si říkáte, že nejde o nic převratného, možná vás překvapí, že většina lidí nezvládne ani tuto vzdálenost. Aby se vám to podařilo, budete muset vynechat výtah, vystoupit o zastávku dřív nebo jít do práce či školy rovnou po svých. Postupně byste cíl měli navyšovat. Vytyčená meta je 10 tisíc kroků denně.

Pusťte si fitness lekci z obýváku

Pokud nemáte čas navštěvovat posilovnu, docházet na pravidelné kurzy jógy nebo si jít občas zaběhat do parku, protože se vedle práce staráte ještě o malé děti a domácnost, nebojte se vyzkoušet on-line lekce. Zpočátku stačí zapátrat na Youtube, kde je spousta zahraničních i českých lektorů. Poté, co zjistíte, který pohyb je vám blízký, můžete si předplatit on-line lekce s trenéry, kteří se vám budou věnovat individuálně a přizpůsobí trénink vašim potřebám. Anebo konečně i vy využijete PlayStation, kterému nadšeně holdují děti či vaše drahá polovička. K této herní konzoli si totiž můžete zakoupit tolik zábavného cvičení či simulátoru tance nebo sportu, že se na zbytek rodiny už nedostane.

Hodinky, se kterými se nezastavíte

Chytré hodinky a případně fitness náramky jsou vybavené pohybovými senzory, které měří vaši denní i noční aktivitu. Z ní dokáží vyčíst kvalitu spánku či každodenní pohybovou aktivitu, včetně údajů o ujeté vzdálenosti, nachozeném počtu kroků či spálených kaloriích. Zároveň disponují řadou užitečných funkcí – od sportovních profilů pro běh, cyklistiku, plavání, turistiku, lezení nebo lyžování až po monitorování základních zdravotních funkcí, jako je srdeční tep, okysličení krve nebo hladina stresu.

DNA test odhalí vaše predispozice

Jestliže vaše kamarádka sází na přerušovaný půst, který jí dlouhodobě funguje a vyhovuje, neznamená to, že stejnou službu prokáže i vám. Proto se často stává, že se ocitáme v začarovaném kruhu zázračných diet a kouzelných cviků, které nakonec nikam nevedou a zůstávají bez žádoucích výsledků. Problém ale nemusí nutně vězet v samotné dietě nebo cvičebním plánu. Na vině mohou být překvapivě geny. Právě genetika a DNA má na to, jak naše tělo reaguje na určitý typ cvičení či stravy, nemalý podíl.

Genetika do značné míry určuje parametry našeho těla. Spolu s dalšími faktory má na svědomí to, že ačkoliv dva lidé projdou stejným tréninkovým programem, nemusí dosáhnout identických výsledků,” vysvětluje Mgr. Alexandra Mayer, PhD, vedoucí oddělení aplikované genetiky ze společnosti Chromozoom, která pomocí rozboru genetické informace pomáhá klientům najít vhodné řešení pro přirozené a zdravé hubnutí.
 „Kolotoči redukčních diet je snadné se vyhnout vyzkoušením genetického testu, který klientovi zajistí komplexní genetickou analýzu. Podle výsledků testu je pak možné nastavit si svůj individuální plán hubnutí nebo tréninku.”

Svěřte se do rukou on-line odborníka

Popularita on-line koučování vzrostla zejména v období pandemie koronaviru, kdy byla mnohá sportovní zařízení na určitý čas zavřená, a tak trenérům a fitness instruktorům nezbylo nic jiného, než jít se svou kůží na trh – lépe řečeno na internet. Cvičení z pohodlí domova pod dozorem lektorů se nakonec stalo natolik oblíbené, že svou přízeň neztratilo ani po znovuotevření fitness center. K hlavním výhodám domácího cvičení patří zejména úspora času i peněz, maximální soukromí nebo naprostá nezávislost. Někteří trenéři jsou zároveň nutriční specialisté, a tak vám na základě vašich cílů umí poradit i s jídelníčkem.

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Zatím hlasovalo 237 lidí

Mohlo by vás zajímat

Podváha

Nedostatečná výživa je důsledkem nepoměru mezi energetickými požadavky organizmu energií z potravin.

Kdo může za nadváhu?

V dnešním článku začneme hovořit více o konkrétních problémech týkajících se problematiky hubnutí a udržování stálé tělesné hmotnosti. Hovořit o specifických strategiích hubnutí však vyžaduje porozumět základním příčinám nadváhy.

Fyzická aktivita a hubnutí

Pro většinu dietařů je hlavním nástrojem pro redukci hmotnosti omezení přijímaných kalorií. Tomuto tématu jsme se věnovali v našem předešlém příspěvku. Pro zdravou redukci tělesné hmotnosti je však nutno přidat rovněž fyzickou aktivitu. Této složce redukční diety je bohužel věnována malá pozornost, a ve většině případů je považována za pouhý doplněk dietního programu.

Zdravou výživou ke zdravé hmotnosti

V našem dnešním článku začneme hovořit o základních zásadách zdravé výživy a o tom, jakým způsobem si může každý vytvořit zdravý jídelniček podle svých jídelních zvyků. K lepšímu porozumění tohoto tématu se však musíme nejprve seznámit s důležitou pomůckou - potravinovou pyramidou.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce